北方的深秋，温度一下子降到了十度以下，这时候在饮食上要加以调理了，多吃温热暖腹的东西，少食生冷之物，早晨，一杯温热的白开水是最好的清肠之品。早餐就食些温热的养 生粥汤，或者一杯热奶加些全麦面包。
这时的煲汤粥中应加一些核桃、枸杞、芝麻、红豆、红枣、花生、银耳、黑木耳等，配些杂粮，如糙米、小米、玉米小碴子、燕麦米或者燕麦片、，还可以加西米、糯米等，五谷养 身，比白米更好。
秋天红薯成熟了，隔几天吃一块温热的烤红薯，或者做红薯粥，也不错。
喜欢吃肉的朋友，这时可以煲些乌鸡汤或者猪蹄汤，也可以煲大骨汤或者小排骨汤，加些黄木耳或者黄花菜。补钙又养 颜
这时个可以多吃些奶制品，奶酪，奶茶都是不错的选择。
晚上回家可以煲些红枣姜汤，暖身暖胃，驱寒。
晚上用热水烫脚，可以加些艾叶，按摩足底涌泉，使脚下温暖，益肾。
深秋最好不穿裙子，女人下身的冷暖最重要，脚下温暖了，浑身都暖和，这时最好别穿低腰的裤子了，腰与脐的保暖也很重要。
