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攀枝花九龙:夏季养生3个普通小常识,让你健康度过夏天,你能做到几个?

(2018-07-11 16:06:04)

  夏季养生:3个普通小常识,让你健康度过夏天,你能做到几个?

  夏季是一年中最热的季节,人体新陈代谢非常旺盛,很多人在此时忽略了身体健康。

  夏季里,人体阳气外发,伏阴在内,养生专家提示,想要安全健康度过夏季,一定要在日常生活的各个方面多加注意。

  1、 宜食清淡 多吃瓜类

  夏季里人的胃酸分泌减少,加之饮水较多,冲淡胃酸,导致机体消化功能较弱。应该避免使用过多辛辣的食物,因为夏季阳气盛,过多辛辣食物会助阳出现内热盛。另外,油腻、煎炸类食品也尽量少吃。应多食用清淡的食物,水果、蔬菜必不可少,最好多吃一些瓜类食品。

  2、中午睡一小时

  夏季昼长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗较大,容易产生疲劳,也容易犯困。因此,保证充足的睡眠非常重要。夏季里天气炎热,很多人晚上睡不好觉,因此用午睡来补充有益于身体健康,可以保持充足的精力,建议人们每天用一个小时左右的时间进行午睡。

  3、运动后别马上吃冷饮

  夏季天气炎热,很多人运动后就都觉得浑身出汗难受,于是急忙大量喝冷饮或者吃冰棍,觉得这样非常“爽”,可以有效解暑。其实这样对身体伤害非常大,不仅容易产生急性腹泻,而且对身体的肺部、肝脏等都有损害。

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