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“走生活”第一周,打卡全记录(3月31日~~4月6日)

(2014-03-31 11:57:27)
分类: 瘦身快乐
美好的三月,暖暖的草长莺飞。今年的春天来得及时而痛快!到三月底,已经有了初夏的气息。

“走生活”第一周,打卡全记录(3月31日~~4月6日)“走生活”第一周,打卡全记录(3月31日~~4月6日)

30日下午,在户外游荡了一下午,感觉好好啊。第二天,乘着这个热乎劲儿开始了早晨和傍晚溜自己的
活动。或者跑步,或者快走。每天做好记录。坚持整个四月!给自己加个油:)

31日记录:
一.运动部分
A.第一次。
数字:公园快走2圈,总计9327步。距离:13.99千米。433.5卡。
时间:9:30--10:50
B.第二次。数字包含并覆盖第一次。
数字:公园快走2圈后,总计19954步。距离:29.93千米。973.7卡(约40g)
时间:18:40--20:20(早晚计步器显示共计:163分)
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1.第一天开始,早晨有着刚开始的兴奋。晚上行走的时候,肚子有些饿,开始念想食物。
2.放弃很容易,分分钟都可以撤退,但使用给好友“微信打卡”的方式很好,即时直播现在进行时,这使得“撤退”变得不可行。开始行走,打卡;走一圈,打卡;两圈结束后打卡。

二.饮食部分
A.果汁(一根小黄瓜,一个苹果,一些汇源橙汁)。时间:13:00。
B.方便面(少许蒜薹,一些大白菜)。时间:14:00。
C.少许麻酱大白菜。时间:20:50。

1日记录:
一.运动部分
A.第一次。
数字:公园快走2圈,总计8565步。距离:12.84千米。389.7卡(约20g)。
时间:8:34--9:50(早间计步器显示共计:76分)
B.第二次。数字包含并覆盖第一次。
数字:公园快走2圈后总计19444步。距离:29.16千米。903.3卡(约39.5g)
时间:20:30--22:03(早晚计步器显示共计:169分)
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1.早晨起床没立即运动而是先看网络新闻以及手机充电,这个很不好。头天晚上应该做好准备,早晨一睁眼就往公园跑。常常有“时间哪里去了”的疑问,这时就可以发现,一磨蹭大半个小时就没有了。
2.公园里很多晨运的人,走路手机拍下照片。回家看时,想运动的时候真的应该和运动人群在一起。所以,以后不要说什么在家运动。多数情况下,在家运动是个自己骗自己的谎话。只有戳破谎言,才能真正“迈开腿”!
3.晚上几乎要放弃去溜自己了,及时给密友电话获得鼓励,再次出发。所以,放弃是多么容易的事情啊。坚持不易。

二.饮食部分
A.很少的果汁(半杯剂量,含小黄瓜、苹果、汇源橙汁)。时间:10:30。
  一个小血橙,时间:11:40。
B.方便面(少许芹菜,一些大白萝卜,一些大白菜)。时间:12:40。
  五个枣子。15:30。
  一杯果汁(一根小黄瓜,一个血橙,一个黄瓜)。18::00。
C.一根羊肉串。时间:22:20。
  五个枣子。时间:24:30。


2日记录:
一.运动部分

A.第一次。
数字:公园快走2圈,总计9904步。距离:14.85千米。491.6卡(约24g)。
时间:9:50--11:20(早间计步器显示共计:80分)
B.第二次。数字包含并覆盖第一次。
数字:公园快走2圈后总计20031步。距离:30.04千米。964.6卡(约41.6g)
时间:18:10--19:37(早晚计步器显示共计:167分)
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1.起床较晚。一趟折腾下来快中午了。这跟昨天晚睡有关系。希望明天能早起,否则太阳都是中午的太阳了。
2.晚饭吃面后出门,感觉是溜食,很饱腹的感觉。少了前两天那种有点饿的感受。

二.饮食部分
A.半个馒头(吃完饥饿感迅速消失)。时间:11:30。半个馒头。时间:13:00。
  一个小血橙,时间:15:30。一个小血橙,时间:16:10。
B.鸭蛋番茄面,内含两个鸭蛋,一些番茄,一些白萝卜,一些大白菜。时间:17:40。

3日记录:
一.运动部分

A.第一次。
数字:公园快走2圈,总计9904步。距离:14.85千米。491.6卡(约24g)。
时间:9:50--11:20(早间计步器显示共计:80分)
B.第二次。数字包含并覆盖第一次。
数字:公园快走2圈后,总计20232步。距离:30.34千米。920.3卡(约36.8g)
时间:17:30--19:20(早晚计步器显示共计:177分)
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1.晨运回来感觉身体的乳酸。拉伸运动做的不够。也许和“变速运动”有关,因为一会儿停一会儿快。
2.早晨7点40出门,已经显得晚,太阳花花的,很是晒人。明天必须提早到6点合适。
3.中午午睡。下午吃晚饭较早,复制了前一天“晚饭后溜食”的模式,在晚饭后就开始行走。

二.饮食部分
A.6个枣子。时间:11:00。
B.果汁,两杯。里面包含一个苹果、一个血橙、两根小黄瓜、少许汇源橙汁。时间:15::00。
C.鸭蛋番茄面,内含鸭蛋,一些番茄,一些白萝卜,一些青椒,一些大白菜。时间:17:00。


4日记录:
一.运动部分

A.第一次。
数字:公园闲走2圈,总计10015步。距离:15.02千米。478.4卡(约15g)。
时间:8:00--10:20(早间计步器显示共计:83分)
B.第二次。数字包含并覆盖第一次。
数字:公园快走2圈后,总计19852步。距离:29.77千米。912.3卡(约32.8g)
时间:18:10--18:00(早晚计步器显示共计:177分)
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1.早晨温度低,钟响了,却犹豫闪烁不愿起床。如此反复了几乎一小时。不过好在还没打退堂鼓的想法。看来,惯性开始在低度的起作用了。这就更应该坚持了!


二.饮食部分
A.5个枣子。时间:13:00。虎皮青椒,一个皮蛋,半个咸鸭蛋。时间:14:40。
B.虎皮青椒炒一个洋葱,半个咸鸭蛋,一碗小米麦片粥。时间:17::00。
C.五个红枣。时间:22:00。

  

5日记录:
一.运动部分

A.第一次。
数字:公园闲走2圈,总计10557步。距离:6.86千米。494.6卡(约16g)。
时间:10:20--12:40,共计2个小时20分钟。(早间计步器显示共计:89分)
B.第二次。数字包含并覆盖第一次。
数字:公园快走2圈后,总计20316步。距离:13.20千米。942.8卡(约29.9g)。
时间:18:00--19:30,共计1个小时30分钟。(早晚计步器显示共计:174分)
小cookie:
1.早晨钟响了依旧回笼,昨天晚睡没睡够,身体还感觉少许疲倦。所以今天出门最晚,已经艳阳高照。不过,已经有了防晒经验,一切还算好。去的路上肚子饿,就买了馒头边走边吃,吃掉四分之三。开启了“边走边吃”的模式~~~:)
2.重新设置计步器。妈呀,第一次看说明书才知道设置cm的那个部分是设置自己一步的距离,而不是身高,我说早先怎么只有“20~~150”的选择。汗!早先没找到自己的身高范围,只好被迫设置了“150”。呃,我今生今世都无法跨出这么大的步伐。这意味着之前的今天设置了65cm。所以,今天以前的距离都需要做个算术题:原数自数字乘以0.65,除以1.50。
3.换了一双鞋,疲惫体验指数下降。再次证明,装备很重要。
4.今天的饮食的内容和时间点,居然让我一天都觉得很饱。没有任何饿感。

二.饮食部分
A.四分之三个馒头。时间:10:20。
B.剁椒炒一个鸡蛋,炒茄子一个,炒卷心菜半个,香辣口味。小米麦片粥,比较稀,两大碗。时间:16::30。
C.六个枣子。时间:20:20。



6日记录:
一.运动部分

A.第一次。
数字:公园闲走2圈,总计100299步。距离:6.69千米。486.5卡(约16.7g)。
时间:9:10--11:20,共计2个小时10分钟。(早间计步器显示共计:87分)
B.第二次。数字包含并覆盖第一次。
数字:公园快走2圈后,总计22770步。距离:14.80千米。1064.8卡(约38.3g)。
时间:18:30--21:00共计2小时30分。(早晚计步器显示共计:195分)
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1.上午出门,买花卷。“边走边吃”模式启动,消灭掉四分之三就主动存包。下午有饥饿感吃完剩下的四分一,意犹未尽,出门又买了一个,回家只掐了约莫六分之一微波炉打热吃下(凡是意犹未尽之下,还自动选取少量,在个人历史上这绝对是反常的。好难得啊!)。开始在饮食出现“主动自律”。这个自己能体会到。“主动自律”,金光闪闪的四个字,在下午三点半,我把剩余的六分之五的花卷放进冰箱里的时候,流星一样划过我的头顶。
2.晚上走完路,奖励了自己一个久久香辣卤鸭腿。虽然是不那么符合规范,即运动完后不适宜马上进食,并且是晚上吃油香的大鸭腿儿。但不给马儿吃草怎能让马儿跑?!哈哈哈,吃完感觉好爽啊,毕竟是个肉食动物。下周见啦!一下就期待下一周的行走了。

二.饮食部分
A.四分之三个花卷。时间:10:20。50粒左右生花生。红糖老姜白茶,三杯。时间:13::30。
B.四分之一个花卷(下肚后刚出现明显饥饿感消失)。时间:15::10。六分之一个花卷。时间15:30。六分之二个花卷。时间17:30。
C.一个武汉久久香辣卤鸭腿。时间20:30。



备注:
1.about距离。因为设置错误,所以5日以前的距离,需要完成一道数学题。如下:原数自数字乘以0.65,除以1.50。具体见5日的小cookie里。5日这天为界。
2.about时间。“时间去哪儿”的时间,应该是我整个溜自己过程中“生命流逝的时间”。计步器的时间是精准的“动起来的时间”。所以,这两个数字是有差别。应该分别记录。5日这天为界。




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