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防治感冒的另一个有效方法是蹲墙。蹲墙是一个很奇妙的健身方法，它只有一个连贯动作：面对墙壁蹲下去然后站起来，重复往返。就这样一个简单动作，若能认真练习会产生许多意想不到的效果。

练习蹲墙有什么功效呢？我择要介绍几条：首先，它有助于松腰，因此可以作为内家拳的基本功。其次，它可以强肾，是一种健身养生的良法。第三，它能够强化人体混元气的升降开合，是纠正体内气机偏差的有效方法。第四，它能够减肥，对冶腹部肥胖效果明显。还有就是蹲墙能够防治感冒。

以我个人的经验和观察结果来看，凡是坚持练蹲墙的人都不容易患感冒，这可以理解为蹲墙能够增强人体对疾病的抵抗能力，因此有预防感冒的作用。但蹲墙不仅能够预防感冒，而且还够能治疗感冒，这才是它的奇妙之处。

有一次和朋友们到海边游玩，当时晴空万里气候宜人，大伙下海游泳，玩得很痛快。时至下午日渐西沉，一阵海风吹来，令人顿生寒意，大家赶忙更衣打道回府，回程路上有几位朋友就开始打喷嚏流鼻水。

第二天有一位朋友就发烧咳嗽，他去看家庭医生，医生说你这是感冒，吃不吃药都差不多，回家休息一下，一个星期左右就会好的。那天他的鼻子堵塞得厉害，呼吸得张开嘴巴，说话都变调了。他既难受又心有不甘，就这样坐等病好？不行，得想想办法改变现状。

他打算活动一下出出汗，希望感冒会好的快一些。他不敢出门跑步，怕再次着凉，就在家里练蹲墙。这位朋友以前学过蹲墙，但嫌那玩艺儿太单调，没坚持练习。他之所以想起来要蹲墙，是因为他以前一练蹲墙就出一身汗，所以容易联想起来。

他面对门板蹲了一段时间，身体开始出汗，脑袋轻松了一点。再蹲下去，感觉其中一个鼻孔通了。好现象，继续蹲。又过了一段时间，感觉两个鼻孔都可以呼吸。他心中大喜，再蹲再蹲，要把感冒给蹲没了。

他后来告诉我，那天蹲墙到了最后阶段，身体就像一个弹簧，一蹲下去马上又弹上来。我问他蹲了多长时间？他说没有留意时间和次数，只是越蹲越带劲，越蹲越轻松。后来突然意识到自己已经好了，就停下来感觉一下，发现除了说话还有点鼻音以外一切正常，蹲墙也就结束了。

这是一个很有意思的例子，从此以后，我开始留意蹲墙在防治感冒方面的作用，发现用蹲墙来对治感冒确实很有效果，不论是症状初起还是感冒已经比较严重，都可以通过蹲墙来改善相关症状。

用蹲墙来对治感冒，应该注意以下几点：1.蹲墙的时候要集中精神，下蹲的时候想小腹，上起的时候想头顶上方。2.蹲墙的次数或时间不宜太少，每次蹲墙的时间应该在半小时左右，如果体能允许，应该多蹲一点。3.蹲墙以中等速度为宜，对初练者来说，太快不利于坚持，太慢不容易调动内气。4.在蹲墙过程中要尽量用鼻子呼吸，可以用鼻吸鼻呼或鼻吸口呼。5.注意蹲墙前后衣服的增减。不要一下子脱掉衣服去蹲墙，应该蹲到身体发热以后再逐件脱去衣服。蹲墙结束后马上用干毛巾擦去身上的汗迹，迅速穿上衣服保暖，放松休息半小时以后再去洗澡。

以上就是我向大家推荐的两个方法，用这两个方法来防治感冒确实有效，先不说别人，只说我自己。出国十多年来，我还没有真正感冒过一次，要知道我住的这个城市有一日四季之称，就是说一天之内温度变化比较大，容易患感冒，而且春夏之间流行花粉症，咳嗽打喷嚏是常有的事。我之所以能够“洁身自保”，与运用上述两个健身方法有很大的关系。


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