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驻马店喜悦月子中心知识分享|坐月子饮食三大要诀

(2019-12-08 14:56:00)
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第一:阶段性的食补

就是根据产妇的生理特点分阶段进补严禁产后立刻大吃大喝。第一周以代谢排毒为主,就是排除恶露、废水、废气和老废物,让身体里的旧东西排干净,适当地补充营养既保证了必要的营养,又不会给身体带来负担;第二周以收缩骨盆及子宫为主,子宫在产后两周内恢复很快,这时候可以通过饮食来协助使之收缩得更好;第三、四周才是真正的滋养进补周。所以鸡汤、花生猪蹄汤这个时候可以适量食用。

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第二:温和的热补

中医有“产前凉补,产后热补”的说法,而“热补”是温和的热补。其要领如下:

(1) 选用老姜爆透:老姜具有健胃、祛寒、除湿及发汗等作用,可增进食欲,加快新陈代谢。爆透的老姜的皮会分泌一种碳素,对人体有温和的热补作用,若老姜不爆透,则其本来含有会“发”及“刺激”的特性,新妈妈吃后容易流汗、长痔疮、咳嗽、发荨麻疹。但也不可爆焦,否则易造成上火、咳嗽等症状。

(2) 选用慢火烘焙100%纯的黑麻油

一般炒焦的芝麻所提炼出来的黑曲虽然很香,但是新妈妈吃了极易产生上火、燥热等现象,所以坐月子期间建议慢火烘焙,而且100%纯的黑麻油。

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第三:米酒作为所有餐点和饮料的汤头

米酒能行气活血,通经活络,增进血液循环加快新陈代谢,帮助新妈妈把怀孕中积存的废水、废物从体内排出,从而很好地修补内脏,预防内脏下垂。

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