对于减肥的人来说，夏天里繁盛的豇豆的确是个福音。

    对于我这样偶尔练个瑜伽的人来说，豇豆也是非常不错的清肠食品。   

    豇豆中钾、钙、铁、锌、锰等金属元素含量很多，是不错的碱性食品，可以中和体内酸碱值、抗疲劳，适合于常吃宴席的人、高血脂的人、喜欢吃肉不爱吃蔬菜的人，可以刮刮肠子、清除体内“垃圾”。

原料：豇豆一小把、小番茄10个左右、银耳一小朵、橄榄油适量

过程：1 豇豆择洗干净，开水中焯熟后迅速捞出过凉水；（迅速过凉水，是为了保持绿色蔬菜的绿色。）

      2 小番茄切为两半，干银耳泡发洗干净；

      3 洗干净的银耳在开水中稍微焯一下，时间不要太长，在滚水中放入银耳后水复滚即可；

      4 焯好的豇豆切断，和切好的小番茄、焯好的银耳一起，加盐、少许醋、两滴美极鲜味酱，再倒入适量橄榄油搅拌均匀即可。

      我加了一些辣椒，没办法，爱吃辣椒啊。

    这是一道很清淡的凉拌菜，用橄榄油也是为了降脂清肠的作用，如果没有，色拉油在锅中加热后呛拌也可以的。