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成都显微手足
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跷二郎腿伤全身,久坐族的正确坐姿长这样!

(2019-01-04 15:27:12)
标签:

健康

  上班、看电视、聊天、吃饭……二郎腿是很多人坐着时的“默认姿势”。

  这样坐,也许能让你一时舒爽,却可能影响脊柱健康、影响精子质量、增加血栓风险......阅读全文,你将得到6个不跷二郎腿的理由、3种危险坐姿和1个健康科学的坐姿。

  

  6个不跷二郎腿的理由

  1导致膝关节疼痛

  

  膝关节长时间保持一种扭曲的状态,会导致关节疼痛,影响其功能。

  特别是关节已经出现疼痛的患者,更要避免弯曲、扭转关节。

  2损伤腰背肌肉和脊椎

  人在跷起二郎腿时,容易弯腰驼背,造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。

  

  而此时的骨盆会带动脊椎旋转,造成肌肉拉伸,导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡,久而久之,容易带来背部肌肉疲劳、酸痛,甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。

  3加重静脉曲张

  跷二郎腿时,跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压,静脉回流受阻,静脉压力增高,这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。

  

  虽然国内外研究发现,静脉曲张主要的发病原因是遗传、肥胖、年龄等,但下肢静脉曲张或水肿的患者不要跷腿,以免加重症状。

  4不利于生殖器健康

  跷二郎腿时间久了,尤其是穿着紧身裤时,极易导致生殖器温度升高,而男性睾丸的生精功能在高温条件下会减弱,甚至引起不孕不育。

  

  女性生殖器在高温环境下也更易感染,增加妇科炎症风险。

  5导致一过性血压高

  跷二郎腿时,交叉双腿的动作可能会触发一过性血压升高,引起一些不适症状。

  

  因此,在测量血压时,高血压患者的双腿一定要保持自然、放松的状态。

  6造成下肢血栓

  烟民、患有房颤、糖尿病等病的患者,要避免跷二郎腿。这是因为,跷二郎腿会使下肢血流不畅,可能会导致下肢血栓。

  

  跷二郎腿也并非一无是处

  若骨盆本身高低不平,比如左高右低,建议可以跷起右腿坐着,纠正骨盆倾斜角度。

  产后女性根据自身情况适当跷二郎腿,可增加骨盆稳定性。

  还有3种坐姿危害健康

  弯着腰瘫坐在椅子上,后背的中部抵住椅子靠背,两手前伸握住鼠标。这类坐姿非常容易导致腰疼和消化不良。

  1“懒洋洋型”:

  

  1“电脑迷型”:

  

  他们的脸紧紧靠向电脑显示器,两肩高耸,两只手缩在电脑键盘上。这类坐姿常常会引起后背和脖子疼,导致颈椎问题。

  3“绘图员型”:

  

  这种姿势常见于电脑绘图员。他们往往把一只手长时间地放在鼠标上,这会导致背中部痛。

  正确坐姿长这样

  

  背部挺直,肩膀自然下垂,肘部放松,置于身体两侧。

  .臀部应该能接触到椅背。

  .键盘要在你的正前方,鼠标在键盘一侧,电话不要离人太远,最好一伸手就能够到。

  .在使用键盘鼠标时,尽可能保持手腕平直,肩部放松。

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