先转载一下：世界卫生组织(WHO)第113届会议对饮食、运动、生活习惯等议题进行了研讨，提出了全球健康新战略。会上，世界卫生组织向人们推荐了6类最佳食物及提出相关的建议，包括控制饱和脂肪的摄入量，以不饱和脂肪取而代之，多吃蔬菜、水果、豆类、粗粮等，希望人们以一种健康的饮食习惯对待生活。

　　1.最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

　　2.最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。

　　3.最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。

　　4.最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。

　　5.最佳汤食：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。

6.最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油，植物油与动物油按1∶0.5的比例调配食用更好。

六大类里，排名最前的好几个都是我很喜欢的，比如红薯～～～这个超级大爱。吃多少也不够，烤着吃、蒸着吃、煮着吃。水果、蔬菜就不用说了，都喜欢。其他省略！

姜枣茶冲蛋

一直以为 马悦凌老师是个七老八十的老中医，出现在《百科全说》里，惊艳亮相，居然是个美丽女子。感叹饮食、习惯养生还养颜。现在到处可见的固元膏也是出自于她的方子，我也曾趁着热势给西瓜妈妈做了好大一盆。

姜枣茶冲蛋是马悦凌老师在《百科全说》里传授的，据说是对养胃特别好，因为很简单，所以试试。

材料：鸡蛋1个、红枣几颗、老姜1小块、1碗半的水

1、准备材料，姜切处；

2、水放入锅中，同时放入红枣、姜片，大火烧开，开小火煮20分钟，差不多1碗半的水煮至1碗；

3、蛋打散；

4、将熬好的姜枣水趁沸冲入碗中，即可。

乐活，乐活，以健康的饮食面对生活，以平静的心态面对人生。

固元膏                               百莲枣薏甜水

红枣黑米茶                                      蜜桃银耳
                       

柠檬玫瑰茶                           杏仁豆腐
                       

竹荪银耳羹                           杏仁茶