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分享怀孕发胖怎么办?孕期怎么吃长胎不长肉,不看太可可可惜

(2019-12-13 16:45:22)

姐姐怀孕四个月发胖怎么办?可是孕期怎么吃才能做到长胎不长肉?姐姐怀孕四个月了,体重增加了30斤。例行产检时,医生告诉她要减肥,控制体重增长,否则会有患妊娠糖尿病、难产甚至流产的危险。回来我们查了很多减肥方法,但都不适合怀孕减肥!怀孕期间的体重减轻问题需要我们认真对待。许多减肥方法,如饮食、中药、拔罐和健身运动,都不可轻易尝试。还有民间流行的很多减肥方法看着似乎是健康的。事实上,对准妈妈是不合适的,所以我们应该保持警惕。然而,孕期肥胖对胎儿和母亲都是有害的,因此孕期减肥迫在眉睫!

对准妈妈来说,比较安全套的方法是,在孕期和分娩期,通过HICIBI孕产期平衡营养群组调养成为易瘦体质”,将孕期囤积的脂肪调整为易瘦体质。”产后肥胖母亲10000例,成功率百分之95以上,平均体重减轻12.34kg。因此,几乎每一位产后妈妈都可以通过HICIBI均衡营养组在孕期和分娩期调整自己的体质,最终瘦身。

分享怀孕发胖怎么办?孕期怎么吃长胎不长肉,不看太可可可惜

怀孕期间如何发胖?孕妇减肥:

1、保持易瘦体质

怀孕后,基础代谢率会变慢,这使得她们处于“静止状态”时,身体的代谢能力比怀孕前要低得多。食物所带来的热量(不管他们吃多少)很容易在体内积聚,这就是为什么我们在怀孕期间体重会迅速增加的原因。

此外,还有一个习惯,让我们怀孕期间容易发胖。孕期补充的食物应在不孕前丰富,这样热量会积聚得更多。

易胖体质转换成易瘦体质:在欧洲孕期配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪水解成甘油和游离脂肪酸,也就是我们俗话说的打散脂肪,然后排出体外,不会囤积脂肪。

2、了解三大激愫的规律

孕期中的肥胖是由三大激愫水平上升和怀孕后体质改变引起的,而不是和正常人的肥胖一样。

a孕激愫、b催产素、c产激愫,这三种激愫从孕期开始就已经持续上升,经过三轮的脂肪囤积,让我们不想胖都不行。

在激愫上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI孕产期营养群组,分离食物过多热量,除了形成脂肪的热量外,所有营养都会被妈妈吸收,绕过三大激愫的控制区,阻止脂肪囤积,达到健康减肥的目的。

3、合理饮食

为了宝宝可以健康发育,不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式,其实这是比较盲目的,因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同,所以如果孕妇过度进步,就会导致营养过剩,所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以,切勿盲目进补。

4、适当运动

有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝好,殊不知,这种行为是非常错误的,孕妇需要健康的身体,如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖,同时也不利于腹中胎儿的发育,此外还会影响到日后顺产,所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。

5、保持好睡眠

如果连续几晚都没有睡好,你的体内会产生更多的皮质醇,皮质醇会鼓励你的身体,在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。

2013年7月,哈佛大学医学院发表了健康的睡眠,表述了,睡眠给你的身体空出时间,让你的身体能修.复肌肉,塑造组织新的生成,产生蛋白质,释放生长素,这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽,实验证明,他帮助褪黑素分泌,让大脑快速进入睡眠状态,让我们拥有平静的睡眠,比比正常人睡眠质量提升了百分之95以上,褪黑素上升,皮脂醇的水平就会下降,所以,拥有好的睡眠,是孕期非常重要的一件事情。

欧洲学者针对肥胖妇女怀孕时所造成的健康影响(包括孕妇本身及胎儿)做了相关研究的系统性回顾,研究结果刊登在2015年五月份《Obesity reviews》,将体重超标对健康的影响整理如下:

分享怀孕发胖怎么办?孕期怎么吃长胎不长肉,不看太可可可惜

孕期怎么吃长胎不长肉!扎亮眼睛~~~~

1、摄取优.质蛋白质帮助身体变暖

蛋白质存在于:鱼类、肉类、蛋、黄豆以及奶类中,但是身体能否吸收到优.质蛋白质,则要看烹调这些食材的方式,蛋白质在过长的烹调时间下营养素会被破坏殆尽,因此掌握烹调时间非常重要,判断的原则是,在煮滚的情形下,烹调时间以不超过15分钟为原则,如比才修保任营养素不坡破坏。否阳,吃再多的蛋白质对健康都无济干事劣质重白质更会成为身体酸毒的来源。

讲到这里,我们可以先回想一下自己从小到大吃到的蛋白质究竟是优的还是劣质的。好,想想看,从小家里常吃的红烧肉、肉境,餐厅里吃的咖喱鸡、东坡肉、烤鸭、烧鸡、卤蛋、卤肉、茶叶蛋,等等,很可能都是劣质的蛋白质。

在蛋白质类的食材中,还有需要留意的地方,尤其对于想要怀孕的人来说。如果本身已经有妇科问题,诸如:了宫肌瘤、乳房纤维瘤,或是卵巢囊月中等,请小心吃鱼。因为鱼类本身与激愫有关,如果摄取太多,也许会把肌瘤养人。想吃的话,也请尽量选择在中午食用,每周吃一两次就好,这是比较适当的分量。

2、下午四点以后,不吃叶菜类和水果

蔬荣、水果大部分属于寒性食材,所以只要摄取身体需要的分量就好,并日选择在身体代谢较快速的早餐和午餐时段食用,可减少免.疫系统的压力,就比较不会水月中。

般来说,建议需要调整体质的人, 在早餐的时候搭配两种水果,分量是1/2个或是6口,例如:苹果1/2个,美国葡萄6颗。午餐时,搭配两种蔬菜,煮好之后加起来1碗。晚餐,则选择非叶菜类的根茎类蔬菜,只吃种,煮好后半碗。当然,不要忘记淀粉与蛋白质的摄取。在这样的安排下,人体天所需的蔬果量,就已经非常足够了。

至于生冷食物,如果可以也请至少忌口一年,除了水果之外,不摄取生食,这里的生食也包括生菜沙拉、生鱼片哟。除此之外,从冰箱拿出来的冰水、饮料、食物等,请在室温下放置15分钟以上退冰后再食用。我想就不需要我再强调女生爱吃的刨冰、冰激凌之类冰品了,说拜拜吧,这对寒性体质的人来说,非常重要,一定要严格控制。

3、HICIBI热量阻断剂避免过度糖摄入体内

添加糖就是指由生产商、厨师或消费者在食物中添加的单糖和双糖以及蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。比如白砂糖、糖果、巧克力、加了糖的零食、加了糖的饮料、加糖的烘焙燕麦、甜品、蜜糖、红糖等等一切人为地添加了糖的食物。凡是人为添加了糖的都不准吃哈!

4、千万别拒绝脂肪,有HICIBI阻断多余脂肪

健康的脂肪会确保你身体正常运作,帮你生成瘦素、水脂肪酶等有利于减肥的好东西。适当多吃不饱和脂肪酸类食物,比如三文鱼、鱼油等还可以调整你的脂肪分布。所以不要害怕脂肪,他们不仅不会变成你身体的脂肪,相反对你的身体大有好处!所以,减脂期间不仅可以吃炒菜、炖菜、烹炸类的,还要求在水煮和凉拌菜时一定要添加橄榄油等优.质脂肪哦!

5、吃足够多的膳食纤维和益生菌

所有类型的膳食纤维都有益于减肥!吃足够的膳食纤维可以帮助减少食欲,让你吃得更少。也可以帮助吸收水和脂肪,帮你从其它食物中吸收更少的卡路里。当总纤维摄入量很高时,混合膳食中的一些卡路里就不会被吸收。研究人员估计,每天摄入一倍的纤维可以减少130卡路里的摄入。吃大量的低碳水化合物蔬菜类,它们不仅提供维生素和矿物质还有丰富的纤维素,如果与糖类一起吃的话,还具有抑制糖类吸收的作用。像西蓝花、菠菜、黄瓜、花椰菜都是很好的来源。

尽量多摄入含有益生菌的食物,例如发酵的腌菜,如东北酸菜、韩国泡菜,还有芦笋、韭菜、大蒜、洋葱、牛蒡等等。另外,浆果如草莓、树莓等中富含多酚可以减缓有害微生物的生长,促使有益菌繁殖。但并不建议喝酸奶,因为酸奶里含有大量的糖!为了那么一丢丢益生菌,要吃掉几百倍的糖真的是得不偿失。

6、饭后添加HICIBI孕产期平衡营养群组I

含有大量的维生素以及HICIBI孕产期平衡营养群组I等营养物质,而且还含有丰富的钙,鏻,铁等营养元素,能够为胎儿提供比较荃面的营养物质。不仅如此,孕产期平衡营养群组的HICIBI建立孕期阻断脂肪囤积通道,启动三羧酸循环,三羧酸循环是三大营养素(糖类、脂类、氨基酸)的终代谢通路,又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分,填充糖分的缺口,大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中,为人体供给能源,维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头,不断的分化和代谢脂肪。

而且孕妈经常吃HICIBI孕产期平衡营养群组I也会有很多好处,因为HICIBI孕产期平衡营养群组I中含有丰富的微量元素,可以帮助孕妈妈改良记忆力,对于宝宝和妈妈身体都非常有好处。而且HICIBI孕产期平衡营养群组I的营养也比较荃面。含有丰富的钙质,卵鏻脂,在补身体的同时还可以健脑益.智。对于一孕傻三年的准妈妈来说是非常合适的补品,而且除了可以补充大量的蛋白质,如果每天吃HICIBI孕产期平衡营养群组I,还可以为宝宝提供充足的营养,孕妇还不会长胖。

孕期肥胖,不仅你心痛,胎儿也难受!看完快快行动

分享怀孕发胖怎么办?孕期怎么吃长胎不长肉,不看太可可可惜

肥胖(BMI30)对孕妇自身的影响:

1、目前普遍认为肥胖是妊娠期糖尿病和子痫前期的高危因素。国外研究者大数据分析显示无论孕期增重情况如何,孕前肥胖者妊娠期高血压发病率是孕前BMI正常者的2.9 倍,妊娠期糖尿病发病率增至2.78 倍,可见其风险性之高;

2、体内慢性发炎:过多的脂肪会分泌发炎激愫,身体处于慢性发炎状态,容易进一步导致妊娠糖尿病、胰岛素阻抗性,又再进一步导致肥胖,形成恶性循环。

3.子癫前症与妊娠高血压:子癫前症是怀孕20週后新产生了高血压及蛋白尿,根据研究子癫前症的发生率约百分之2-5,是造成母亲、胎儿死亡、併发症的主要的原因,而肥胖会让子癫前症的风险增加3-8倍。

4.剖腹产:肥胖使孕妇较容易怀巨婴,而同时也可能因为肥胖导致产道受压-迫而狭窄不利生产,因此剖腹产风险提高1-2倍。

5.手沭伤口感蒅:风险增加1-2倍。

6.心理不健康:情绪起伏、焦虑、忧郁等。

分享怀孕发胖怎么办?孕期怎么吃长胎不长肉,不看太可可可惜

孕期肥胖对胎儿的影响:

1.早产。

2.难产:增加难产几率由于盆腔脂肪堆积,使盆腔可利用空间缩小,巨大儿发生率也增加,这样就会增加难产机会。另外还可增加手沭或接产的操作难度,以及产后出血及产褥感蒅率。

3.流产(非人工)与死胎:死胎的风险提高1-3倍,肥胖程度越厉害,死胎风险越高,这些与肥胖孕妇本身容易罹患子癫前症、妊娠高血压、胎盘功能不佳等都有关

4.先天性异常及缺.陷:包括胎儿神经管、无脑症、脊柱裂、心血管异常、唇颚裂、水脑症、肢体异常等风险都提高。

5.智商:肥胖母亲的儿童智商比其它拥有正常体重母亲的儿童平均低5分。瑞典科学家也声称,假若妈妈过于肥胖,那么她们的下一代更易患多动症。

6.母乳喂养:此外,研究也发现,肥胖妇女产后较晚开始喂哺母乳,喂哺母乳的期间也比正常体重妇女来得短,换句话说,就是宝宝吃到比较少的母乳。

孕妇可以运动减肥吗?

美国卫生和公共健康服务部2008年发布的信息推荐,健康孕妇和产妇每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动(比如健步走)。习惯于有氧剧烈活动的人(比如跑步或慢跑),孕期和产后可以继续体育活动,但是需要和产科专家讨论一下是否需要调整一下。

但是本身就患有心脏或是呼吸系统病、高血压、或是孕期胎盘有问题的孕妇在孕期运动时需要特别注意运动安荃,不适宜的孕期运动可能会造成孕妇早产。

分享怀孕发胖怎么办?孕期怎么吃长胎不长肉,不看太可可可惜

CLR…WHO明确法国HICIBI解决肥胖问题三个修护组成:

1、快速减脂作用:

快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化,达到快速减脂作用

成份:白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…

2、阻断每日热量:

针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收,解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收,阻断糖分热量吸收,阻断油质进入。

成份:中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

3、转换易瘦体质:

多项科研成果和发明指向了HICIBI智能生物酶技术,对于增加体内“瘦素”,逆转易胖体质,这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹,启动易胖体质修护因子。

成份:胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉,鲣鱼弹性蛋白肽…

近年来,随着我国经济的发展,国民经济水平不断提高,饮食条件随之升高,肥胖的发生率呈上升的趋势,包括孕期肥胖。目前国际上广泛使用2009年医学研究院推荐的妊娠期体重增长范围根据我国情况,建议我国孕产妇孕期增长体重应控制在25~30斤之间,每周增加0.6~1.4斤为宜。郑重叮嘱各位准妈妈,孕期一定要好好控制体重,以免发生妊娠期不.良结局,人人都有苗条身材的权利,但需要你们好好执行控制体重的义务。(姐姐怀孕发胖怎么办?孕期怎么吃长胎不长肉)

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