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“走生活”第五周,打卡全记录(4月28日~~5月4日)

(2014-04-29 02:07:06)
分类: 瘦身快乐
    
     第五周开始了,也是按照节气来说春天的最后一个星期,因为下个周一的5月5日就立夏了!
     本周的后四天,就是5月1日~~~5月4日,会更认真一点,这是根据周期来讲“可期待效果”最好的时间。
     四月就要完结,总体来说四月的行走效果非常的好。心态好,过程愉快,结果不错。
     所以五月也期待能“复制”四月的愉快过程和美好结果。复制,就是坚持。move on!“走生活”第五周,打卡全记录(4月28日~~5月4日)“走生活”第五周,打卡全记录(4月28日~~5月4日)


28日记录:
一.运动部分。 
数字:今天结束行走,总计20452步。距离:13.29千米。900.9卡(约33.3g)。 
时间:主要是晚上行走。(计步器显示共计:183分)。
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1.那什么的第二天,但在前些天稍事休息后又积极的开始了。
2.总的来说,今天的饮食,次数多。恩,半夜三点还有一次。呵呵!

二.饮食部分。 
A.烤久久香辣鸭腿大半个。时间:14:30。
B.烤馒头片,三分之二个馒头切片。时间:16:20。
C.火锅,豆腐皮少许,白豆干一些,豆芽一些。麻酱+老干妈。多次,分别为————时间:18:20。 时间:19:20。
D.中等大小菠萝,半个。时间:24:10。
E.火锅,白豆干(大约5、6块),豆芽,火腿肠几大片。麻酱+老干妈。时间:3:00。


29日记录:
一.运动部分。 
数字:今天结束行走,总计3134步。距离:2.03千米。135.2卡(约4.1g)。 
时间:基本没走,是买菜的过程中形成的步数。(计步器显示共计:28分) 
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1.差不多算最后一天休息日了。
2.BB两次,下午和晚上。不错。

二.饮食部分。 
A.火锅,一些白豆干,较多豆皮,麻酱+老干妈。。时间:15:13。
B.烤馒头片,昨天剩下的三块。时间:17:30。
C.火锅,较多豆皮,麻酱+老干妈。时间:22:10。 
D.火锅,一些豆皮,麻酱+老干妈。时间:4:10。


 
30日记录:
一.运动部分。 
数字:今天结束行走,总计21851步。距离:14.20千米。883.6卡(约26.9g)。 
时间:晚上到凌晨间走的。(计步器显示共计:204分) 
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1.今天数字就可看出步数较多,卡路里和燃脂比往日少,尤其燃脂,说明走得懒散。的确如此,数字不撒谎。
2.晚间BB一次。

二.饮食部分。 
A.菠萝,半个。时间:12:25。
B.较多花生。火锅,白豆干少许,一些豆芽。麻酱+辣椒。时间:16:00。
C.一些花生。时间:21:40。 


乌拉乌拉!五月来到拉~~~~~:)one5S~~~one3B!

1日记录:
一.运动部分。 
数字:今天结束行走,总计20219步。距离:13.14千米。915.4卡(约38.2g)。 
时间:晚上八点半~~十二点半,中间有停顿休息。(计步器显示共计:175分) 
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1.上午六点半~~十一点半,睡觉。


二.饮食部分。 
A.一些花生,几口酸奶。时间:6:30。
B.一些花生,一块菠萝,几口酸奶。时间:12:30。
C.火锅,白豆干两块半,许多豆芽。麻酱+辣椒。时间:14:40。
D.一些花生。时间:18:40。 两块菠萝。时间:19:30。火锅,白豆干五块。麻酱+辣椒。几口酸奶。时间:20:30。



2日记录:
一.运动部分。 
数字:今天结束行走,总计18332步。距离:11.91千米。830.6卡(约36.1g)。 
时间:晚上看电视的时候走了一点,然后电视结束后走到午夜。(计步器显示共计:159分) 
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1.总体算吃得不多。而且晚上有点小饿,也自觉没吃。这跟心理的预期有关。前段时间浅些了几日,现在又到了精力充沛的时刻,觉得没“强劲”的运动,那么少吃一点点也无妨。

二.饮食部分。 
A.烤馒头片。一整个,在两三个小时内吃完。时间:12:30。
B.麻辣馄炖14个。时间:16:00。
C.  酸奶少许。全天分三次。时间:不定。 






3日记录:
一.运动部分。 
数字:今天结束行走,总计20958步。距离:13.62千米。901.4.6卡(约29.1g)。 
时间:晚上看完电视到凌晨之间完成,中间停顿休息上网。(计步器显示共计:189分) 
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1.吃的不算多的一天。起得晚,睡得晚。

二.饮食部分。 
A.麻辣馄炖14个。豆干,一块半。时间:14:30。
B.酸奶0.6千克,分几次。时间:16:20。以及之后傍晚,夜晚。



4日记录:
一.运动部分。 
数字:今天结束行走,总计23365步。距离:15.18千米。1068.7卡(约39.3g)。 
时间:下午和傍晚完成。(计步器显示共计:202分) 
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1.今天也算吃得不算多的一天吧。
2.午饭后的下午,BB一次。


二.饮食部分。 
A.14个麻辣馄饨,250克生菜。时间:14:30。
B.火锅白豆干两块半。时间:21:30。



总结:
1.本周分两个阶段,前半部分因为周期比较放松,后半部分开始正常行走了。
2.回到老话,坚持是一切!新的一个月,5月来临,期待5月比4月进行得更好!
3.另外,本周最后三天开始有意识的改掉夜晚或者半夜吃东西的坏习惯。下周保持!

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