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“走生活”第四周,打卡全记录(4月21日~~4月27日)

(2014-04-21 16:05:27)
分类: 瘦身快乐


第四个星期来临。时间过得好快!所以,这份第四周的“打卡全纪录”成为第四个“星期一见”~~~~~:)习惯已然形成。继续加油!还是那句老话——hiking is easy, keep hiking is not easy. 且走且珍惜~~~~:)“走生活”第四周,打卡全记录(4月21日~~4月27日)“走生活”第四周,打卡全记录(4月21日~~4月27日)“走生活”第四周,打卡全记录(4月21日~~4月27日)“走生活”第四周,打卡全记录(4月21日~~4月27日)“走生活”第四周,打卡全记录(4月21日~~4月27日)“走生活”第四周,打卡全记录(4月21日~~4月27日)“走生活”第四周,打卡全记录(4月21日~~4月27日)


21日记录

.运动部分。 

数字:今天结束行走,总计19245步。距离:12.50千米。912.2卡(约36.3g 

时间:晚上八点开始,中间有休息,看电视上网什么的。然后近十二点结束。(计步器显示共计:161分) 

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1.今天全部的行走都在晚上八点以后,貌似积极性不高,略有倦怠情绪 不过坚持下来了:)

2.昨天的作息不好,导致今天早晨6点吃完东西回笼睡觉。

3.BB,下午三点半

 

.饮食部分 

A火锅,一些豆皮和油菜,4个饺子。时间:6:00 

B.火锅,一些豆皮和油菜。时间:1200。火锅, 一些午餐肉。二分之一个菠萝。时间:13:30

C.老酸奶一盒。时间:17:00。两个小块菠萝。时间分别为:1920,22:00。4个饺子。时间:20:15


 

22日记录:

一.运动部分。 

数字:今天结束行走,总计20852步。距离:13.55千米。921.2卡(约31.2g)。 

时间:白天出行消化了不少步数。晚上的行走的压力很小,比较随意。(计步器显示共计:186分) 

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1.放弃公车,步行抵达目的地,消耗了不少步数。让晚上专门行走的压力变小。

2.晚上吃了多粥,和豆皮炒芹菜,还好芹菜的热量低,湿豆皮也不高。但真的像BBC的一个减肥记录片一样,我再次证明里面那个试验的正确性。盛饭盛菜的碗很大的话,人就会吃很多,很容易就不停手停嘴。再健康的食物,量大了也是不行的。那个试验就是让人们把碗盘换成最小的,是非常有道理的。所以,到凌晨一点,我在填写今天的记录的时候,我还感觉很饱很饱很饱……


二.饮食部分。 

A.一些粥(麦片、小米、大米、玉米),一个咸蛋。时间:10:30。 

B.放了少许黄糖的咖啡。时间:12:15。

C.大半个菠萝。时间:18:20。 

D.很多粥,豆皮炒芹菜,麻辣口味。时间:不固定,分很多次,像自助餐一样使劲儿吃,最后一口都快十二点了。


 

23日记录

一.运动部分。 

数字:今天结束行走,总计21409步。距离:13.91千米。942.8卡(约46.4g)。 

时间:下午接近傍晚到公园行走,晚上看电视的时候完成剩余的。(计步器显示共计:192分) 

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1.快中午的时候吃了太多的凉面,比较撑。傍晚在不饿的情况下吃了鸭腿,晚上在走路基本结束后吃了些火锅,都在不太饿的情况下吃的。尤其晚上的那部分,看来我依旧喜欢在夜里吃东西。

2.上午去超市大约有两千步没带计步器,没算在内。


二.饮食部分。 

A.芥末凉面,三碗(面不算多,绿豆芽多)。时间:11:00。

B.武汉久久鸭腿一个。时间:5:30。

C.火锅,豆皮一些,几大篇火腿肠(食物不算多,但麻油和麻酱的量不算少,热量不低)。时间:22:20。 

D.Green Smoothie,大半个菠萝。时间:24:30。



24日记录:

一.运动部分。 

数字:今天结束行走,总计10183步。距离:6.61千米。440.6卡(约12.3g)。 

时间:(计步器显示共计:90分) 

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1.倦怠,就没强求。赶工中。


二.饮食部分。 

A.火锅,豆皮。时间:9:30。

B.两个久久香辣鸭腿。时间:12:40。

C.味多美金砖切片,烤了10小片。时间:19:42。 

D.菠萝,半个。时间:22:30。


 

25日记录:

一.运动部分。 

数字:今天结束行走,总计2464步。距离:1.60千米。102.9卡(约2.7g)。 

时间:(计步器显示共计:21分) 

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1.这么少,也应该算休息日。好在任务完成,放在月末休息一下也可以。


二.饮食部分。 

A.味多美金砖切片,烤了10小片。时间:6:10。

B.火锅,豆芽,豆皮。时间:12:00。

C.烤鸭腿。时间:20:30。 

D.Green Smoothie,。时间:*:10。



 

26日记录:

一.运动部分。

数字:今天结束行走,总计0~~~~步。距离:0~~~~千米。0~~~~卡(约0~~~~g)。 

时间:0~~~~。(计步器显示共计:0~~~~分) 

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1.华丽的休息。因为华丽的焦虑中~~~:)赶工!


二.饮食部分。 

A.味多美金砖切片,烤了10小片。时间:9:10。

B.烤馒头片儿。时间:10:40。

C.烤白豆干3块,,大半个菠萝汁。时间:12:20。 

D.烤鸭腿,只有腿部的那一小部分。烤白豆干两块。时间:19:00。



 

27日记录:

一.运动部分。 

数字:今天结束行走,总计4410步。距离:2.86千米。174卡(约6.5g)。 

时间:。。(计步器显示共计:42分)。

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1.周期的时间。“走生活”第四周,打卡全记录(4月21日~~4月27日)“走生活”第四周,打卡全记录(4月21日~~4月27日)。。。


二.饮食部分。 

A.火锅几次。豆皮,豆干,豆芽。芝麻酱+老干妈。时间:13:10。时间:15:20。

B.菠萝半个。时间:18:00。

C.少许烤馒头片儿。时间:22:20。 

D.Green Smoothie,。时间:*:10。


一周小结:

1.

2.

3.

4.


 

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