《自然美人：10分钟美颜按摩》 插图

开始前的准备阶段

    如果指甲过长或指尖粗糙，容易给皮肤带来损伤，因此要先剪短指甲并彻底清洁指甲。

    清洁脸部后先涂抹润肤水，然后准备15～20毫升的按摩油或乳液涂抹于脸部和颈部。

    两手揉搓，使手掌温度接近皮肤的温度。

规范的指法

    指压利用指尖的指腹轻力按压经穴，这种指法适用于较狭窄部位的按摩。

    向上抚摸将手掌掌心置于相应部位并向上抚摸，适用于如双颊、下颌、颈部等较宽部位。

    夹捏法利用大拇指和食指来捏住肌肉或脂肪，这个方法多用于眉毛和双颊，以及下颌曲线等部位。

    利用关节按摩轻轻握拳，将指关节放在相应的部位进行按摩，这个方法适用于缓解肌肉紧绷的现象。

    画圆式按摩利用食指和中指的指腹以画圆的方式按摩。此方法适用于皱纹较多部位的按摩。

注意事项：

    按摩时力度要适中，而且每天需按摩15～20分钟。切忌不能用力过猛，以免对皮肤造成伤害。

    图书中附有详细的按摩手法及学位操作图。

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