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趣谈失眠人的心理状态

(2019-02-27 15:36:43)
标签:

失眠人的心理状态

趣谈失眠

睡眠状态感知错误

气质型失眠

【失眠】的类型

趣谈失眠人的心理状态


失眠时的脑子


趣谈失眠人的心理状态


第二天的脑子


趣谈失眠人的心理状态

虽然失眠的时候已经把人生计划八百遍了

但是,每天还是过成了一样

因为每晚在床上拟好的计划步骤

第二天醒来都是这样


我的大脑

一片空白




失眠患者 的 夜晚模拟


今天又是早早的一天

睡前看会儿书吧

5分钟后,emmm,好困,好想睡觉……


趣谈失眠人的心理状态


但是一躺在床上,

就像打了鸡血,活力值MAX!


趣谈失眠人的心理状态


不能这样!快睡!明天还得上班!


趣谈失眠人的心理状态


但是这个床为什么……这么难受!


趣谈失眠人的心理状态


算了算了,玩会儿手机


趣谈失眠人的心理状态


啊啊啊啊!不能这样啊,快睡啊!


趣谈失眠人的心理状态


我的脑子,开始不受控制地转动……


趣谈失眠人的心理状态


我的天……

想到了以前看的恐怖片

快把被子裹紧!


趣谈失眠人的心理状态


啊好热……

掀开点被子……啊好冷……

放只脚出去……啊好可怕……


趣谈失眠人的心理状态


如果现在睡着

还能睡5个小时……

4个小时……

3个小时……


趣谈失眠人的心理状态


我完了……


趣谈失眠人的心理状态


感觉饿了,想吃点东西


趣谈失眠人的心理状态


突然想到尴尬的往事

好想go die


趣谈失眠人的心理状态


求求了,我真的累了


趣谈失眠人的心理状态


oh yeah

终于睡着了


趣谈失眠人的心理状态


1小时后,闹钟响了……


趣谈失眠人的心理状态


我是谁?

我在哪?

我在干嘛?


趣谈失眠人的心理状态



什么是【失眠】?


趣谈失眠人的心理状态


【失眠】的类型


01:心理生理型失眠

心理生理失眠(又称条件反射型或后天失眠)是生活中最常见的一种失眠,通常是由生活中的某一事件引发,如失去亲人或工作。CBTI睡眠认知疗法可以帮助人们克服这种紊乱。


CBTI睡眠认知疗法


  • 只在瞌睡时才上床

  • 床只用来睡觉和为爱PAPAPA

  • 20分钟内睡不着就下床,干点别的事儿

  • 瞌睡时才回到床上去(如果有必要,再起来)

  • 设定闹钟每天定点叫醒你——不要赖床

  • 白天不要小睡


02:气质型失眠

气质型失眠也称童年开始的失眠,是跟随人一生的一种失眠状态。患这种紊乱症的人身体都较好,没有明显的生活事件导致其失眠。治愈这种紊乱症很难,目前,气质型失眠症还需要药物帮助入睡。


趣谈失眠人的心理状态



03:睡眠状态感知错误

睡眠状态感知错误是经过诊断得出的:当EEC读数显示某人看起来睡着了,而他其后却称自己醒着。生活中很少有人认为这是一种睡眠障碍,而患有此类症状的人都极为虚弱。


趣谈失眠人的心理状态



你失眠的时候脑子里都在想些什么?


 

加班、熬夜、应酬,身体透支时,就用这味药

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