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【生活保健小贴士】

(2009-02-11 20:25:25)
标签:

美容

养生

预防

医疗

健康

健身

保健

贴士

分类: 骨科疾病系列讲座

1.每天早上空腹吃十二枚干枣,可防脱发。常坐在办公室里与其喝咖啡,倒不如喝绿茶,并且在其中加些红枣,可以美容养颜,让脸色显得有血气。

2.清肠绝招:空腹喝蜂蜜。蜂蜜中含的糖类丰富,可吸取体内水分留在肠胃,利于排毒。建议用温水冲服蜂蜜,太热或太冷都会破坏其营养结构。

3.饭后一小时作者按摩腹部,每次用手掌在腹部顺时针按摩20次,有助于消化吸收;临睡前躺在床上按摩腹部,方法同上,可健脾、养胃、安眠。

4.教你点点身上“开心穴”,膻中穴(两乳之间)按摩时拇指指腹用力揉压五秒。生气时可往下指压一百下,可顺气安神、开除胸闷。

5.煮饺子窍门:水开后加点盐待其融化后再下水饺,可防止沾锅和连皮;装盘时,让饺子现在温开水中过一下,再装盘就不会粘连。

6.专家建议多晒太阳多运动,这是抵抗钙流失最积极的办法。因为晒太阳可以帮助体内产生维生素D,而维生素D是身体吸收钙质的重要辅助剂。

7.研究指出,那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症,因为睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”让人过量饮食导致肥胖。

8.做水果面膜是冬季润肤的好方法,可选用含维生素C较丰富的苹果、梨、香蕉作为面膜材料,每星期进行1-2次,每次以20分钟左右为宜。

9.教您一个催眠高招,上床后仰卧,眼看天花板,这时开始反复开闭眼睑,直到感觉眼皮酸累,造成一种人为演技疲劳状态,这样很快便可安然入睡。

10.缺乏日照将使人体在冬天产生更多的褪黑激素,这种激素能使人感到昏昏欲睡,而多吃肉,蛋,绿色蔬菜和坚果,吸收其中的铁可以防止困倦。

11.辣椒治冻伤妙方,用一把红辣椒煮半盆水,稍凉后将有冻疮的手或脚浸泡在此水中。每晚一次,每次20分钟,连续泡5次即可有效治疗冻伤。

12.冬季御寒推荐羊肉枸杞煲:将羊肉洗净切块放入砂锅,放入葱段、姜片、枸杞、水、少量盐,煮沸后改文火煲30分钟,加入盐及胡椒调味即可。

13.羽绒服用手洗最好。只要将洗涤剂溶于温水后,放入羽绒服浸泡5-10分钟,再轻轻刷洗污渍残留处,然后以清水冲洗干净,最后低速脱水即可。

14.饮酒后有浑身发热的感觉,这是酒精促使人体散发原有热能的结果。但酒劲过后,因大量热能散出体外,反而使人浑身起鸡皮疙瘩,导致酒后寒。

15.补水是冬季的必修课,油性皮肤最好选用温泉水,喷雾产品中的添加成分,如神经酰胺及透明质酸,有助于水分的渗入,可更好的保湿。

16.在冬季饮服黄酒,可通经络、行血脉、散湿气、能有效抵御寒冷,预防感冒,尤其黄酒中加点姜片煮后饮用,即可活血驱寒,又可以开胃健脾。

17.何时记忆效果最佳?刚下课或刚结束学习后2分钟,马上回忆,效果极好,被称为黄金两分钟;每天临睡前和早上睡醒后半小时,皆是记忆最佳时。


18.教你冬日饮食防寒。多吃含维生素B、维生素E和烟酸的食物,能扩张末梢血管;多吃坚果,胡萝卜等温热性食物,适当吃些辛辣食物可促进血液循环。


19.告诉您几种最适宜冬季使用的营养粥:麦片粥-养心除烦;萝卜粥-消食化痰;山药粥-补肺益胃;核桃粥-养阴固精;红薯粥-滋补肝肾。

20.冬日在热水中泡澡时缴入生姜或甘菊,肉桂,迷迭香等精油,可促进血液循环让身体暖和,此外泡澡时也可加些辣椒入浴剂,能防治手脚冰凉。

21.对付冬季干燥,除早上喝水外,餐前也应适量喝点水;空调房内尽量使用加湿器;洗脸最好用冷水或温水,每天洗脸不要超过两次,用滋润型洗面奶。


22.冬季保养手部更要注意手的温度,以防止受冻而使血液循环不良造成手部冻伤。外出时戴手套,一则保湿,二则防护。

23.巧识羽绒制品质量!看:商标、缝制质量。拍:蓬松弹性好的质量佳。摸:柔软,无毛梗。闻:无异味。掂:越轻越好。试:穿两分钟可感到发热。


24.冬季嘴唇易起皮怎么办,千万别撕,热毛巾敷五分制后用软刷除去唇部死皮,在涂润唇膏;记住润唇膏用多了也易起皮,一天最多用三次。

25.冬季吃火锅要适量,一周最多吃两次。每天药注意吃一些泻火,健脾健胃的食物,比如梨,苹果等,更要多喝水,有助于新陈代谢,防止上火。

26.冬季晨起最好能喝一杯蜂蜜水,或者在早餐的豆浆或牛奶中加入些蜂蜜,能有效缓解冬季皮肤缺血少油,体内积火燥热的症状。

27.冬季干燥皮脂腺分泌减少,易引起头发干枯和脱落,一般每天掉百根头发皆属正常。洗发后应涂保湿护发产品切常做发尾修护,修剪分叉头发。

28.冬季用冷水洗脸,可通过冷水对面部及双手的刺激,增加集体的耐寒能力,可以预防伤风感冒,气管炎等呼吸道疾病,还可防止面部及双手冻疮。

29.按摩阳池穴是您冬天手脚不再冷!将手背往上翘会出现皱褶,在手背皱褶处按压,在中心处会找到一个压痛点就是阳池穴,按摩此处有暖身作用。

30.起床后饮水可补充一夜消耗的水分,可洗涤肠胃,防止血栓形成,餐前一小时喝水,有助于消化液的分泌,促进食欲,睡前饮水,使血液循环畅通。


31.教您一个用生姜治疗冻疮的窍门,临睡前用热水洗净患处,用捂热的鲜生姜趁热来回搓擦患处。坚持数次,可见成效。注意,已溃烂者不宜用此法。


32.冬季睡前用55度左右的热水泡脚20分钟,既解乏又助眠。人体足部穴位很多,热水浸泡可舒经活络,加速血液循环,起到防病治病的作用。

33.很多人认为冬天穿紧身裤加长靴保暖漂亮,但医生表示长靴女是脚部冻疮高发人群。紧身裤加长靴会阻碍血液循环易生冻疮,建议长靴别天天穿。

34.简单三细节为您增强免疫力,第一吃苹果要吃皮,可防癌;第二常坐深呼吸,可让你摆脱压力;第三多吃菇,可增加白血球的数量与活力。

35.冬天常喝点凉白开可防感冒,尤其是早上起床喝杯凉白开,能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强,促进代谢,有助于降低血压,预防心肌梗塞。

36.冬季是便秘的多发季节,只是因为天气干燥易导致人体缺水。专家推荐几种水果助您排毒:猕猴桃、香蕉、柚子和桑葚,猕猴桃可作为最佳选择。

37.给电脑族们的几个健康建议,显示器须与眼睛保持在同一水平面;肘部不要低于桌面;坐时尽量别屈膝;每隔45分钟,做一些简单的颈部运动。

38.冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

39.教您冬日烧菜助暖驱寒两窍门,做鱼时应该多放些姜,姜可缓和鱼的寒性,能解腥,帮助消化,烧肉时宜多方花椒,花椒有助暖作用。

40.腿或脚抽筋时,可立即用拇指和食指捏住嘴唇的人中穴,持续用力捏20秒至30秒后,抽筋的肌肉就可松弛,疼痛也就随之缓解了。

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