加载中…
个人资料
果冻工作室
果冻工作室
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:125,982
  • 关注人气:1
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
相关博文
推荐博文
谁看过这篇博文
加载中…
正文 字体大小:

郑多燕 有氧操 动作分解精简版

(2014-02-11 01:18:45)
标签:

郑多燕

健身操

有氧健身操

分解

robi

分类: 随笔
郑多燕 <wbr>有氧操 <wbr>动作分解精简版

说明:

本文是根据郑多燕的有氧健身操视频整理的分解动作文字说明,并没有每个动作的详细解释,也没有为每个动作配图,只是为了帮助记忆而做的精简版本。为了尽量精简,有的动作描述可能也不一定准确。使用这个文本前提条件是要看过几遍视频(要不然可能不知所云),或者边看视频边看这个做参考。配合的手部动作没有详述,需要看视频。

教程里不重复的动作共有9段,本文中在每段文本框的右上角用数字标注,相邻段用不同颜色的文本框区别。其中第1段为暖身操;第2段为过渡操,每段正操之间都会重复一次;第3~8段为正操,由易到难,每段正操都会重复一次;第9段为放松操。

个人感觉,郑多燕虽然出版了很多种教程,如果要健身或减肥的话,使用这个有氧健身操就足够了。这个操的设计蛮合理的,时长适度(半个小时多一点),基本全身都会锻炼到,而且有适当的强度(坚持完成的话,一般是会出汗的,不管多冷的天)。

下载:http://pan.baidu.com/s/1jGumyqU

郑多燕 <wbr>有氧操 <wbr>动作分解精简版

郑多燕 <wbr>有氧操 <wbr>动作分解精简版

0

阅读 评论 收藏 转载 喜欢 打印举报/Report
  • 评论加载中,请稍候...
发评论

    发评论

    以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。

      

    新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4000520066 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

    新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

    新浪公司 版权所有