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[转载]简单易学每天10分钟轻松甩掉大肚腩

(2013-06-16 21:08:46)
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分类: 健康人生

 一、 这套健身有氧运动,简单易学只要坚持两个星期就会有效果,可根据个人情况做次数,刚开始可做20下逐日增加,不要太勉强但一定要持之以恒,加油吧甩掉大肚腩希望就在眼前。

   

  1、美化腰部、消除赘肉                     2、强化腹肌及腰背的肌腱。                  

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   3、左右两边伸展运动                     4、美化背部线条,预防颈椎病

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   5、手脚并用可以让身体左右均衡              6、同时增加手部柔软度
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    7、收紧腹部肌肉                         8、减去小肚腩 

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    9、增加脚部柔软度结实臂部                   10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ

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   11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ 
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二、这是一套可在室内健身的美体操,以动画的形式简单易学再加上气息,起吸放呼练后感觉很好现推荐给大家

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