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吃得少真的就能瘦吗?幻轻团队推荐几种体型的瘦身方法给大家

(2019-12-13 13:58:55)
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幻轻团队

假如你想拥有一个华丽和优美的身材,瘦身减肥期间应该如何搭配自己的瘦身饮食呢?控制热量是

首要的问题,另外就是要加强营养的补给,幻轻团队下面推荐几种体型的瘦身方法给大家.

【苹果星人】:身材圆润、胸部丰满,腹部和手臂容易堆积脂肪。

苹果星人经常因为自己没有凹凸性感曲线的小蛮腰而恼火,但看看她们的双腿还是非常纤细漂亮的

哦~

饮食最佳搭配:多吃高蛋白的牛肉和鱼肉、绿叶菜,有助于增加肌肉含量,塑造更优美的曲线;少吃

面包、面条、米饭等碳水化合物,会导致血糖快速升高和促进胰岛素的生成,不利于消除囤积的脂

肪。

瘦身食谱驾到!早餐——低脂酸奶+蔬菜沙拉+煮鸡蛋午餐——清蒸鱼十清炒菠菜+煮地瓜晚餐——酱

牛肉+凉袢牛菜+小米粥最佳餐间小吃——坚果、水果加点运动!哑铃操和健美带这类有助于肢体伸展

的练习是首选,建议每周锻炼3次。

【鸭梨星人】:恭喜你,你的身材很有女人味,双臂纤细,上身苗条。不过臀部和大腿有点微胖,

如果继续变胖会很容易变成大象腿哦~

饮食最佳搭配:分离饮食法!碳水化合物(面条、土豆、米饭)和蛋白质(肉、鱼和乳制品)应该分开食

用,这样能很好地促进你的新陈代谢,分解囤积在臀部和的脂肪(一定要少吃红肉, 比如牛肉和猪肉

)。

瘦身食谱驾到!早餐——全麦面包+牛奶+西红柿午餐——杂粮米饭+去皮鸡肉+蘑菇汤晚餐——三文鱼

+蔬菜沙拉最佳餐间小吃:奶酪、坚果加点运动吧!骑自行车和步行最为理想,每周找两天骑车或者

步行上班吧。

【胡萝卜星人】:肩宽臀窄,背部呈V字形,小腿粗壮,整体看起来稍显强壮。比较容易塑造肌肉,

尤其是上半身。

饮食最佳搭配:属于压力饮食类型,需要多吃能提供持久能量的食物,比如复合碳水化合物(土豆、 

燕麦、地瓜等),多吃抗氧化食物(如坚果、新鲜水果),因为经常运动会让身体产生更多的自由基。

瘦身食谱驾到!早餐:燕麦粥+香蕉+脱脂牛奶午餐:西红柿鸡蛋面+凉拌西兰花晚餐:炒鸡肉+焯拌芦

笋+糙米饭

最佳餐间小吃:水果沙拉加点运动吧!瑜伽是非常适合你的运动项目,建议每周练习3次,每次30分

钟。

【柿子椒星人】:身材有点粗壮,灵活性比较差,骨架比较大,手臂和腿通常比较短。倘若体重增

加,首当其冲的是腹部和胸部。饮食最佳搭配:好消息!在所有体型的女性中,柿子椒星人的新陈代

谢最快,最好每餐都保证有高蛋

白食物的摄入(如奶酪、鱼、家禽肉等),以便提供长久的饱腹感。一定要少吃甜品、饮料等高糖食

物,少吃多餐能帮你稳定波动的血糖水平。

瘦身食谱驾到!早餐:奶酪煎蛋+西柚午餐:烤鳕鱼+橄榄油拌绿叶菜沙拉+红豆米饭晚餐:蒸鱼+ 土

豆+圆白菜最佳餐间小吃:低脂酸奶、坚果加点运动吧!

每周进行一次全身锻炼,比如游泳、滚轴溜冰。另外,吃饭的时候一定要专心,不要边吃饭边煲电

视剧,因为这样会让你无意中吃下更多的食物;还有就是睡前4小时一定不要进食,因为夜晚肠胃消

化能力减弱,会使无法消化的食物堆积成脂肪形成赘肉。

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