假定你正在等公交车，这个时候，突然有人在背后猛地推你一下，你会有什么想法？如果你认为这个人是有意推的，你可能会很愤怒。

    现在假定你转过身来，看见在你背后是一位戴着墨镜，拄着拐杖的人，你可能会把当时的愤怒忘了，并扶他。

    现在假定你扶他上车坐下，他摘下墨镜，读起报纸来，此时你又有何感受？

    是的，你肯定明白了一切。我们对世界上所发生的事情的情绪反应直接建立在我们对事情如何思考的基础上。当你的思考变化时，你的情感也会发生变化。

     这正如埃利斯创立的“合理情绪疗法”所说的“情绪”：它不是由某一诱发性事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的（ABC理论）A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。 ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因