死党明总喜欢给我打长长的电话,诉说她的喜怒哀乐,这不,我们又为移动公司贡献了46分钟的通讯费。

      明用惊恐的语气说：“我近几天发现有了更年期的症状了，心里特别烦，一点点小事也要火冒三丈，动不动就发火，指责别人，别人叫我去吃饭，我不去，别人无论怎样叫就是不去，要是在以前，别人多叫我几次，我是要去的，你那天陪我去买点药来吃吧。近来我总是觉得没有一件事是如意的，这次带队到俄罗斯我心里很不想去，烦；婚姻虽然离了，但还有那么多扯皮的事，更烦；娃儿高考成绩差，现在能不能录到专二说不清，担心死了；工作开展也因为上层人员调整停滞不前，我还面临着要作出是不是要随一个相处和谐而这次就要到另一个新单位去开辟新开地人而去，不好决定；还有我和L（男朋友）的关系究竟啷个办，烦啦，没有一样事是顺心的，心里常常是空荡荡的，没有着落.......”。

       听着明的一番诉说,想着她目前的状况,再看看我们身边的中年女人很多都会面临着一些不如意,就是那些在外面看似满面春风,笑脸盈盈的女人们,内心深处也会有诸多的烦恼,问题的关键是我们如何来看待、处理、化解这些随时出现在心里的烦恼。

      幸福快乐其实就是一种感觉.生活得快乐与不快乐,很大程度上取决于一个人对人事物的看法,幸福和快乐是由一个人的思想造成的.良好的心态让人心生快乐,糟糕的心境让人郁闷颓废.

      正如我的那位死党,只因为眼前的不如意就否定了自己的一切.我告诉她:“你很好啊，你有很多东西让人羡慕，你怎么就没有看见呢？如，你做得红红火火的事业，现在在你单位有哪一个能与你比呢，在重庆与你从事同样工作的人，能与你比的人都不多，就是你现在不工作了，你也可以一生无忧的生活着，难道你没有成就感吗？你是不是要跟随你的那个上司去，去还是不去，对你现在的继续工作下去没有跟本的关系，你现在并不依赖你的那位上司才能把工作开展好，如果上司要挖你，给你30万以上，你就去，什么都不给就不去，这完全取决于你，有什么可担心的呢？还有你儿子，需然考得不好，但他品质好，懂事听话，孝敬父母，读一个专长，不会比本科大学差的，还有喜欢你的朋友那么多，都是你的热情乐于助人，善于和人们相处，用真诚换来的，这也是一笔财富呀，至于你的婚姻，来个快刀轧乱麻，把遗留问题处理好，光明正大的再婚或者耍朋友，现在最重要的事要调整自己的心态，让自己平和下来才是啊......你可不能只看到不好的一面,还把不好的东西放大了来看,多想想你已经拥有的吧，你所拥有的正是别人正在追求的，所以你应该看到你过得相当好了这一点”。

     在谈到有了更年期症状时，这是每一个女人都要经历的过程，只是有的女人晚一点，有些女人早一些，我们也只能正视更年期，因为我们无法回避。从我了解到的关于更年期知识来看，首先是保持良好的快乐的心态，豁达宽容的看待人和事；其次是加强体育锻炼，增加自身的体质；第三是结交几个知心朋友，有时间时常聚一聚，有倾诉的对象；第四是辅以一定的药物来延缓更年期的到来，如在四十岁以后，适量的吃一点激素药，如尼尔雌醇片等，最好是植物物理激素药品---大豆异黄酮，适量补一点维生素，如21金维他或善存等；第五是合理膳食，均衡营养。

               漫谈女性更年期综合症(转)

   1、更年期综合症定义

   更年期综合征是指妇女在围绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。更年期综合征多发生于45-55岁多间，一般在绝经过度期月经紊乱时，这些症状已经开始出现，可持续至绝经后2~3年，仅少数人到绝经5~10年后症状才能减轻或消失。更年期是每个妇女必然要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间久暂不一，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活，甚至会发展成为更年期疾病。短的几个月，长的可延续几年。更年期综合征虽然表现为许多症状，但它的本质却是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。

    2、更年期综合征的症状

   (1)月经逐渐减少，周期也就是间隔时间延长，经期也就是出血时间缩短，以致逐渐停经。但也有月经量增多，伴有大量血块等情况，然后慢慢停止，生殖能力丧失，生殖器官萎缩。

   (2)精神和植物神经功能紊乱。病人常感到头颈部一阵阵地潮红，潮热出汗，头晕目眩，头痛耳鸣，腰痛，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感，即有蚂蚁在身上爬动的感觉等，甚至歇斯底里样发作等。

   (3)心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。凡45~50岁的妇女，如有上述症状，经医生检查排除了其他疾病后，使可诊断为更年期综合征。

   3、为什么会出现上述症状

    一方面，生理上的变化有卵巢功能的衰退，分泌雌激素和排卵逐渐减少并失去周期性，直至停止排卵；垂体分泌促卵泡激素和促黄体素过多。雌激素的靶器官如阴道、子宫、乳房、尿道等的结构和功能改变。从而在围绝经期出现月经不规则、潮热、多汗、心悸、尿频、尿失禁、阴道干燥、性欲减退、睡眠差、骨质疏松及身体发胖等一系列生理现象。随着生理的改变妇女还可出现一些心理上不适反应如情绪不稳定、记忆力下降、多疑、多虑和抑郁等。

    另一方面，在社会关系方面，围绝经期妇女面临一些社会问题如职业困难、离婚、父母疾病或死亡、孩子长大离开身旁等，这一切都给她们带来精神压力，在一定成程度上干扰了围绝经期妇女的生活、工作及其与他人的关系。她们常觉得自已变老了，不喜欢参加公共活动，对家人容易发脾气。出现这些情况，如果得不到社会和家人的理解，很容易导致家庭矛盾，甚至危及妇女的健康。
     4、更年期预测指标

   女性更年期的先兆或早期症状比较明显，可通过下述指标预测更年期。

   通过家族遗传进行预测：由于进入更年期的年龄与遗传因素有一定关系，所以，祖母、母亲、同胞姐姐出现更年期的年龄可以作为孙女、女儿、妹妹进入更年期年龄的预测指标。但此指标并不是绝对的，易受后天生活条件、环境、气候、社会因素、药物、疾病等因素的影响，使更年期提前或推迟。

从初潮年龄预测更年期年龄：多数人观察确认，月经初潮年龄与更年期年龄是负相关，即初潮年龄愈早，更年期(绝经)年龄愈晚；相反，初潮年龄愈晚，更年期年龄则愈早。

月经紊乱现象：月经紊乱为最终绝经前的月经表现形式。月经改变的表现大致分为三种类型：一是月经间隔时间长，行经时间短，经量减少，然后慢慢停经；二是月经不规则，有人行经时间长，经量多，甚至表现为阴道大出血；也有人表现为淋漓不断，然后逐渐减少直至停经；三是突然停经。绝经是进入更年期的重要指标之一。

    更年期的先兆：妇女进入更年期之前一般都有某些症状。如患者感到胸部、颈部及脸部突然有一阵热浪向上扩展的感觉，同时上述部位的皮肤发红，并往往伴有出汗。又如平时月经较准，经前也无特殊不适，而突然在某次月经前发生乳房胀痛、情绪不稳定、失眠多梦、头痛、腹胀、肢体浮肿等经前期紧张症候群；另外，出现烦躁、焦虑、多疑等情绪精神方面的改变，也是步入更年期的先兆。

通过以上预测方法和自己身心的具体感受，大多数妇女可以知道自己是否已进入了更年期。

    5、更年期精神症状

据统计，约75%的更年期妇女会出现一系列的神经精神症状，主要表现是抑郁、情绪不稳、记忆力减退、注意力不集中，绝经后往往比绝经前更为明显，这些症状的发生除了与雌激素下降有关外，还与受教育程度、个人精神状态和精神创伤史，经济情况等社会、心理因素密切相关。神经精神症状的出现，常使妇女更容易紧张，发生焦虑，悲观等心理异常，症状的长期维持，药物治疗的效果不佳又加重了上述心理负担。某些妇女因此转辗门诊各个临床科室要求确诊，要求作特殊化验和检查。一些妇女的这些症状又会受到气候、情绪、不良刺激和其它疾病的影响而阵发性加重。

    6、更年期不正常心理状态

最多见的症状是多疑，一些妇女在年轻时的个性特点并非如此，但到了更年期却会逐渐出现。妇女的多疑心态严重地影响了人际关系。为此，这些妇女也很苦恼，周围的人也难以理解和接受。

   多疑心态的表现多种多样，在不同文化层次和不同工作岗位上的人表现也不完全一样，大体有以下几种情况：

    (1)感知觉过敏。过份的敏感，把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听了风就是雨。听说同龄妇女生癌死亡，马上会联想到自己可能也会有同样的下场；在家里，孩子放学后晚归，会联想起路上是否发生车祸；有女同志往家里挂电话或爱人晚归，联想是否有第三者。

    (2)特别关注流言蜚语。在一些单位里，总有一些人喜欢传播小道消息，或是流言蜚语，某些更年期妇女就是这些传播的积极参与者和受害者。当流言蜚语被夸大，失实时，造成人际关系的紧张，对更年期妇女来说，又是一种恶性刺激。

    (3)行为动作关系。即对别人的某些行为和动作，作盲目联系。有时别的几个人在一起轻轻的议论某件事，正巧某位更年期妇女走过，他们停止了议论或突然发笑。尽管这些人议论这事与她毫无关系，这位妇女马上会敏感地把它联系他们背后议论我。心中的不平衡马上膨胀，情绪立即会激昂起来。

    (4)盲目怀疑。尤其对一些涉及到其本身利益的事无端地盲目怀疑，如晋级、加薪、分房中的一些决策没有满足其本人的愿望时，她就会盲目怀疑，既可以怀疑领导班子，人事部门中有什么人在背后作怪，甚至板着手指将这些领导干部逐个排队也可能怀疑同一部门的人员，是否在背后打过小报告，搅掉了我的好事，一旦认定，愤恨之心就会急剧上升。

     7、更年期性行为改变

    更年期是妇女生殖能力逐渐停止的过程。绝经则是生殖能力终止的信号，但这并不表明妇女的性要求与性反应能力终止。相反，当妇女意识到自己即将进入绝经期或已绝经后，由于不再担心怀孕的问题，可能会出现性欲增强。当然存在明显的个体差异。由于更年期是一个较长的时间过程，处于不同时期的妇女对性的要求可稍有不同。绝经前期，还要考虑避孕的问题，还存在担心怀孕丢人的紧张情绪。有些月经过多、出血时间延长的妇女，可能影响丈夫的性要求和情趣。绝经后可因阴道皱襞及分泌物减少出现性交痛。有的妇女会主动向医生要求治疗以满足夫妻双方的性要求和性和谐，但也有部分妇女因此而拒绝男方的性要求，成为绝经期吵架、感情不和的一个重要原因。由于传统的影响，中国妇女尤其羞于向外人谈及个人的性生活问题，即使遇到了麻烦，也只好自己忍了。许多男人无性知识，对女性的性要求和性反应缺乏了解，甚至存在大男子主义，性生活中只求满足个人的私欲，对女方不观察、不了解、不体贴。长期性抑制和无满足的性生活使中年妇女出现了厌倦性生活的现象。

           怎样才能使更年期心情愉悦（转）
    古人云：“四十而不惑,五十而知天命。意思是说人活到40岁,什么事都看得开,没有了疑惑,50岁就能知道天地万物的道理，能够掌握自己的命运。从实际情况来看，经过几十年的生活阅历，进入更年期以后，往往是不顺心的事多于愉快的事，怎样才能使更年期的心情愉悦舒畅呢？

　　1、养成乐天性格：培养自己成为一个乐观、风趣、诙谐、幽默、性格开朗的人。处世待人要心胸开阔，宽厚为怀，不事事斤斤计较，患得患失。任何事情都能拿得起、放得下。

　　2、培养广泛兴趣：这样可从自己取得的成绩中看到自己的价值，引以为乐。当一种你所感兴趣的东西暂时得不到时，就可由其他的方面得到补偿，使你的生活时时处处充满着乐趣，得到满足。

　　3、学会转移矛盾：当伤心、焦虑、生气时，应设法消除和缓和之，变不利为有利，如出去看戏剧、听音乐、赏画、走亲访友、结伴郊游等，有利于保持精神愉快。

　　4、主动与人来往：在交往中，人们可以相互交换观点与想法，尤其是有不愉快之事时，讲出来既解除了内心的憋闷，又能得到朋友的帮助、安慰和理解，心情会好很多。

　　5、事实上，能够使更年期心情愉悦的方法措施很多，关键就是看您在遇到某些不愉快的事情时，能否积极正确地处理对待。如果荣辱不惊，保持心情舒畅，乐观豁达，单凭这一点，他就有指望活得更长久、更幸福。

                 男性也有更年期(转)

     男性更年期是由中年向老年过渡的生理转折期间出现生殖生理的植物神经系统功能紊乱，在男性45岁以后会出现性腺功能由盛而衰的转变过程，表现出情绪、心理、志趣、精力、食欲和性欲等多方面的变化，更年期临床症状常有∶
    (1)植物神经症状　
　　烦热不安，头晕胸闷，心悸气短，头痛，眼前有黑点，也有人觉得四肢发凉。
    (2)精神神经症状
    神经过敏、急躁、爱发脾气、倦怠,常有压抑感，记忆力、思考力和集中力减退,睡眠减少、失眠、兴趣减少，
    有麻木、刺痛感，常有不安或恐怖感，常有孤独感、缺乏自信心、易纠缠琐事、眩晕、耳鸣、眼花、感觉迟钝。
    (3)性功能减退
    常见的有性欲淡漠或消失，阳痿。
    (4)泌尿系统症状
    尿频、夜尿次数增多。
    (5)皮肤改变
    皮肤营养障碍，易发生各种皮肤病如皮肤瘙痒症。
    (6)新陈代谢性症状
    脂肪代谢紊乱，体内脂肪堆积，血中胆固醇增高可使血管发生粥样硬化