与一位记者讨论，看看有什么简单方法用以预防新冠病毒传播。讨论时发现，这位记者情不自禁地用手摸脸。正襟危坐之前先揉眼睛、摸鼻子，就像罗丹的雕塑作品《思考者》，手指弯曲，托着下巴。

这种情形很常见，不过可别让公共健康专家看到。专家们看到会浑身颤抖，尤其是新冠病毒肆虐的时候更是如此。这位记者把脸摸了个遍，若是手上染上病毒，那病毒会长驱直入，直抵人体内部，整个过程用不了一分钟。你想患上新冠病毒引起的肺炎吗？那就请从触摸眼睛、鼻子或者嘴巴等脸部粘膜开始吧。

世界卫生组织、美国疾病控制与预防中心等机构谆谆告诫各位：勤洗手，别摸脸。这是预防新冠病毒感染的方法中简单又简单的要领。要领虽然简单，可是实行起来却很难啊。

为什么会这样？我们怎么那么没有自觉性呢？还别说，还这事真不能怪我们自己。这样的习惯往往伴随我们每个人一生。美国俄亥俄州沙龙维尔家庭医生威廉·索耶尔是一家促进手卫生非营利组织的创建人。这个组织叫“手亨利”，索耶尔说：“这是一种习惯，一种很难改掉的习惯。”

摸脸这种习惯很普遍，很多人习以为常。二零一五年进行的一项研究发现，每个小时人要摸脸二十四次。在这二十四次的触摸中，百分之四十四的动作涉及眼睛、鼻子或者嘴巴，这几个器官一个也漏不掉。

摸脸的习惯，与我们的所有习惯一样，会随着时间的推移而得以强化。索耶尔说，开始是因为痒痒或者疼痛，挠一挠、揉一揉马上觉得很舒服。日久天长，摸脸就成了下意识动作。可是从手机、键盘、门把手和其他地方抓来的病菌便不知不觉地传播开来，进入喉咙、窦道乃至肺部。

索耶尔说：“不触碰被称为T型区的脸部粘膜，可能是预防病毒感染时最需要采取的一个重要步骤。”“这样一个习惯胜过任何一种疫苗。摒弃摸脸习惯，不抓、不舔、不咬、不揉恐怕是预防传染病最有效的方法。”

人们感染病毒通常是摸了什么东西之后又摸脸，如此感染，远比直接从患者那里吸入带病毒的飞沫机会多。可以这么说，病毒是患者自己弄来的，不是远处的人给他的。

索耶尔说：“良好的健康与福祉就在自己手中。”他强调说，发现这个问题仅仅是第一步，最容易的一步。下一步是打破不良习惯。

美国俄勒冈大学专攻习惯与行为的心理学教授埃里奥特·伯克曼说：“改变习惯很难，很难。”他接着说：“我们的习惯都是预先设计好的。改变习惯意味着逆水行舟，非与人的进化史斗争不可。”

伯克曼说，仅仅告诉人们摒弃这种习惯是不够的，还必须以智取胜，养成新习惯。有个迅速有效的方法，那就是改变环境，比如手上、脸上戴个什么东西，当然不是口罩——没病别戴口罩。这样一来就会产生一种暗示，可以使你那情不自禁的行为不再进行下去。他说：“摸脸的时候改成摸别的东西，如此一来，你会得到提醒，使你注意改变你以往的习惯。”

索耶尔说：“如果你要摸脸，先用纸巾裹上手指。如果手指上什么都没裹，就不要去摸脸。要注意，戴手套可不是什么灵丹妙药，只因为手套经常带有病菌。

（编译于2020年3月5日《西雅图时报》）