我经常进行自我按摩，以下几个穴位是我常按的，按按，敲敲，健康了身体，活动了手臂，这几个穴位都可是随时随地的按摩，长期坚持，效果不错。
1、按摩膻中位
按摩膻中穴宜轻，此穴局部解剖特殊，皮肤之下就是胸骨，穴性比较敏感，为心包募，八会穴之气会，是人体气机汇聚之所，功能调理气机，宣肺降逆，宽胸化痰。兼能通乳，治乳腺疾病和有丰乳作用。自我按摩时，用力宜轻，多用揉、抹手法。
2、按摩足三里
常按摩或者敲打足三里有抗衰老的作用，此穴位为强壮穴。
3、按摩三阴交
三阴交穴在小腿内侧。取穴时，先找到内踝尖，再将四指并拢来确定内踝尖上3寸这一点，再找到胫骨后缘，即是三阴交穴。妇女一切经、带、胎、产病症，均可按摩三阴交穴，可收祛病健身效果。常按摩此穴位，可健脾养血。
4、敲胆经
敲胆经，我已进行了一年多，每天上午11点以后到晚上11点前敲都可以，可以促进胆汁分泌，增血气。敲胆经时，也活动了胳膊，一举两得。我的群里每天中午11点就开始集体敲胆经了。
5、按摩涌泉穴
按摩涌泉生肾水
肾在“五行”中属水，水为自然界生命之源。肾经起于足小趾，“涌泉”是肾经的第一穴，位于脚掌的前三分之一处。按摩它可以通畅阴经，使肾水充足促进心肾相交，滋补五脏六腑。对因肾虚肾亏所造成的腰酸、腿软、下肢浮肿、失眠多梦、头晕目眩症状都有很好的疗效。最好临睡前练此功，把涌泉搓热即可，妇女经期，高血压者不宜练此功。
6、揉双乳
乳房对于女人来说很重要，丰挺润泽的乳房是每个女人都梦想的，每天揉双乳两三分钟，我用的是抓揉的方法，就象抓东西那种抓，然后揉，也可一收一放那样抓揉，可以丰挺双乳，有效预防乳腺疾病。
7、揉小腹
每天晚上揉小腹200下以上，反正各一百下，可用橄榄油按摩，效果更好，减少腹部脂肪，防止便密。
按摩膻中穴宜轻，此穴局部解剖特殊，皮肤之下就是胸骨，穴性比较敏感，为心包募，八会穴之气会，是人体气机汇聚之所，功能调理气机，宣肺降逆，宽胸化痰。兼能通乳，治乳腺疾病和有丰乳作用。自我按摩时，用力宜轻，多用揉、抹手法。
2、按摩足三里
常按摩或者敲打足三里有抗衰老的作用，此穴位为强壮穴。
3、按摩三阴交
三阴交穴在小腿内侧。取穴时，先找到内踝尖，再将四指并拢来确定内踝尖上3寸这一点，再找到胫骨后缘，即是三阴交穴。妇女一切经、带、胎、产病症，均可按摩三阴交穴，可收祛病健身效果。常按摩此穴位，可健脾养血。
4、敲胆经
敲胆经，我已进行了一年多，每天上午11点以后到晚上11点前敲都可以，可以促进胆汁分泌，增血气。敲胆经时，也活动了胳膊，一举两得。我的群里每天中午11点就开始集体敲胆经了。
5、按摩涌泉穴
按摩涌泉生肾水
6、揉双乳
乳房对于女人来说很重要，丰挺润泽的乳房是每个女人都梦想的，每天揉双乳两三分钟，我用的是抓揉的方法，就象抓东西那种抓，然后揉，也可一收一放那样抓揉，可以丰挺双乳，有效预防乳腺疾病。
7、揉小腹
每天晚上揉小腹200下以上，反正各一百下，可用橄榄油按摩，效果更好，减少腹部脂肪，防止便密。
