以前曾多次谈论过喝水的问题，最近看到有专家对喝水有更细的说法。真正有效的饮水方法，是指一次将一整杯水（约200至250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口，这样才能令身体真正吸收。当然，饮水并非一定要一口气喝完。怎么喝，还是有学问的呢。

　　1.饮好水：尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水，或者在家用滤水器过滤后煮熟再喝也可以。当然，如果没有选择，饮比不饮好！

2.饮暖水：夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用，其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，它特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。

　　3.空腹饮水：当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事，有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。而吃饱后才饮水（注意饭前\饭后一小时不要饮水！药前\药后一小时不要饮茶水！），对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好。

　　4.能放能收：上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免“借尿”小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以“常去厕所”为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

　　只要慢慢养成饮水习惯，膀胱适应之后，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，并不是为了满足喉干口渴，口干时才喝水根本毫不济事。

　　水对于身体，就好像氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美，水，又哪有不喝的道理呢？