加载中…健康系列第1篇
写在前面：这篇文章从2005年初写出初稿到现在有四年了，期间我不知道修改过多少遍，在我空闲的时候特别是晚上躺在床上，我想的最多的就是这篇文章或有关健康深层次的问题。最新修改稿内容更充实更全面，希望朋友们在读过这篇文章后，在健康方面能有新的收获。
人的身体是神圣不可侵犯的。
如果有人打你一巴掌，给你一拳，你会立刻反击，如果有人捅你一刀，你会同他拼命,或者打110报警。
对于来自他人的伤害，人的感觉是敏感的，反应是迅速的强烈的。然而，许多人却在有意无意地随心所欲地进行着自我伤害。
有人会说：“谁会故意自我伤害呢？除非他是精神病，傻子，自虐狂。”
是的，正常人是不会进行通常意义上的自我伤害的，我这里所说的自我伤害，不是自己打自己，更不是自己捅自己刀子，而是指人们日常生活中一些有损身体健康的不良行为和习惯。这些不良行为和习惯对人体的伤害，常常比别人打一拳捅一刀还要严重，有时甚至是致命的。
有人会说：“你这是危言耸听，吓唬人吧？”
不，这决不是吓唬人！
比如喝酒
酒这东西，是少喝多有益，多喝伤身体。酒，谁喝多了谁难受！
人如果长期过量喝酒，容易患肝癌、肠胃病和心脑血管疾病。
过量喝酒，会使人丧失正常的思维能力和行为能力，酒后失态，说一些不该说的话，做一些不该做的事。我们不是常常听到有人酒后开车，稀里糊涂把车开到阎王殿吗？有的还捎带几个无辜者，给自己、给他人、给家庭、给社会都造成极大的伤害。
过量喝酒，会使人酒精中毒，严重的会使人昏迷甚至死亡。
过量喝酒造成如此严重的后果，是不是比别人捅刀子还要严重呢？
人们日常生活中有损身体健康的不良行为和习惯还有许多，其对人体的伤害同样是非常严重，下面举出一些：
一、吸烟
吸烟有害健康，人人皆知。吸烟，那纯粹是自己熏自己，熏黑了肺，熏坏了身体,还常常熏自己的家人和朋友，既害自己，又害他人。吸烟不仅损害人的呼吸系统，它损害的是人体的整个生命系统。现在许多人把吸烟看做是慢性自杀。
拿钱买病，花钱折寿，一般人是不会做的，而吸烟这种有害身体健康的行为，却是实实在在的在拿钱买病，花钱折寿。
有人说：“我吸烟我没病”。这句话是非常错误的，且不说吸烟的人早晚会得病，单吸烟本身就是有病。第一是身体有病：吸烟的人在身体上对烟草有依赖性，烟瘾越大，依赖性越强，一旦断烟，就会觉得身上难受；第二是心理有病：除吸烟的人在心理上对烟草有依赖性外，许多人还有心理疾病，其表现为长期生活在不良心理和情绪中，越是发愁伤脑筋的时候，烟越是吸得多，岂不知借烟消愁愁更愁；第三是思想有病：一个人的健康不仅关系到自身的幸福，还关系到家人的幸福，明知吸烟有害健康，却依然照吸不误，这是对自己和家人的不负责任，是一种明显的自伤行为。
我希望所有吸烟的人都戒除烟瘾，让烟厂关门去吧！
二、饮食不当
主要表现为饮水少（一般成年人每天摄入量少于2000克），食盐多（每天多于6克），油水大（热量摄取多于消耗），营养缺（矿物质和维生素摄入不足）。吃大米白面多，吃五谷杂粮少；吃动物食品多，吃蔬菜水果少。
饮食不当，美食变毒药。如肥胖症、糖尿病、高血压、冠心病、脑中风等疾病，都和长期饮食不当慢性食物中毒有很大关系。
三、缺乏运动
生命在于运动，运动带来活力，有活力才有健康。健康的身体离不开运动，“锻炼身体，增强体质”是一个永恒的真理。人经常不运动，身体就缺少活力，体质必然下降。缺乏运动，是许多人体弱多病的一个非常重要的因素。
人活着要吃饭睡觉，人健康活着，要吃饭睡觉再加运动，运动是健康生活中非常重要的组成部分。只要每天保证一定的运动时间（最少半小时，最好一小时以上，），一定的运动量（慢跑或快走3000米以上，或相当的运动量），一定的运动强度（使心跳速度比安静时提高50%以上，最高可提高到一倍以上），那么我们患各种慢性病的可能性就会大大降低。
四、长时间以固定体位进行某种活动
如长时间伏案工作学习，长时间坐着看电视，长时间上网聊天玩游戏，长时间打麻将下象棋等等。长时间的固定体位易引起局部肌肉紧张疲劳，血液循环不畅。久而久之，会使局部组织和关节发生病变。最常见的是肌肉酸痛、关节僵硬、痔疮、静脉曲张和颈椎腰椎疾病。同时，由于缺少运动，体质下降，使人患各种疾病的可能性大大增加。
五、过分的物质享受
现在许多人夏天有空调，冬天有暖气，出门坐汽车，上楼乘电梯，住的像宾馆，穿的是名牌，吃饭常常下馆子，洗衣用洗衣机或干脆送到洗衣店，多么美好幸福的生活！可是人呢？人越来越懒得动，身体越来越沉，血压越来越高，病越来越多。人最基本的享受应该是健康，没有了健康，汽车、别墅、事业、官位、金钱、美食……一切的一切都变得毫无意义。
六、长期生活在不良心理和情绪中
生活工作压力大，精神紧张；为过去的事懊悔，为现在的困难发愁，为将来担忧恐惧；遭受打击后，精神低迷消沉；对下属或亲人不满而着急发脾气；与同事、朋友、亲人闹矛盾而生气；另外还有孤独寂寞抑郁焦虑等等。长期的不良心理和情绪，本身就是心理疾病。心理疾病常常是患各种身体疾病的很重要因素。
人们日常生活中有损身体健康的不良行为和习惯还有许多，这里不一一列举。
健康专家说：除了一些遗传性疾病、意外伤害(包括恶性传染病)以外，人的疾病多数是由日常生活中的不良行为和习惯引起的。其中许多疾病是由多种不良行为和习惯长期共同作用的结果。如被称为第一杀手的心脑血管疾病，其主要原因就是饮食不当和缺乏运动，另外还有吸烟和过量喝酒，以及不良的心理和情绪等等。
我们在路上常常可以看到一些半身不遂的病人在一瘸一拐地走路锻炼，希望通过锻炼恢复失去的肢体功能，有的只有三四十岁。
如果这些人在好胳膊好腿时能合理饮食，天天锻炼身体，戒烟限酒，心态平和乐观，那他们一定不是现在的样子。
日常生活中的不良行为和习惯天天在伤害许多人的健康。这种伤害，在多数情况下，是一个缓慢的日渐积累的过程。经过一段时间，有的要经过相当长一段时间，甚至有的要经过几十年的时间，人才有了不良的感觉——生病了，这时伤害往往已达到相当严重的程度。而这时，许多人并未意识到，这是自己的不良行为和习惯自我伤害的结果，而是认为自己命不好，是上帝的安排，有的人甚至去求神拜佛来祛病消灾。所以说，人们对于这种自我伤害，感觉是麻木的，麻木到毫无知觉的地步。这就是为什么人会有意无意地随心所欲地进行自我伤害的根本原因。这不能不说是人的一大悲哀——太悲哀了！
日常生活中的不良行为和习惯按人们的认知程度可分为两大类：
第一类是其危害性不为人们所认知或不为大多数人所认知，有的还被认为是好的。
比如，民间有句俗语叫做“不干不净吃了没病”，从现在卫生的角度来看，这是错误的，因为不洁净的食物中有大量的病毒病菌，人食用后易患病。但是，从健康的角度来看，这却是正确的，因为人经常接触不太洁净的食物，有利于提高人的免疫力。请看自然界的动物，不管是天上飞的，还是地上跑的，它们的食物没人给它洗净，更没人给它高温消毒，它们有的还常常吃腐败变质的食物，可它们却不生病，依然活的好好的，因为它们祖祖辈辈已锻炼出对病毒病菌高度的免疫能力。
我们是不是应该向自然界的动物们学习呢？我们是不是应该更多地回归自然呢？
过分的讲舒适讲卫生讲保护，使我们人类对病毒病菌的免疫能力下降了，这是我们易患各种感染类疾病的一个很重要的因素，我们不得不依靠药品来抵御病毒病菌对我们身体的侵害。从这一点来讲，我们人类还不如一般的动物，这是一个非常严重的问题！
从上述实例可以看出，不为人们所认知的或不为大多数人所认知的不良行为和习惯，对人的健康损害是非常严重的。
现在社会发展了，经济水平提高了，可是，对于许多人来说，健康水平不仅没有提高，反而下降了，这是一个极不正常的现象。之所以这样，一方面我们人类对自身的研究认识还很不够，对健康这一很重要的科学研究尤其不够；另一方面，是许多人缺少健康知识，对日常生活中的不良行为和习惯缺乏正确的认识。
我们现在应当比过去任何时候都更加重视健康，要加强对健康科学的研究，探索健康的奥秘，掌握尽可能多的健康知识，使我们在健康上面，由无知变有知，这样，我们就可以由盲目追求健康，变为按照健康的规律科学地去追求健康，使我们的健康水平从整体上有一个较大的提高。
第二类是其危害性已被大多数人所认知，但是仍普遍存在于人们的日常生活中。比如：人人都知道吸烟有害健康，依然有人喜欢吞云吐雾；人人都知道酒喝多了难受伤身，依然有人喜欢贪杯；人人都知道酒后驾车很危险，依然有人去玩这危险的游戏；人人都知道生命在于运动，依然有人喜静不喜动；人人都知道胖不是饿的主要是一口一口吃胖的，依然有人喜欢大鱼大肉大吃大喝。这样做的结果是，一些人年纪轻轻却疾病缠身，肥胖症、高血压、心脏病、脑中风、癌症、糖尿病、尿毒症的发病率不断上升，许多人常年以药为伴，消耗了大量金钱不说，有的人还失去了工作能力，甚至失去了生活自理能力，更有甚者有的人三四十岁便撒手人间，出现白发人送黑发人的情况。
对于那些明明知道自己的行为和习惯有损健康，却依然我行我素的人来说，他们太不珍惜自己了，太不把自己的健康当回事了，太不把自己和家人的幸福放在心上了。从客观上讲，他们是在自己跟自己过不去，在没病找病，在找罪受，甚至是在找死，找阎王爷。（请原谅我这太难听的大实话）
人人都知道健康的重要，人人都希望拥有健康。可是，许多人平时不注意自己的健康，不把自己的健康当回事儿。当有了病，特别是有了大病，有了要命的病以后，才想起健康的重要。这时候，许多人后悔也来不及了。
要想拥有健康，就要关注自己的健康，把自己的健康当回事儿。要有“健康时时在我心中”的健康意识，要用正确的健康思想观念指导自己日常生活中的行为。
许多人虽然平时很重视健康，但是却把健康建立在医生药品保健品上，俗话说“有啥别有病”，他们把无病当健康，当有了病，就找医生看病，病治好了，就以为健康了，如果再生病，则再去看病。一些人患有各种慢性病，他们经常与医院医生打交道，吃药成了家常便饭。他们最大的愿望就是不生病，总希望能吃一种药或保健品使自己不生病或使自己的慢性病好起来。
这种把健康建立在医生药品保健品上的做法是非常错误的。现在还没有一种灵丹妙药能使一个体弱多病的人变得生龙活虎身强体壮。不可否认医生药品保健品对维护人们的健康是有一定的作用，但起不了决定性的作用。起决定性作用的是人自己——是人自己的生活习惯。
良好的生活习惯是健康的根本保证。没有良好的生活习惯，就不可能有健康，即使现在没有病，以后早晚会得病，病治好了还会得病，治好了这种病还会得那种病。有些慢性病现代医学很难根治，其中一个很重要原因就是没有治了病根——人的不良生活习惯。
让我们要牢记一个真理——习惯决定健康。要消除日常生活中一些有损身体健康的不良行为和习惯，建立良好的有利于健康的生活习惯。做到适当运动，合理饮食，戒除陋习，(心态) 乐观平和，劳逸结合，规律生活，适应环境，自我保健，远离污染，注意安全，不断学习，勇于进取，提高修养，完善自我，有所追求，多做贡献。能做到这些，你就能健康长寿，享受快乐幸福的美好生活。
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