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扎西《感恩太极》：腰继续右转，随即左膝领起左脚跟，右掌边内旋边沉肘向西南按掌，高与肩平，掌心斜向下；左掌微外旋上掤。身体重量渐渐移于右腿，圆裆开胯。当身体中线转至西南时，左膝将左脚领起，小腿自然下垂，左脚向左平移约三个脚的长度，脚尖着地。同时右掌弧形下采，左掌微外旋由下而上由里而外掤出，经过右肘内侧时掌心正好向里。

云手共做五个，以右脚收回为一次。左脚向左横跨步四次，最后一个是小马步。单臂的劲力主要包括掤、挒、按、采、抄。要注意虚灵顶劲，脊柱上下对拉；抄手时要注意弧度饱满，两臂前后对拉。向左转时左胯外旋里收。抬腿出步时，不可太宽。

我以为：

第一、要低架马步，架子高了，云手肯定打不好。

第二、两胯根要内收，尤其注意重心渐渐移至某脚时，某脚所在腿必须内收。胯根里收，是为了使膝盖不外凸

第三、往下抄的手，不可太低，不可太拢身，这一点在保证马步尽可能低时才能做到，要做到低架马步，胯根必须里收。

第四、两手抄、掤、挒时，“腰转手不动”，而按、采时，“手动腰不转”；换句话说，就是手出了肩胯左右竖直线，腰胯就得停止转动。

第五、眼睛通过手腕往前看，手领身随，而不是看着手掌心移动。

第六、采手时，胯在内收的状况下合住，不要转腰，也不要动步（出步或并拢）。

第七、两脚要互为其根。

赵斌《杨氏太极拳真传》：

动作：1.腰身微右转，重心不变，左脚尖里扣朝正前方（正南）踏实。同时，左掌随体转稍向前下弧形移动，肘沉臂稍屈，手略低于肩，掌心朝前下；右吊手变掌，松肩沉肘，手臂微下沉移。眼神由前势随体平移。2.重心全部移于左腿，右脚虚着地，腰继续向右微转。左掌继续向前下弧形移动，沉肘坐腕，掌心朝下，高与左肋平；右掌继续自右而下向左划弧，沉肘坐腕，掌心朝下，落于右胯前；眼神关及右掌下移。3.腰微左转，右腿提起，先脚跟后脚尖离地，向左脚旁横向移动，小腿脚腕自然放松下垂，与肩宽。同时右掌随转体自右下经腹前向左上弧形运转，掌渐渐外旋，使掌心渐渐翻朝里；左掌也同时配合，缓缓向左上运出，随运随着臂外旋使掌心翻朝左前，坐掌，与肩平。此时右掌也运至左肘弯里侧，与肘齐；两臂呈弧形。眼随体左转移视，眼神关及右掌左运。4.右脚向左脚旁一脚许平行落下，先脚尖着地，随着重心渐渐右移而至全脚踏实，身体同时微右转。右掌随转体自左而上而前向右运转，右掌拇指处微有外旋之意，高与眉齐，至正前方时指尖对齐眉心，约四拳许，掌心朝里，肘尖下沉（但不要夹）；同时左掌内旋下沉，掌心翻朝下，弧形移至左腹前，约两拳，沉肘坐腕，然后掌微外旋，掌心朝里稍向上，指节微展，此时右手在上，左手在下，两脚为小马步。眼神随转体关顾右掌右运。5.腰继续右转，重心渐渐全部于右腿，左脚缓缓提起，先脚跟后脚尖。随转腰，右掌继续向右弧形运展，随运随着臂内旋，使掌心渐渐翻朝右下，沉肘坐掌，高与右肩齐；左掌继续经腹前向右上运转，停于右肘弯内侧，与肘齐；两臂呈弧形。此时两掌均在右侧，左脚虚提，眼神关及右掌右运。6.腰稍松沉，左脚向左横跨半步，先以脚尖着地，随着重心左移而渐渐全脚踏实；随着脚尖落地重心左移，腰同时左转。左掌随转体自右而上、而前、向左运转，左掌拇指处微有外旋之意，高与眉齐，至正前时指尖对齐眉心，约四拳，掌心朝里，肘尖下沉（但不要夹）。同时右掌下沉，弧形移至右腹前，约两拳，沉肘坐腕，掌微外旋，掌心朝里稍朝上，指节微展，此时左手在上，右手在下，两脚为大马步。眼神随转体关顾左掌左运。7.腰继续左转，重心渐渐全部移于左腿，右腿提起与肩宽。同时，左掌继续向左弧形运展，随运随臂内旋，使掌心渐渐翻朝左下，沉肘坐掌，高与左肩齐；右掌继续经腹前向左、向上运转，臂外旋，使掌心朝里，停于左肘弯里侧与肘齐；两臂呈弧形。此时两掌均在左侧，右脚虚提。眼神关及左掌左运。

动作4～7为一个云手，后面重复动作可做三个或五个。或多或少根椐倒撵猴要领3的要求即可，然后由动作7再接下一势“单鞭”。

要领：1.云手步法要平行横向移动，踏下时要脚尖先着地，然后意含脚的外缘依次着地，最后全脚踏实，而不是脚跟或脚的内缘先着地。一脚一经踏实，另一脚即离地，此起彼落，连绵不断。但切记不能因为开步和合步而使姿势忽高忽低，或两脚移动时抬得太高，而要以腰、腿、膝控制和协调整个横向移动的相对平稳性。2.两臂运势要随腰圆转，无论运到何处，两臂不能架起，也不能夹肋，不可散开，要自然松展、圆活、紧凑。比如，正面手时一手在上，一手在下，两手竖向距离不能太开。转向两边时后手必须在另一肘内侧，而不能过低、过远。两臂运势圆满，还须注意劲路的圆转。比如右单臂运转：当手掌向左而上，劲点在右掌拇指、桡骨和掌根一侧，有上抄之意。当向前、向上右臂外旋移动时，劲点在拇指、桡骨和掌背一侧，有掤、挒之意。当右掌向右、向下，随着臂内旋运转时，劲点又转到右掌小指、掌缘和掌根一侧，即有按、推和下采之意。随即接着抄转，形成一个掤、挒、按、推、采、抄椭圆形的劲路循环，而手上抄时为主劲路。这样两臂同时做相反（右手为顺时针方向，左手为逆时针方向）的运势，一上一下，一左一右，劲路依次更替，相系相随，连绵不断，“恰似杨柳摆春风”一般，意趣环生无穷。3.云手时，四肢运动和身体转动均要以腰为轴，腰随手走，步随身换，缓缓转动，徐徐呼吸。不可出现左斜右歪，前俯后仰，忽快忽慢之势，要保持“立身中正”和呼吸顺遂舒畅的要求。

用法：设对方用右（或左）手来击，我以右（或左）手腕掤接，随翻转手腕按采对方之右（或左）手腕，我左（或右）手掌随即向对方腰肋间击去。或设当我右（或左）腕掤采对方右（或左）手腕，对方欲意抽回，我即上左（或右）步于对方右（或左）腿之后，左（或右）手由下抄至对方腋下，以圆转劲挒出，得机时，以抖拍之劲发出，尤为出奇制胜。