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夏病冬治,“三九”养生很重要

(2015-01-12 11:17:49)
标签:

健康

三九天

饮食

运动

肾脏

分类: 民俗传统

夏病冬治,“三九”养生很重要

文/董易林夏病冬治,“三九”养生很重要

 

  从2015年1月9日-17日,进入大家常说的“三九”天气。“三九天”是指从冬至算起的第三个“九天”,也就是冬至后的第19-27天,是一年中最冷的时期,有“三九四九冻死狗”的说法。从中医认为,从立冬到立春前一日为冬三月。冬天是万物归藏的季节,草木凋零,蛰虫伏藏。天地万物阳气潜于内,阴气盛于外,人体也进入一年的调整休养期,为来年储备能量。中医上还有一个说法,叫做“夏病冬治”,而“三九”又是“夏病冬治”的最好时机,所以在这个“三九天”,大家不要错过这个极佳的冬补养生保健的机会。

 

  精神调养

  中医认为“冬季要藏”,做到“无扰乎阳”。所以,在“三九天”要特别注意精神情志的“神藏”,即做到心志的安静平和,保持精神情绪的宁静,从而使体内阳气潜藏,养气养神。

  起居调养

  《黄帝内经》有言:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。”也就是说,为适应冬藏的需要,宜早睡晚起,“养藏”为主,以养精蓄锐,使阳气藏于内。当然,着衣以保暖御寒为原则,也是三九天所必不可少的。

夏病冬治,“三九”养生很重要

  饮食调养

  冬季五行为水,对应人体部位为肾。肾的主要生理功能是藏精、主水和纳气,对人体的生长发育与生殖有重要作用,同时是人体全身阴阳的根本。俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,而此时也应以补肾为重中之重。

  黑色入肾,多吃黑色食物能有效调养肾脏。比如黑米、黑麦、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌骨鸡等食物,即是补肾的极好选择。此外,板栗也是健脾补肾、延年益寿的上等果品。

  运动调养

  俗话讲“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”虽然冬季天寒地冻,但适当运动,尤其增加户外运动是调理身体、增强体质、预防疾病的有效途径。比如冬泳、跳绳、球类活动等耐寒锻炼,都是值得推荐的运动项目。

 

  董易林温馨提示:“三九”天寒地冻,是全年气温最低、阴气最盛的时期。在这段时间人体阳气敛藏,气血不畅,皮肤干燥,毛孔闭塞。在此时如能注意调养、平衡阴阳,使“正气内存,邪不可干”,到了夏天就会少发病或不发病。所以,不妨趁着“三九”天,赶紧为来年补充足够的能量吧

 

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