致命的饮水机，and矿泉水，and纯净水！_王致效

俗话说，一方水土养一方人。也就是说大自然在创造水土的时候，确实是本着一个地域的水土来养育一个地方的人的自然法则的。相反，一个地域的人也就只能是比较适应本地的水，当然每个地域的水的酸碱性、矿物质含量、性质等都是有区别的。相信你也常听说，某个地方的人到另一个地方去会发生“水土不服”的现象吧。自来水，几乎都是取自于当地，而矿泉水则没准就是几千乃至上万公里外的水，所以一旦你较长时间的饮用矿泉水之后，恐怕你会发现，你的身体的某些方面已经出现了一些不适了。毕竟你所饮用的水，相对来讲还是比较适合那个地方的居民饮用的。

（2）纯净水：能不喝就不喝。

纯净水，也就是我们在学校学习期间做试验时比较常用的“蒸馏水”，这种水如果不是很严格的说，可以认为不含任何杂质的水。它的优点是，水中不含杂质，喝下去不会因为水中的成分而对我们的身体产生任何反应而担心。但同时，这也是它的致命缺点。日常饮用水中很多微量元素也恰好是我们身体需要的一个重要来源之一，相反的，由于渗透压的存在，进入身体的纯净水还要溶解并带走我们身体里的很多的微量元素。纯净水的ph值是：6左右，略呈酸性，一般我们在饮用纯净水时就会感觉到口感有些微酸，长期饮用会对人体ph值产生影响，如果人体体液长时间受酸性干扰，就会产生疲倦等不适症状。

（3）自来水：除了生的不能饮用，这是最好的水源。

自来水，也就是我们刚才提到的养“一方人”的“一方水”，经过几十年或是几代人的不断适应，自然而然，我们从自己的基因里都开始储存了对这种水适应的记忆了。它里面含有的微量元素是相对适应我们处于水源地的居住民的实际情况的（当然，有某些地区的水源水质有严重问题的除外，毕竟那种情况的发生还是很少的）。自来水一定要煮开了喝，一是可以杀灭水中的微生物，另外也确实可以使水中某些不良矿物质遇热沉淀。

水密码3. 多少度是比较合适的饮用水温呢？

37～45摄氏度。

关于这个问题，不外有三种答案：有喜欢饮冷水的，有喜欢常温的，有喜欢热水的。

简单的例子，如果冷的玻璃，上面浇上热水，或是热的玻璃上面浇上冰水，后果很容易想象吧，多半玻璃会碎裂的，如果不碎裂，至少也会在玻璃内部制造出很多微小的裂痕的。

不管是在炎热的夏日里饮用低温的水，还是在冬季里饮用高温的水，都是不太合适的。肠胃的温度相对高于体表，而且肠胃的温度会相应的随着外界环境的温度的改变而改变，所以一旦为了消除酷暑感或是严寒感而饮用过冷或是过热的水，虽然暂时得以缓解，但是长时间来看，其对于肠胃的损伤将是很明显的。而位于37～45摄氏度之间的水，则是比较合适的，不管是冰手的冷玻璃还是烫手的热玻璃，如果你用温水去浇它，第一不会对玻璃产生任何坏处，第二这种温差也足以使玻璃的温度缓慢的恢复至正常温度。

还有很多朋友喜欢饮用在饮水机上将冷水和热水掺到一块的温水，这是最不好的一种饮水习惯，虽然同是温水，但此“温水”非我们刚才提到过的“温水”。如果是放凉到相同温度的开水，那么它里面所有的水分子都是均匀的相同温度运动的，这种水的水分子具有同一性，喝下去不会对人体产生不良的反应；但是如果相同的温度的“温水”是用凉水和开水兑在一起来调成的，虽然是相同的水温，但这种冷热相掺的水里面是含有两种类型的水分子的，一种是温度低，运动慢的冷水分子，而另外一种是温度高，运动快的热水分子。在一段时间之内，这两种完全不同的水分子将会共存在这个相同水温的水内，而这个相同的水温也正是两种不同类型水分子的一种平均温度的表现而已。这种水，在中医中，被称为是“阴阳水”，即一种寒热夹杂的混合水，这种水如果长期饮用将导致人体内的阴阳逆乱，很多病也就相应而生了。

水密码4. 饮水有饮水的时间？

（1）晚上临睡之前，一定要饮用至少150～200ml的水，这个水量的水，一般不会引起我们的尿意而打扰我们的美梦，但它却会使我们身体里的血液粘稠度下降，血液循环加快，对预防很多种疾病都有帮助；

（2）早上起床后，饮用至少250ml的水，这个水量进入身体后，将促使你的血液循环尽快恢复到白日的状态，为你的一天做好充足的准备；

（3）每日三餐之前二十分钟左右，一定要饮用150～200ml的水，这会通过刺激你的神经系统反射性的增加你胃肠消化液的分泌，对即将入口的食物做好充分的准备；

（4）运动或是活动后，根据消耗量或是出汗量，至少应补充不少于150ml的淡盐水（浓度为0.9％）；

（5）至于上班期间的饮水，就没有太多的要求了，根据你近日的需水量及口渴的程度适当的增减就行；

（6）最重要的饮水原则：一定不要等到感觉到口渴了才去补水，因为不管你喝什么水，也需要过一段时间才会进入我们的血液循环而达到止渴的目的。

水密码5. 饮水量多少才算合适？

饮水的量没有一个很固定的值，一定要结合生理情况及季节因素等综合来看待。至于媒体上广泛宣传的说人体每天消耗2500ml的水，喝水要达到8杯等其实也不足信，因为每个人确实生活环境不同，所消耗的水量也就不同，自然就不适合用一个数值来统一，谁能说一个180斤的人和一个95斤的人消耗水量和饮水量一样多，或是两个同是180斤的人，一个坐办公室，另一个是炼钢长司炉人员的量是一样多的。

不要用一个固定的杯数来限制我们每天的饮水量，回想一下自己以前的情况，我们通常并没有一个固定的数值，也许吃的咸了会多喝水，也许运动过后会多喝水，也许天气炎热会多喝水，也许哪里不舒服就少喝或是不喝水等等。

通常只要你并不是觉得很渴，就完全可以按照既往的饮水量就行，不必要特意增加饮水量。

一般，夏季气候炎热，秋季气候干燥，这两个季节都要有意识的增加饮水量；冬季气候较冷，春季气温主体仍是偏寒，饮水量就可以减少一些。身体在有明显水消耗或是即将有水消耗发生的的情况下，需要及时补水，其他都不需要特意补充。心脏和肾脏不好的患者，尤其不要饮水过多。

水密码6. 你的水里需要加什么？

（1）茶：可以根据自己的实际情况来选用，一般，容易上火的选用绿茶，寒气大的人选用红茶，精神不振的选用花茶或是乌龙茶。不管是什么茶，一定不要太浓，浓茶对人的身体弊大于利。

（2）醋：如果每天的饮水里放入数十滴山西老陈醋，在调整水的口感的同时，醋水的治疗作用也就随之显现出来了，可以软化血管、预防结石、消食化积、除皱亮肤等，而且随着饮用时间的逐渐延长，这些作用会越来越显著的。

（3）西洋参：西洋参是所有参类中唯一服用不上火的补品，经常在水中浸泡一些（约1～3克），每天再工作时就会感觉比较轻松了，无论是精力还是体力。

（4）菊花：随手在杯子中放六七朵菊花，在品着花香的同时，你会感觉眼睛不会象以往那样干涩。

（5）盐：每500克水中，放入0.45克左右的盐，调成的也就是生理盐水，这种盐水尤其适合夏季饮用，它可以在第一时间把我们汗液中流失掉的盐补充回来，经常喝就不用担心因过多流汗而出现的乏力等情况的发生。

其实，冲水泡水的东西很多，并不局限于这些品种，只要它不是具有很大的毒性或是偏性就行。

水密码7. 怎么喝好，怎么喝不好？

宜：缓下。缓缓的把水喝到嘴里，然后再把水缓缓的咽下去，这样做，首先可以使你的口腔和咽喉部位有较长的时间来直接接触水的滋润，可以在第一时间缓解口渴咽干的感觉；同时也避免了大口喝水时使大量空气进入胃部而产生胀气的现象；缓缓咽下，还会使进入人体的水温尽可能的在口喉部被加热到与我们体温相差较小的温差内，而不会产生不适感。

不宜：暴饮。如果一次一下的水量过大，将对体内的水处理能力造成一种严重的负担，首先会使胃处于一个快速扩张的的状态，同时也会影响消化道中的消化液的浓度，稍后等水液进入体循环后，将直接加重我们的心脏循环和肾脏滤过及再吸收功能。

夏天，我们的身体就像是野外的花花草草一样，阳光曝晒，如果没有合适的水来浇灌，或多或少都不行，多了烂根，少了无用，你也是一样。

掌握了水密码的你，相信可以轻松过夏。

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