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五个简单动作! 学明星做性感“背美人”

(2014-05-19 15:09:15)
标签:

杂谈

背部的曲线是女生身材的点睛之地,如果你的背部堆满了赘肉,整个身形就会变得虎背熊腰,失去女性的柔美感和纤细感。

不要再羡慕别人了! 学学女星们如何减掉背部的赘肉吧!

五个简单动作! <wbr>学明星做性感“背美人”

舒淇

清洁与护理

想要拥有一个人人称羡的背部,日常的清洁与照顾是绝对少不了的。每星期做一次磨砂去除角质死皮,再以含有迷迭香成分的身体乳液紧实背部肌肉,就轻松完成日常的保养步骤。

钟丽缇

五个简单动作! <wbr>学明星做性感“背美人”

日常姿势

常常检视自己的姿势,时时提醒自己要抬头挺胸,软棉棉的沙发会影响坐姿,有机会形成驼背的习惯。保持抬头挺胸,不仅可以美化曲线,还能让你的自信度和人际关系大幅加分。

五个简单动作! <wbr>学明星做性感“背美人”

吴佩慈

善用楼梯

平日少用电梯,多步几步楼梯,不但可以锻炼下肢肌肉,更可增强全身的肌肉的活动量,加大能量消耗。

五个简单动作! <wbr>学明星做性感“背美人”

熊黛林

背部伸展

如果背部肌肉较多松垮垮的赘肉,可以试试每天睡前10分钟做背部伸展动作,不但能让背部不再绷紧,也能顺道增加背部肌肉的紧实度。

佘诗曼

五个简单动作! <wbr>学明星做性感“背美人”

背后肌肉训练

建议动作:自然站立式

上身前倾与地平行,收紧小腹,保持背部挺直,慢慢抬高双臂,使之与肩膀同高,保持一会儿,回到开始的位置。重复做10次到15次。

五个简单动作! <wbr>学明星做性感“背美人”

范冰冰

建议动作:风车式直立

双脚分开略宽于臀部,微微屈膝,双眼直视前方,后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他的重物,放在臀部,右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手,双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作。做20次左右,动作要慢慢做。

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