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冻龄女神张嘉倪,轻松驾驭各类服装,经常运动尽情展现好身材

(2019-12-23 01:07:27)
标签:

体育

时尚

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健康

财经

分类: 运动装服图文信息

冻龄女神张嘉倪,轻松驾驭各类服装,经常运动尽情展现好身材

冻龄女神张嘉倪,轻松驾驭各类服装,经常运动尽情展现好身材

波罗密练瑜伽官方

发布时间:12-2116:59优质原创作者

张嘉倪的名气越来越大了,参演过多部影视剧作品,凭借着自己纯熟的演技和姣好的面容,受到了很多观众们的喜欢,除此之外她的好身材也是非常出的,这都要归功于对身材的严格管理,经常做运动才能够保持在最佳状态,一起来欣赏一下吧!

冻龄女神张嘉倪,轻松驾驭各类服装,经常运动尽情展现好身材

冻龄女神张嘉倪,轻松驾驭各类服装,经常运动尽情展现好身材

张嘉倪身穿黑白相间的裙子,整体的效果简单大方,肩带的设计很是出众,既能够露出迷人的身材曲线,又可以修饰颈部线条,搭配高贵的项链,简直美呆了。

冻龄女神张嘉倪,轻松驾驭各类服装,经常运动尽情展现好身材

穿着黑色背心搭配镂空长袖,若隐若现的露出性感的好身材,张嘉倪的五官辨识度非常高,编发的造型让脸部线条更加精致,很是减龄。冻龄女神张嘉倪,轻松驾驭各类服装,尽情展现好身材

冻龄女神张嘉倪,轻松驾驭各类服装,经常运动尽情展现好身材

运动服装让张嘉倪看起来更加有气质,紧身的上衣搭配宽松运动裤,给人腿长两米的感觉,同时小腹一点赘肉都没有,爱运动的女孩身材就是好。

长期坚持住练习瑜伽,就可以拥有好身材,随着年龄的增加,更需要加强瑜伽体式的训练,下面推荐几个简单的动作,赶快学习起来吧。

1.新月式

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这个动作经常练习可以帮助我们拉伸大腿内侧的韧带,有效的减掉腿部多余的脂肪,很适合那些对于腿部线条不满意的朋友们。

体式要点:腿分开最大限度,前腿膝盖弯曲,后腿紧绷,同时抬起后脚跟,上半身尽量挺直,手臂放在两腿的膝关节位置即可。

2.孔雀式

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瑜伽体式最重要的就是耐力,很多人都无法接受瑜伽的强化过程,从而放弃了这个运动方式,其实只要能够坚持住耐力,就可以很轻松的拥有好身材了。

体式要点:找到一个合适得位置完成体式,腿部搭在钢管上,整体肌肉紧绷,身体略微前倾,手臂弯曲,搭在前面,眼睛看向手臂方向,调整呼吸频率。

3.轮式

冻龄女神张嘉倪,轻松驾驭各类服装,经常运动尽情展现好身材

腰部赘肉多,却始终没有找到适合自己的动作,那么就可以尝试一下这个体式,可以有效的针对腹部两侧赘肉,经常练习很快就可以拥有好身材了,抓紧时间运动吧。

体式要点:腿部自然分开,膝盖弯曲,身体向后用力,手臂顺势伸出,支撑在地面,调整身体的位置,一条腿朝向空中伸展,脚背紧绷起来。

4.圣玛丽琪一式

冻龄女神张嘉倪,轻松驾驭各类服装,经常运动尽情展现好身材

这个体式主要是帮助我们调整身体肌肉状态,当自己身体感觉到疲惫的时候,就可以锻炼一下这个动作,快速的调整到身体的最佳状态,感兴趣的朋友们可别错过啦 。

体式要点:坐在地面,腿部膝盖弯曲,贴在地面上,另一个腿空中伸展,膝盖用力后压,手臂伸展腿中间,另一个抓住空中脚踝骨,上身贴近腿部,眼睛看向侧面的空中即可。

5.舞蹈式

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这个动作有些难度,不适合新手练习,韧带不够柔软的朋友们,可以先进行简单的拉伸体式,然后在开始正式的体式练习,防止韧带拉伤的情况。

体式要点:单腿伸直,支撑身体重量,另一条腿后面弯曲,超过头顶位置,上半身微微前方用力,手臂抓住脚踝骨,另一个手臂搭在墙壁上。

女孩子要想像明星们一样拥有好身材,只要坚持住每天锻炼瑜伽,就可以穿着自己喜欢的衣服,变身成为别人心目中所羡慕的女孩子,拥有好身材并不是什么困难的问题,提前给自己制定一个目标,按照它来完成就可以了。

互动话题:拥有好身材,你需要多久的时间?

小练点评:想要持续的拥有完美的曼妙身姿的话,只需要经常练习上面的几个体式,运动出汗不仅能够帮助你摆脱身体上的赘肉,还能提高新陈代谢的速度,减缓衰老的速度,让你在接下来的时间里始终都是最完美的十八岁状态。

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