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上班族必知:如何24小时肝脏排毒

(2017-03-24 11:09:29)
标签:

新人类

健康

分类: 养生
上班族必知:如何24小时肝脏排毒

春季,是肝脏最活跃的季节,此时肝脏的排毒功能最好,如果能促进肝脏排毒,就会帮助身体清理掉有害物质以及多余的杂质,不过对于工作紧张,生活节奏快速的上班一族来说,怎样才能更好地帮助肝脏排毒呢?

7:00~8:00
清肝,少用化妆品

清晨起来的第一件事就是要清肝,可以饮用一杯柠檬水,柠檬可以净化血液,帮助肝脏排毒。而且对于女性来说,要减少化妆品的使用,不要一早起床后就进行化妆。化妆品的成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解,会使有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致人体抵抗力变差,造成亚健康的状态。

8:00~9:00
为早餐加一杯豆浆

大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、不饱和脂肪及少量碳水化合物等,对于肝脏细胞的修复非常有益,而且豆脂蛋白是植物性蛋白,不会为身体带来任何的有害物质,非常健康。所以,早餐里为自己添加一杯豆浆,有助于一天的肝脏排毒。

9:00~12:00
为肝脏减负,少吃零食

很多人都喜欢吃零食,不仅在家吃,连办公室里也要腾出一些地方来储存薯片、糖果、饼干等。但是,零食除了会让人摄入更过的卡路里,还会伤害肝脏。热量摄入过多会扰乱正常的代谢,不仅会让自己的肝脏负担加重,还会为肝脏积累不必要的有毒物质,所以还是把零食清理一下,换成酸奶或水果等会更好。而且油炸食物以及咖啡因等过多地摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。

12:00~13:00
让眼睛休息一下

看了一上午的电脑,眼睛肯定会疲劳干涩,所以需要一定的时间让眼睛休息。而且按照中医的理论讲,“肝,开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳会影响到肝脏的功能。让眼睛休息片刻,做一下眼保健操或者是到阳台远眺一下风景,既护眼又养肝。对于肝脏排毒有很好地促进作用。

13:00~15:00
多喝水,加速有毒物质的排出

多喝水可以补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,而且还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排出,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。成人每天需要摄入2000~2500毫升的水,而大多数忙碌的上班一族每日饮水量普遍都不足,水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常地工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。

15:00~16:00
绿色有助于肝脏排毒

工作一段时间以后,可以看看窗外的绿色草坪。五脏六腑也有自己喜欢的颜色,按照中医理论,“青色入肝经”,肝脏最喜欢的颜色就是是绿色,所以多看看大自然的绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果。在办公桌上放一小盆绿色植物也有同样的作用,同时还可以多吃一些绿色的果蔬,可以起到养肝护肝的作用。

16:00~18:00 
起来活动活动

与肝脏排毒息息相关的还有运动,可以帮助消耗掉体内多余的脂肪,特别是肝脏的脂肪。身体的肥胖减轻之后,肝脏中的脂肪也会随之消退,肝功能就会恢复正常,而久坐,成为了肝脏排毒的最大威胁,也是上班一族的通病,久坐不仅会增加体内脂肪的累积,还会影响血液循环,对身体健康非常不利,所以久坐办公室的上班一族需要站起来活动活动,哪怕只是在办公室里来回走走也好。

18:00~20:00
晚饭之后需要静坐

吃完晚饭后需要静坐10~30分钟再去做别的事情,这对我们肝脏的保养是非常重要的。当人进食以后,胃部需要大量的血液提供能量来进行消化吸收,此时流入肝脏的血流量就要减少30%,如果再进行活动,流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。所以肝脏处在供血量不足的情况下,正常的新陈代谢活动就会受到影响,排毒功能就会减弱。

20:00~22:00
放下压力,纾缓紧张情绪

进行了一天忙碌的工作,不要再让工作的事情和压力来影响正常的情绪。由于肝脏喜舒恶郁,所以抑郁、紧张、焦虑等不良情绪会导致肝脏气血瘀滞不畅而影响排毒功能。要想肝脏功能正常,就要学会纾缓自己的情绪,尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发,顺调,可以采取冥想、打坐、瑜伽等方法来帮助纾缓情绪,释放压力,让身心变得更加平和。

22:00~23:00
最好能入睡

肝脏排毒的最佳时间是在熟睡时。按照中医理论,每天晚上11点至凌晨3点,是肝经运行的最佳时间,此时肝脏排毒的功能最好。所以,最好能在11点之前入睡,可以让肝脏充分地进行排毒,将体内的毒素排出体外。

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