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【近视防控进校园】“这样的讲座太及时了1

(2019-12-03 09:49:19)
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郑州博爱眼科医院

    近年来,我国儿童青少年近视率居高不下、不断攀升,近视低龄化、重度化日益严重,严重影响儿童青少年健康,引发各界忧心。“少年强,则国强!近视已成为一个关系国家和民族未来的大问题。我们的初心和使命就是改变一代人甚至几代人的视力观念和视力状况,让每个孩子都拥有一双明亮的眼睛!”
【近视防控进校园】“这样的讲座太及时了1
 为深入贯彻落实儿童青少年近视防控工作,宣传儿童爱眼护眼。2019年11月29日上午,视光中心主任张婉悦代表我们博爱眼科进入百花路小学开展青少年近视防控知识讲座,张婉悦主任用生动有趣的图片给孩子们讲解了近视的危害,以及如何控制近视的发展,课程通俗易懂、小学生们听的很认真。
【近视防控进校园】“这样的讲座太及时了1
   在听完张主任的讲座后,百花路小学很多老师称“最近几年,因为手机等电子产品的使用率越来越高,孩子们发生近视的情况也一年比一年高。这样专业的讲座对孩子们是个警醒,对我们的课堂教育帮助很大,可以说十分及时!”

什么是视力不良?

双眼中任意一眼的视力低于0.8,那是意味着有“视力不良”。视力不良可以分以下三个等级。

轻度:视力=0.8

中度:0.6≥视力≥0.4

重度:视力≤0.3

 

视力不良的常见原因

视力是眼睛健康状况的综合表现,导致儿童青少年视力不良的原因很多,其主要包括:

(1)视力发育异常(比如弱视)

(2)视疲劳

(3)近视

(4)眼睛器质性的病变等

视力筛查是发现眼睛存在异常最简单有效的方法,儿童筛查发现视力不良,家长需要高度重视,及时到眼科医院或专业的视光中心进一步检查,查找出视力不良的原因,并进行相应的干预处理。诸如视力发育异常、视疲劳、部分眼病早期干预可以取得非常好的预后。

儿童视力发育与弱视

刚出生婴儿的视力低于0.1,正如身体会长高一样,人的视力也是随年龄逐渐发育的。随年龄增长,5-6岁时,大部分儿童的视力可接近成人水平,有些则要到6-8岁视力才能发育至0.8。但有一小部分儿童因为存在比较严重的屈光不正、斜视等,妨碍了视力的正常发育,如果在视力发育的可塑期不进行干预治疗,成年后视力低于正常人水平,俗称为“弱视”,我国人群中大概有3%左右的成年人有弱视。

儿童筛查特别是幼儿园期间,发现视力发育不良,应尽早复查干预治疗。早发现早干预,绝大部分儿童视力均可以提高至正常水平。

如何预防近视的发生?

近视不能治愈,但可以预防。儿童青少年如果能养成好的用眼习惯、减少电子产品的使用、增加户外活动时间、为眼睛补充营养,可以预防和减少近视的发生率。其主要做法包括:

养成好的用眼习惯

(1)读写姿势要正确:读写中做到“三个一”,即眼睛与书本距离应保持一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。

(2)间断用眼,劳逸结合:读写时间40分钟后要休息10分钟。

(3)读写环境要适宜:在充足的光线下读写,读写使用的课桌椅应和自己的身高匹配。

(4)玩手机或看电视时,眼睛与屏幕应该保持一定的距离:看电视等大屏幕,眼睛与屏幕的距离应保持在屏幕尺寸的5~6倍距离,最好使用可调节高低的椅子;看手机时,距离应保持33厘米以上。

控制和减少电子产品的使用

(1)非学习目的使用电子产品,单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。

(2)学习目的使用电子产品,每30-40分钟,应休息远眺放松10分钟。

(3)日常看电视最好不要连续超过30分钟,节假日看电视也不宜超过2小时,有近视倾向或已发生近视的青少年还要相应的减少。

(4)年龄越小的儿童,更应减少电子产品的使用时间。

 


3、增加户外活动

(1)每天保证累计2-3小时户外活动,可以有效的预防近视的发生,也能控制近视的加深速度。

(2)户外活动应在自然光下进行,室内或夜间开展的体育活动对近视的预防作用有限。

 

为眼睛补充营养

长时间紧盯荧屏,视网膜上的视紫红质和叶黄素会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成,叶黄素更是需要从外界补充。

此外,钙是巩膜的主要构成成分。体内钙含量对增强巩膜的坚韧性起主要作用。如果摄入钙不足或钙流失过多,就会导致眼睛巩膜中钙的含量下降,使眼球壁失去正常的弹性,眼轴容易被拉长,使近视度数过快增加,眼轴增长1mm,近视度数涨300 度。所以,给眼睛巩膜补充充足的钙,对近视的防控具备非常重要的意义!

因此,多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,可补充人体内维生素A和蛋白质。

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