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激发夏日食欲的一道无油烟小菜---红油拌三丝

(2010-06-08 07:15:55)
标签:

饮食

养生

莴苣

红油拌三丝

灯芯绒

分类: 美食心情

 
激发夏日食欲的一道无油烟小菜---红油拌三丝  

 

除了单位、家门口的超市、菜市场和附近的小山包,其余的时间我基本上都宅在家里。

 

上周末陪儿子去游泳,走在大路上,才深切感受到热浪从四面八方滚滚涌来。

 

等到了游泳馆,看帅哥靓女们,都是露胳膊露腿露脚丫了,俺却还被包裹得像个结结实实的粽子,儿子忍不住笑我:“妈妈,你绝对是今天穿得最多一个!”哈哈,那是!走别人的路,让自己去说吧!激发夏日食欲的一道无油烟小菜---红油拌三丝

 

天热了,再勤快的煮妇也懒得在厨房煎炒烹炸耽搁久了,挥汗如雨的滋味自然是谁也不想忍受。

炎炎夏日,把煮妇从高温和油烟中解脱出来,这也算是打造人性化厨房不可缺少的重要组成部分吧。

所以我感觉凉拌菜最适合夏日厨房。

  

最近我家餐桌上凉拌菜出镜率最高,并且多以清淡口味为主。

 

以前曾经善意提醒我少食肉多吃菜的朋友们,你们再也不需要为我担忧了。我现在正在积极向清淡饮食转型。

不是我多有保健意识,不是我多有自觉性,实在是被情势所迫啊!

 

 

莴苣我喜欢,色泽淡绿,看着就讨人喜欢。特别是这种紫色叶片的香莴苣,远远就能闻到淡淡的香味。香莴苣无论是热炒还是凉拌,只需调入一点点盐,吃起来就特别清香爽口。

 

莴笋茎部肥大而脆嫩,味道鲜美有香气,其茎叶均可入菜。

 

莴苣制作菜肴可荤可素,可凉可热,口感爽脆。

 

它还具有独特的营养价值。莴苣茎叶中含有莴苣素,味苦,能增强胃液,刺激消化,增进食欲,并具有镇痛和催眠的作用。

 

所以,夏季食欲不振的时候,多吃点莴苣来激发我们的食欲吧!

 

  

莴苣的营养价值(资料来源网络):

 

1、开通疏利、消积下气:莴苣味道清新且略带苦味,可刺激消化酶分泌,增进食欲。其乳状浆液,可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌,从而促进各消化器官的功能,对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利;

 

2、利尿通乳:莴苣钾含量大大高于钠含量,有利于体内的水电解质平衡,促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用;

 

3、强壮机体、防癌抗癌:莴苣含有多种维生素和矿物质,具有调节神经系统功能的作用,其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素,对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率,故又可用来防癌抗癌;

 

4、宽肠通便:莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄,可用于治疗各种便秘。

  

激发夏日食欲的一道无油烟小菜---红油拌三丝

 

 

 

原料:莴苣、胡萝卜、豆腐皮、大蒜、盐、糖、味精、香油、辣椒油

做法:

1、莴苣去根,刮去外皮;

2、莴苣、胡萝卜和豆腐皮分别切成细丝;

3、三丝分别焯水,捞出后过迅速过凉开水,沥干水分备用;

4、大蒜捣成泥备用;

5、沥干水分的三丝添加蒜泥、盐糖味精、香油和辣椒油,拌匀即可。

 

温馨提示:

 

建议此菜不添加生抽和醋,一是为颜色,二是为口味。

红绿白三色,一看就特清爽。加了酱油就不能同日而语了。

莴苣和豆腐皮,本身都有一种淡淡的香,只添加些基础的调味,才会凸显食材本身的清香。

 

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