加载中…
个人资料
yanzhiwu3022
yanzhiwu3022
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:71,372
  • 关注人气:48
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
相关博文
推荐博文
谁看过这篇博文
加载中…
正文 字体大小:

[转载]杨式太极拳85式(云手)

(2021-02-20 19:48:54)
标签:

转载

分类: 健身保健类
[转载]杨式太极拳85式(云手)
杨澄甫《太极拳体用全书》:云手
由前势,设敌人自前右侧用右手击我胸部,或胁部,我即将右手落下,手心向里,即以我之腕上侧与敌之腕下相接,由左而上,往右旋转,复翻下向左行,划一大圆圈,如云行空绵绵不绝,左手同随落下,手心向下,随往下向上翻出,与右手用意同,身亦随右手拗转,眼神亦随手腕看去,旋转照应。右足往右侧往左移动半步坐实,左足亦即向左踏出一步,成一骑马式。此时两手上下正行至胸脐相对,则右脚又变虚,向左移入半步,则续行为第二式,惟变化虚实交互旋转 时,万不可露有凸凹断续之意。此式之妙用,全在转腰胯,然后可以牵动敌之根力,应手翻出,学者其细悟之。
[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)[转载]杨式太极拳85式(云手)
1963版《杨式太极拳》:左脚尖里扣踏实,身微右转。同时右吊手变掌自右而下划弧,左掌随转体稍向前下移,屈臂沉肘,手与肩平,手心朝下。眼神关顾右掌下移。
扎西《感恩太极》:身体右转,左脚跟内扣至正南,左臂松肩沉肘随转体向右弧形微沉,掌心朝下,高度略低于肩。右勾手变掌,掌心朝下,随转体微下沉。此时身体中线移至正南微偏西。
从傅钟文上面的拳照看,脚扣稍微先于手的动作,右手不要到胯骨位置,手的动作大都在腹胸部位。我认为左右手的运动只是随左胯收沉有些微运动,都不明显,意念应在左胯里收下沉。

[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)
扎西《感恩太极》:身体左转至中线朝东南。左臂微内旋,随转体弧形微向东南按出,大拇指高与肩齐,掌心斜向前下。右掌边下沉边外旋抄至腹前,身体重心渐渐移于左腿。
扎西的右脚此时还没有动作,右手也一直没有“近左腕”。
[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)
扎西《感恩太极》:1、右膝渐渐将右脚跟领起,脚尖自然下垂,平移至两脚与肩同宽,脚尖先着地,随之脚掌脚跟渐渐踏实,同时左臂沉肘弧形下采,右臂外旋由里向外由下向上弧形经左臂肘内侧掤起。(手臂前掤,命门后撑。)2、随后腰右转,左掌随转体微外旋弧形向里抄手。当身体正好转向正西时,重心正好在两脚中间,右脚完全踏实。两掌中指尖对准身体中线。右掌大拇指高与眉齐,掌心向里微向上,距离眉间约四个平拳。左手抄手,掌心朝腹微向下(与傅钟文有区别),左腕高与肚脐平,距离腹部两个平拳。[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)

扎西《感恩太极》:腰继续右转,随即左膝领起左脚跟,右掌边内旋边沉肘向西南按掌,高与肩平,掌心斜向下;左掌微外旋上掤。身体重量渐渐移于右腿,圆裆开胯。当身体中线转至西南时,左膝将左脚领起,小腿自然下垂,左脚向左平移约三个脚的长度,脚尖着地。同时右掌弧形下采,左掌微外旋由下而上由里而外掤出,经过右肘内侧时掌心正好向里。

云手共做五个,以右脚收回为一次。左脚向左横跨步四次,最后一个是小马步。单臂的劲力主要包括掤、挒、按、采、抄。要注意虚灵顶劲,脊柱上下对拉;抄手时要注意弧度饱满,两臂前后对拉。向左转时左胯外旋里收。抬腿步时,不可太宽。

我以为:

第一、要低架马步,架子高了,云手肯定打不好。

第二、两胯根要内收,尤其注意重心渐渐移至某脚时,某脚所在腿必须内收。胯根里收,是为了使膝盖不外凸

第三、往下抄的手,不可太低,不可太拢身,这一点在保证马步尽可能低时才能做到,要做到低架马步,胯根必须里收。

第四、两手抄、掤、挒时,“腰转手不动”,而按、采时,“手动腰不转”;换句话说,就是手出了肩胯左右竖直线,腰胯就得停止转动。

第五、眼睛通过手腕往前看,手领身随,而不是看着手掌心移动。

第六、采手时,胯在内收的状况下合住,不要转腰,也不要动步(出步或并拢)。

第七、两脚要互为其根。

[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)

赵斌《杨氏太极拳真传》:

动作:1.腰身微右转,重心不变,左脚尖里扣朝正前方(正南)踏实。同时,左掌随体转稍向前下弧形移动,肘沉臂稍屈,手略低于肩,掌心朝前下;右吊手变掌,松肩沉肘,手臂微下沉移。眼神由前势随体平移。2.重心全部移于左腿,右脚虚着地,腰继续向右微转。左掌继续向前下弧形移动,沉肘坐腕,掌心朝下,高与左肋平;右掌继续自右而下向左划弧,沉肘坐腕,掌心朝下,落于右胯前;眼神关及右掌下移。3.腰微左转,右腿提起,先脚跟后脚尖离地,向左脚旁横向移动,小腿脚腕自然放松下垂,与肩宽。同时右掌随转体自右下经腹前向左上弧形运转,掌渐渐外旋,使掌心渐渐翻朝里;左掌也同时配合,缓缓向左上运出,随运随着臂外旋使掌心翻朝左前,坐掌,与肩平。此时右掌也运至左肘弯里侧,与肘齐;两臂呈弧形。眼随体左转移视,眼神关及右掌左运。4.右脚向左脚旁一脚许平行落下,先脚尖着地,随着重心渐渐右移而至全脚踏实,身体同时微右转。右掌随转体自左而上而前向右运转,右掌拇指处微有外旋之意,高与眉齐,至正前方时指尖对齐眉心,约四拳许,掌心朝里,肘尖下沉(但不要夹);同时左掌内旋下沉,掌心翻朝下,弧形移至左腹前,约两拳,沉肘坐腕,然后掌微外旋,掌心朝里稍向上,指节微展,此时右手在上,左手在下,两脚为小马步。眼神随转体关顾右掌右运。5.腰继续右转,重心渐渐全部于右腿,左脚缓缓提起,先脚跟后脚尖。随转腰,右掌继续向右弧形运展,随运随着臂内旋,使掌心渐渐翻朝右下,沉肘坐掌,高与右肩齐;左掌继续经腹前向右上运转,停于右肘弯内侧,与肘齐;两臂呈弧形。此时两掌均在右侧,左脚虚提,眼神关及右掌右运。6.腰稍松沉,左脚向左横跨半步,先以脚尖着地,随着重心左移而渐渐全脚踏实;随着脚尖落地重心左移,腰同时左转。左掌随转体自右而上、而前、向左运转,左掌拇指处微有外旋之意,高与眉齐,至正前时指尖对齐眉心,约四拳,掌心朝里,肘尖下沉(但不要夹)。同时右掌下沉,弧形移至右腹前,约两拳,沉肘坐腕,掌微外旋,掌心朝里稍朝上,指节微展,此时左手在上,右手在下,两脚为大马步。眼神随转体关顾左掌左运。7.腰继续左转,重心渐渐全部移于左腿,右腿提起与肩宽。同时,左掌继续向左弧形运展,随运随臂内旋,使掌心渐渐翻朝左下,沉肘坐掌,高与左肩齐;右掌继续经腹前向左、向上运转,臂外旋,使掌心朝里,停于左肘弯里侧与肘齐;两臂呈弧形。此时两掌均在左侧,右脚虚提。眼神关及左掌左运。

动作47为一个云手,后面重复动作可做三个或五个。或多或少根椐倒撵猴要领3的要求即可,然后由动作7再接下一势“单鞭”。

要领:1.云手步法要平行横向移动,踏下时要脚尖先着地,然后意含脚的外缘依次着地,最后全脚踏实,而不是脚跟或脚的内缘先着地。一脚一经踏实,另一脚即离地,此起彼落,连绵不断。但切记不能因为开步和合步而使姿势忽高忽低,或两脚移动时抬得太高,而要以腰、腿、膝控制和协调整个横向移动的相对平稳性。2.两臂运势要随腰圆转,无论运到何处,两臂不能架起,也不能夹肋,不可散开,要自然松展、圆活、紧凑。比如,正面手时一手在上,一手在下,两手竖向距离不能太开。转向两边时后手必须在另一肘内侧,而不能过低、过远。两臂运势圆满,还须注意劲路的圆转。比如右单臂运转:当手掌向左而上,劲点在右掌拇指、桡骨和掌根一侧,有上抄之意。当向前、向上右臂外旋移动时,劲点在拇指、桡骨和掌背一侧,有掤、挒之意。当右掌向右、向下,随着臂内旋运转时,劲点又转到右掌小指、掌缘和掌根一侧,即有按、推和下采之意。随即接着抄转,形成一个掤、挒、按、推、采、抄椭圆形的劲路循环,而手上抄时为主劲路。这样两臂同时做相反(右手为顺时针方向,左手为逆时针方向)的运势,一上一下,一左一右,劲路依次更替,相系相随,连绵不断,“恰似杨柳摆春风”一般,意趣环生无穷。3.云手时,四肢运动和身体转动均要以腰为轴,腰随手走,步随身换,缓缓转动,徐徐呼吸。不可出现左斜右歪,前俯后仰,忽快忽慢之势,要保持“立身中正”和呼吸顺遂舒畅的要求。

用法:设对方用右(或左)手来击,我以右(或左)手腕掤接,随翻转手腕按采对方之右(或左)手腕,我左(或右)手掌随即向对方腰肋间击去。或设当我右(或左)腕掤采对方右(或左)手腕,对方欲意抽回,我即上左(或右)步于对方右(或左)腿之后,左(或右)手由下抄至对方腋下,以圆转劲挒出,得机时,以抖拍之劲发出,尤为出奇制胜。

[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)[转载]杨式太极拳85式(云手)[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)

[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)
[转载]杨式太极拳85式(云手)
【备注】:
赵幼斌教学:胯、膝往后收,上体向前压,不可后仰。

以左云手为例,左腕过身体中线即左脚已踏实,腰继续左转,将重心继续向左转移,同时左手松肩坠肘,小臂内旋向前向左,边旋边展,同时掌心由内向外再向下,劲点由小臂缠绕至掌外沿,再至掌指。与此同时
右手臂外旋掌心由下向内,小臂渐渐由右过中线向左向上弧形上掤,右脚脚跟已虚起脚尖随即提起。肩、胯、膝、踝同一垂直面上。

0

  • 评论加载中,请稍候...
发评论

    发评论

    以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。

      

    新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4000520066 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

    新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

    新浪公司 版权所有