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[转载]人体最佳洗澡、锻炼时间,太全了!建议收藏起来,照着做

(2019-11-07 16:50:34)
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分类: 大健康
[转载]人体最佳洗澡、锻炼时间,太全了!建议收藏起来,照着做
所谓最佳时间,就是什么时间去做什么事情最恰当、最有利于健康。日常生活中的事情都有一个最佳时间,您知道吗?


01

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间


因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。


02

饮茶的最佳时间


饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。


因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

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03

喝牛奶的最佳时间


因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。


同时,牛奶有催眠作用。


04

吃水果的最佳时间


吃水果的最佳时间是饭前1小时


因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

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05

晒太阳的最佳时间


上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。


此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。


 


06

美容的最佳时间


皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

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07

散步的最佳时间


饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。


如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。


08

洗澡的最佳时间


每天晚上睡觉前来一个温水浴(35~45),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

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09

睡眠的最佳时间


午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。


晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。


10

锻炼的最佳时间


傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。


此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。


这十个最佳时间,你都记住了吗?
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