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50 days workout,第一个10天记录(1月7日--16日)

(2015-01-07 13:19:15)
标签:

workout

运动

饮食

慢跑

快走

分类: 瘦身快乐
50 <wbr>days <wbr>workout,第一个10天记录(1月7日--16日)
9月20日,圆明园,手机自拍。。。

心安1和心安2
记录,让人心安。没有记录的日子,我一定在胡吃海塞,四体不勤,但我也好心安。
所以这样的“50 days workout”来区别心安1和心安2。在这50天里,必须心安1,心安2务必退席,切切!呃,50天后可以心安2,心安1可以歇息点日子再出现~~~~:)一想到左右都是心安,我就特别心安。。。蒸滴!!!

习惯1和习惯2
牛顿第一定律又称惯性定律、惰性定律,还是懂的。是zhei么说的:任何物体都要保持匀速直线运动或静止状态,直到外力迫使它改变运动状态为止。
这就是习惯1和习惯2,后者习惯2的使命就是替代前者习惯1,50天是一个短期固定替代期限。。。

我还是我,妥了
哈哈哈!龟毛的处女座被其他11个星座打出地球我绝对不拦着,蒸滴!啥都要扯上自我认知。。。
我还是我,我tmd必须是我~~~:)恩哼!“我是爱吃肉无肉不欢的”,“我是不喜欢运动的”,“别拿多巴酚来诓我好吗”,“发胖是人权管的得着么”,等等等等,这些才是符合我的自我认知,才符合自我确认。
so,此处必须说明:你是自由的、自发的、自在的,只是用心安1替代心安2,用习惯2替代习惯1,仅此而已:)一个50天的game。无它。

终于开始了!心安1+习惯2=50days  workout
写完上面的,下面,心安2+习惯1暂时宣告结束了。。。心安1+习惯2=50days  workout,开始了。。。
action,哇哈哈!



第1天,1月7日,星期三
一.运动部分。 
没有跑步。
小cookie: 
1.BB,时间:13:00。然后才喝绿茶。
2.今天吃得比计划的多得多。蛋糕和甜烧饼就是计划外购买,饥饿的时候食物准备不足,自律不够就容易发生。
3.预备晚上运动,但晚上一磨蹭,到最后困了,这事儿就不不了了之。虽然晚上揉面的时候少量出汗,但我天,这算运动好意思吗?!所以,是失败的一天。。。
二.饮食部分。 
A.一小碗手工鸡蛋面,三分之一盒心里美萝卜(里有少量洋葱、咸鸭蛋白、六必居咸菜)。时间:12:00。
B. 三十粒生花生。时间:15:00。
C.一个甜烧饼,两块蛋糕。时间:17:30。一小碗手工鸡蛋面,剩下的三分之二盒心里美萝卜。时间:18:40。
D.一个甜烧饼,一块蛋糕。时间:20:40。
50 <wbr>days <wbr>workout,第一个10天记录(1月7日--16日)




第2天,1月8日,星期四
一.运动部分。 
今天没有跑步。
小cookie: 
1.BB。下午15:00。
2.依旧有像昨天一样的“计划外进食”的问题,半斤炒花生。
3.明天要把跑步放在上午。连续两天没有进行,到下午、晚上,容易被冲击掉。依旧是失败的一天。明天一定修正过来!!!严格计划进食,计划运动。
二.饮食部分。 
A.一块蛋糕。时间:10:20。豆腐脑一碗。芝麻火烧大半个。一些炒花生。时间:12:00.
B.小碗儿手工鸡蛋面,一些豌豆尖和豆皮。时间:16:50。
C.很多炒花生,差不多250克。时间:20:40开始。剩下的芝麻火烧。时间:23:30。
50 <wbr>days <wbr>workout,第一个10天记录(1月7日--16日)




第3天,1月9日,星期五
一.运动部分。 
第三天没有运动。 
小cookie: 
1.BB。下午14:00。
2.依旧有像前两天一样的“计划外进食”的问题,又半斤炒花生。一斤炒花生就这么“随意随便随手”在两天内吃掉了。临睡前又吃了花生和火锅午餐肉,是吃得比较多的一天。
3.运动依旧推诿、磨蹭,到晚上又犯困没运动了。
二.饮食部分。 
A.菠萝+梨+奶做奶昔。时间:9:30。
B.手工鸡蛋面,内有豌豆尖、豆皮、花菜、和午餐肉。时间:12:10。
C.醪糟红姜茶。时间:14:20.
D.炒花生多次,时间分别为:16:20,以及之后的下午和晚上22:50。
E.牛肉汤和豌豆尖、花菜、和午餐肉。时间:18:50。晚上临睡前,又吃了一些火锅午餐肉。
50 <wbr>days <wbr>workout,第一个10天记录(1月7日--16日)



第4天,1月10日,星期六
一.运动部分。 
数字:未记录,一些运动,并出汗。

二.饮食部分。 
A.手工鸡蛋面,内有豌豆尖儿、豆皮、花菜、和午餐肉。时间:12:30。
B.菠萝+梨+奶再加入新煮的糯米水,打汁。时间分别为:16:45。18:30。菠萝糯米汁。时间:19:50。
50 <wbr>days <wbr>workout,第一个10天记录(1月7日--16日)



第5天,1月11日,星期日
一.运动部分。 
数字:没有。 

二.饮食部分。 
A.菠萝+梨+奶再加入新煮的糯米水,打汁。时间分别为:10:45。菠萝。时间:15:50。
B.手工鸡蛋面,牛肉汤底少许豆皮、花菜和较多午餐肉、豌豆尖。时间::18:50。
C.6个汤圆+糯米粥。时间:22:50。
50 <wbr>days <wbr>workout,第一个10天记录(1月7日--16日)




第6天,1月12日,星期一
一.运动部分。 
数字:今天结束行走,总计20644步。距离:13.41千米。834.8卡(约26.1g)。 
时间:上午和下午完成。(计步器显示共计:195分) 
小cookie: 
1.今天陪伴父母就诊,行走较多。

二.饮食部分。 
A.两个牛肉包子,3个汤圆+糯米粥。时间:7:00。
B.2个白水蛋,一点儿豆浆。时间:12:30。
C.2个晨光烧饼。时间:16:40。柚子大半个。时间:20:50。
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第7天,1月13日,星期二 50 <wbr>days <wbr>workout,第一个10天记录(1月7日--16日)50 <wbr>days <wbr>workout,第一个10天记录(1月7日--16日)50 <wbr>days <wbr>workout,第一个10天记录(1月7日--16日)50 <wbr>days <wbr>workout,第一个10天记录(1月7日--16日)50 <wbr>days <wbr>workout,第一个10天记录(1月7日--16日)
一.运动部分。 
数字:未运动。

二.饮食部分。 
A.手工鸡蛋面,牛肉汤底少许豆皮和较多豌豆尖。时间:11:40。
B.大半个柚子,一个梨。(时间不详)
50 <wbr>days <wbr>workout,第一个10天记录(1月7日--16日)






第8天,1月14日,星期三
一.运动部分。 
数字:没有。

二.饮食部分。 
A.清汤寡水的糯米粥,一个咸蛋。时间:9:40。清汤寡水的糯米粥,洋葱炒鸡蛋。时间:13:40。
B.3个汤圆,糯米粥。时间:18:10。
C.手工鸡蛋面,牛肉汤底一些香肠。时间:22:10。清汤寡水的糯米粥,一个咸蛋。时间:次日凌晨5:00。
50 <wbr>days <wbr>workout,第一个10天记录(1月7日--16日)




第9天,1月15日,星期四
一.运动部分。 
数字:没有。

二.饮食部分。 
A.三两江米条。时间:11:40。
B.一个梨。时间:17:30。
C.手工鸡蛋面,牛肉汤底少许豆皮和较多豌豆尖。时间:19:10。
50 <wbr>days <wbr>workout,第一个10天记录(1月7日--16日)




第10天,1月16日,星期五
一.运动部分。 
数字:没有。

二.饮食部分。 
A.一个梨。时间:10:40。
B.中间饥饿的时候少许白糯米粥。
C.手工鸡蛋面,牛肉汤底少许豆皮和较多豌豆尖。时间:17:20。
50 <wbr>days <wbr>workout,第一个10天记录(1月7日--16日)






”第一个10天“总结:
1.1月10日,才开始真正运动。前三天都基本上没运动,每天都有计划外进食,积累负疚感,到第四天才开始运动。第四天的早晨,体重也是近日最高。
2.第一至第四天的手工鸡蛋面用牛肉汤做底,荤汤对于食肉动物的我来说来填补对肉肉的“相思”还不错,再说冬天一碗热热的牛肉汤下肚很“管事”。所以决定以后每天都有汤汤水水:)
3.之后,除了13日陪伴父母外出就诊的当天运动量较大外,其余都基本没动。比较失败的一个ten  days,下一个ten  days一定一定一定不能这样。要动起来!
4.当然,也有特殊情况的原因。


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