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“走生活”第二周,打卡全记录(4月7日~~4月13日)

(2014-04-07 12:54:35)
分类: 瘦身快乐
第二个星期来临。上个星期的行走还算顺利。开始出现惯性。很好,期待这个星期能更好的坚持~~~~:)

7日记录:

.运动部分。

A.第一次。

数字:公园闲走2圈,再加上买菜。总计12233步。距离:7.95千米。567.5卡(约28g)。

时间:10:25--12:25,来往公园的时间耗费2个小时。(早间计步器显示共计:106分)

B.第二次。数字包含并覆盖第一次。

数字:公园快走2圈后,总计22727步。距离:14.77千米。1043.5卡(约47.0g

时间:1830--20:36,约莫耗时两个小时。(早晚计步器显示共计:199分)

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1.今天包了很多馄炖,分成12个一袋冷冻。这样未来的一周可以过上天天吃肉的生活。内馅为猪里脊、剁椒炒鸡蛋、卷心菜(有部分是大白菜)、虾米,热量应该不算高。

2.检查上个星期的成果,结果比预期好。很好,继续坚持。


.饮食部分。

A.进门喝了几口粥。1碗12个的麻辣紫菜小馄饨,内馅为猪里脊、剁椒鸡蛋、卷心菜、虾米。时间:13:30

B.70粒左右生花生。时间:15:10。中间喝了几口粥。1碗12个的麻辣紫菜小馄饨。时间:1700

C70粒左右生花生。时间:21::00。


 

8日记录:

.运动部分。

A.第一次。

数字:公园闲走2圈,总计9797步。距离:6.36千米。455.4卡(约17g)。

时间:10:20--12:20整个完结,耗费2个小时。(早间计步器显示共计:84分)

B.第二次。数字包含并覆盖第一次。

数字:公园快走2圈后,总计20172步。距离:13.11千米。951.1卡(约31.6g

时间:20:25--22:20(早晚计步器显示共计:170分)

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1.上午出门,买花卷,启动“边走边吃”模式,消灭三分之一。能明显感受到填平了低度的“饥饿感”,并稳定了血糖。的确出门太晚,阳光是个问题。

2.又包了许多饺子,以8个为一袋冷冻分装。

3.今天戴着心率计量的小工具。四月的“走生活”践行:匀速、理性、持续。无论怎样,这个月都应该围绕这个原则进行。


.饮食部分。

A.三分之一个花卷。时间:10:20

B.一碗12个的麻辣紫菜馄饨。时间:12:30

C8个饺子,一碗紫菜汤。时间:15:30



 

9日记录:

.运动部分。

A.第一次。

数字:总计10218步。距离:6.64千米。456.8卡(约18g)。

时间:1000--12:20,共计两个小时20分(早间计步器显示共计:89分)

B.第二次。数字包含并覆盖第一次。

数字:结束晚间的行走总计20527步。距离:13.34千米。925.9卡(约37.7g

时间:20:20--:22:18,耗费两个小时。(早晚计步器显示共计:178分)

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1.早晨吃了顿最近的所谓的“大餐”,开始“吃饱了走路”的模式。貌似体验还比较好。午饭也算是近期开始走路以后分量较多的。午饭后按计时器15分钟,走了一千来米。

2.上午行走时几次心率随机测分别为,101,98,119。。。

3.有部分是室内走。开始了“室内走”的模式。可以“听”电视走路。


.饮食部分。

A.一次9个一次8个共计17个饺子,以及两碗紫菜汤。时间:900

B.米饭两碗,拳头大的里脊肉炒大白菜、一个西葫芦。时间:15:00

C.一个血橙,半碗紫菜汤。时间:2100

D.小碗米饭,三分一个花卷,二分之一拳头大里脊肉炒大白菜、一个西葫芦。时间:24:00。


 

10日记录:

.运动部分

A.第一次。

数字:晨间行走,总计11551步。距离:7.50千米。529.1卡(约29g)。

时间:10:20--12:30,耗费2个小时10分。(早间计步器显示共计:99分)

B.第二次。数字包含并覆盖第一次。

数字:晚间行走后,总计22561步。距离:14.66千米。1022.2卡(约54.4g)。

时间:20:30--22:0,耗费1个小时30分。(早晚计步器显示共计:196分)

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1.昨天是吃得最多的一天,并且半夜12点还吃了一次。原因有三,一是下午BB排空,比平时感觉更易饥饿,二是心里还心里还惦记着锅里剩下的米饭(好久没吃米饭,觉得倍儿香),三是12点因为一些事情没睡感觉饿。所以,今天煮粥,小麦片粥相比米饭,是目前更理性的食物。

2.午饭后定计时器走路15分,计步器步数变化为13152。基本2000步。晚间行走结束,今天是燃脂量最高的一天。


.饮食部分

A.小米麦片粥两大碗,四分之一拳头大小里脊肉炒大白菜,以及一个西葫芦。时间:14:40

B.两碗小米麦片粥,凉拌半个皮蛋以及一些大白菜。时间:19:40



11日记录:

.运动部分

 A.第一次。

数字:公园闲走2圈,总计10174步。距离:6.61千米。485.1卡(约25g)。

时间:11:10--12:50,耗时一个小时四十分。(早间计步器显示共计:83分)

B.第二次。数字包含并覆盖第一次。

数字:晚间行走后,,总计19604步。距离:12.74千米。917.4卡(约40.9g

时间:20:45--22:30(早晚计步器显示共计:166分)

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1.今天晚上,其实是半夜1点半,又吃东西了。煮了11个锅贴饺子。

2.今天好像没什么情绪行走。不过还是走完了。


.饮食部分

A两碗小米麦片粥,凉拌半个皮蛋以及一些大白菜。时间:900

B.14个馄饨。时间:15:00

C.8个水煮饺子。时间:1700

D. 11个锅贴饺子。时间:半夜1点半。

E.一整天吃了很多奶油瓜子。



12日记录:

.运动部分。 

A.第一次。

数字:第一次行走结束,总计10781步。距离:7.00千米。412.9卡(约22g)。

时间:12:30--15:00(早间计步器显示共计:106分)

B.第二次。数字包含并覆盖第一次。

数字:结束晚间行走后,总计25055步。距离:16.28千米。1037.9卡(约53.5g)。

时间:18:50--21:40,中间有停歇,吃瓜子。耗费近三个小时。(早晚计步器显示共计:236分)

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1.今天把昨天买的奶油瓜子吃完了。最近两天吃了好多瓜子,热量不小。以后只有不买了。因为一打开就——真的停不下来:)


.饮食部分

A.全天吃了很多瓜子。红糖老姜白茶。


13日记录:

.运动部分

数字:今天走的形式比较随意总计21436步。距离:13.93千米。907.7卡(约42.1g)。

时间:*30--*:20(早晚计步器显示共计:199分)

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1.今天很随意,没有按照平常那样非得上午完成一万步。上午只有1000来步,下午部分,剩下的一万六千多都是在晚上完成。

2.习惯真的在养成,没有惯常的形式,但“走路”已经是生活的一部分。四月是走路月,一定要坚持下来。


 

.饮食部分

A.14个麻辣馄饨。时间:9:40。吃完觉得好吃,迅速又煮了一袋14个麻辣馄饨。时间:10:15。

B.8个饺子。时间:16:00



 一周小结:

1.习惯形成中。这个很好!

2.本周的饮食相比上周,过多。下周纠正!

3.本周体重变化不大,但围度在变小。可以肯定,没减重但减脂了。继续坚持!

4.行走中,都有微汗,结束行走,bath之后都很舒服。

5.本周BB只有一次。



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