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新一年美景在前 抗老在后

(2013-01-01 20:15:39)
标签:

抗老

中国美容时尚报

分类: 养生

 

站在新年的当口儿,年尾贴身地跟在后边,一场大戏已鸣锣开唱,逼着人不得不停下来,回看,一下子,像不小心把万花筒打散了,缤纷得不知道从哪讲起。

 

所以,即使新年五彩纷飞,你也得找出一个安静的晚上,梳理出一份适宜的心情,才能看得清楚,自己是怎么样一种心境,一份努力,一场爱情……完成了过去的一年,那一年,人们关注的美容时尚界是怎样在不断的改变中,不断地变新鲜,又怎样会不断影响和冲击新的一年,

 

 新一年美景在前 <wbr>抗老在后

因此,即便是新年的第一天,转换的心境也依然挂着过往盘点的心念和心境。

 

2012年,美容、护肤、整形领域的新技术不断出新,让我们相信不老的容颜是能真实显化的心愿:日常护肤品中的胶原蛋白缩小到“微晶”;基因科技在护肤领域应用得更加深入;有越来越多的抗老护肤品有胆气地说,功效媲美微整形,而微整形在2012年受到了更广泛热捧,据美国美容整形外科学会(ASAPS)称,53%的女性和48%的男性表示他们不反对整形手术,这比五年前翻了两倍……

 

因此,我们在大步迈向新年的当下,依然回望,那些在那一年中吸引人们,又颇有一番作为和主张影响到我们的美力,再次提起,用个“最爱”来证明过往的一年,我们因此获得的繁多精彩。

 

如果说2013年会发生不同以往的转换,那么最大的不同就应该是你!

 

将过去的一年年最值得关注和记住的那些事,那些品牌,那些技术……全部拿来当做你的蜕变手册,重塑和净化身心,重生出别样的光彩。

 

出道10年的桂纶镁新近摘得第49届金马奖最佳女主角一奖。在女人30岁的关口拿这个奖,恰逢其时地绽放。因此而成为这一期的封面人物也似乎合情合理,因为对于一本杂志来说,通过封面那人的眼睛,不外乎是要让人懂得内里的全部,而桂纶镁,足够坦率,足够绚烂。她说:“对我来说,无论是成长还是成功都是一个不断积累的过程,尽管过程中可能会有挫折,但只要每一次的努力,都朝着正面积极的方向,最后的结果也会是期待的美好。就像我们小时候玩叠积木一样,每个小朋友都会有自己喜欢的形状,如果你叠的每一块,都是按照自己设想的方式,未来自然会长成出你想要的样子。我情愿每一个当下都是自己喜欢的,虽然不能做到百分之百的完美,但我始终相信着,每一个决定,会成就你未来的样子。”

 

她在讲自己吗?何尝不是在说种种的未来。说来话去,最后还是给大家点实用的抗老话题吧:

 

7大必吃抗衰老食物

 

人每呼一口气,身体都在氧化当中,真可谓“衰老”与人的息息相关。对抗未老先衰,其实并不难,只要通过饮食吸收足够的抗氧化剂,身体自然年轻有活力,还能抵御疾病。

  

抗氧化剂踢走自由基

说起衰老,大多数人会联想到肌肤干涸及皱纹等皮肤问题。除此之外,还有很多身体衰退状况也属于衰老,如易疲劳、记忆力衰退、肌肉松弛、视力衰退及肥胖等。衰老与“氧化作用”有着必然的关联,要抗衰老,必须由“抗氧化”做起。

身体每天都需要通过氧化营养素来释放能量,而在氧化过程中会衍生出一种名为 “自由基”的物质,一旦自由基泛滥,身体就会过度氧化,加速衰老。要对抗自由基,必须利用抗氧化剂这一有力武器。其实,身体会产生天然的抗氧化剂对抗自由基,但随着年龄增长,身体制造抗氧化剂的机制会失衡,加上身体的抗氧化作用有限,需要通过吸收食物中的营养素补充抗氧化剂。

 

外来抗氧化剂如维生素ACE等都有极强的抗氧化能力,一般可以通过进食各种蔬果来摄取,但每种营养素的摄取量都各有不同。成人对维生素A的日需量为5000IU,维生素C7590mg,而维生素E的建议量为22.4IU。而黄酮类、多酚类及番茄红素等虽然都是抗氧化剂,但由于不是维生素或矿物质,所以目前还没有建议定量。

 

最能抗击自由基的七种食物

橙黄色蔬果——维生素A

维生素A的主要食物来源包括红薯、南瓜、橙椒、黄椒、芒果及杏干等橙黄色蔬果。维生素A的前驱物质是β-胡萝卜素,两者都具有抗氧化功能,如防癌、抗老化及维持免疫系统的正常运作等。而维生素A对眼睛尤其具有很大的保护作用,有助形成视网膜中的视紫素,帮助抵抗视力衰退,维持正常视力。

 

柑橘类水果——维生素C

维生素C的食物来源十分广泛,包含于大部分常见的水果及蔬菜中,尤其是柑橘类食物,如橙、柑、柠檬及柚子等。此外,猕猴桃也是富含维生素C 的水果。维生素C具有抗氧化功能,能对抗自由基,协助蛋白质修补细胞及制造胶原蛋白,促进伤口愈合,防止皮肤失去弹性及产生皱纹。同时还能帮助吸收铁质,有助预防缺铁性贫血,提升身体免疫力,预防疾病。但要注意的是,维生素C不耐热,煮熟后会被破坏而随水流失。吃新鲜蔬果如橙及猕猴桃,可摄取较丰富的维生素C。如要榨汁需新鲜及时饮用。

 

坚果类食物——维生素E

在绝大部分坚果类食物中都可找到维生素E,如芝麻、核桃、花生及杏仁等,而由植物种子提炼的植物油中也可摄取到;另外,五谷类食物如糙米及麸皮等也富含维生素E。维生素E是一种强大的抗氧化剂, 可以保护皮肤,防止老化, 保持青春活力。坚果类食物同时含有不饱和脂肪酸,有助降低血脂及胆固醇,维持免疫系统正常运作及扩张血管,以预防血管阻塞,保护心血管健康。但由于果仁类食物含有高脂肪,如摄取过量会致肥,应注意食量。

 

豆类食物——类黄酮

日常饮食中可通过吃豆类制品来获取天然的类黄酮。类黄酮在体内可与维生素E共同清除自由基,其化学结构与女性荷尔蒙相似,可有效降低更年期女性骨质疏松的速度,同时可降低血压、胆固醇水平及预防癌症,其成分有助铁质制造血液,提高运送营养的功能。

 

可可豆、咖啡豆、茶叶等——多酚类

多酚类具有抗氧化作用,存在于一些常见的植物性食物,如可可豆、咖啡豆、茶、大豆、红酒及蔬果中。与其他食物相比,可可豆中多酚的含量特别高,可延长人体内其他抗氧化剂,如维生素CE的作用时间,并可促进血管舒张,降低炎症反应和血凝块形成,从而预防心血管疾病。浓度越高的黑巧克力,其可可豆含量就越高,其抗氧化功效也随之成正比,但需注意巧克力含糖量很高,多吃可能发胖。

 

西红柿及其他红色蔬果——番茄红素

番茄红素常见于西红柿、西瓜、葡萄柚、木瓜及红椒等天然蔬果中,是目前已知的自然界最强的抗氧化剂之一,其特性是经烹煮后进食更易被人体吸收,与维生素C“遇热消失”刚好相反。有研究指出:常吃含番茄红素的食物,可减少心血管疾病,保护心脏与骨骼健康,同时令细胞及基因免受自由基破坏,并抑制癌细胞生长。

 

红酒——白藜芦醇及单宁酸

红酒其含有丰富的白藜芦醇及单宁酸,是众所周知的抗氧化食物,一般人以为单宁酸是其抗氧化功臣,但其实,真正能降低心血管疾病、心脏病及中风风险的,是前者,白藜芦醇。它是红酒中的高效抗氧化剂物质,抗氧化功能比单宁酸更强,可以阻止胆固醇在血管内的沉积,从而防止心血管疾病。白藜芦醇主要可在红葡萄的果皮中找到,除红酒外,红葡萄及其加工食品都有相同的抗氧化功效。

 

 

加速衰老的食物——坏脂肪

坏脂肪分“反式脂肪”和“饱和脂肪”:反式脂肪常见于各种加工食品及长时间高温油炸的食物;饱和脂肪,除常见于动物脂肪及内脏外,用椰油及棕榈油所制的饼干及蛋糕等都含有饱和脂肪。

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