简评百岁名医朱焱教授的养生经

赵  华

    据《生活与健康》杂志报道，浙大医学院附属第二医院的首任院长、101岁的杭州名医朱焱教授身体十分健康，99岁时还在执笔写书。别人问起他的养生长寿经，他呵呵一笑说，不过是天天做些最普通的事，兹罗列如下：
    1、每天睡得迟一点，早上八点多才起床。
    2、起床后先坐在床边随意放松身体，按摩双眼及双耳轮各24次。
    3、早锻炼散步1100步，扩胸24次，起蹲36次，然后练气功。
    4、三餐之前按摩合谷、内关、足三里各5分钟，并做腹式呼吸。
    5、日间工作、学习时，每隔一小时做一次室内太极拳。
    6、晨饮400毫升绿茶，上下午再饮800毫升，晚餐后喝800毫升白开水。
    简单概括起来就是：

    睡足+锻炼+按摩养生穴位+多喝茶水

    朱焱教授还有一首积百年之经验的养生顺口溜，简评如下：

    青山不老人易老，    （长寿百年，亦如白驹过隙）
    人生苦短去日多。    （不懂养生，衰老更速）
    何以解忧？助人为乐。（助人利他才能带来最大的快乐）
    为人之道，贵在诚朴。（诚足自安其心，朴可减少痛苦）
    坦诚待人，良友必多。（良友多多益善，互助抚慰心灵）
    与世无争，心平气和。（争利易恼，火气伤身）
    扬人之长，避言其错。（谁能无过？推己及人）
    不结仇怨，忘记凶恶。（吃亏是福，得饶且饶）
    兴趣多样，自得其乐。（兴趣养人，得乐且乐）
    营养平衡，劳逸结合。（多菜少饭，切勿拼命）
    适量运动，步行最妥。（运动健身，不可中断）
    不良嗜好，少益多祸。（烟酒害命，越少越好）
    遵守节律，心情无波。（规律安身，心态第一）
    时练静功，潜能开拓。（静心减躁，以静求通）
    身如青松，寿如山河。（养生增寿，松柏常青）

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