你没有看错，门道小编要说的就是夏季的热养生。夏天本就炎热还要热养生，不就中暑了吗?估计好多人都这么认为，因为人们夏季习惯了冷养生。实际上，夏季人体毛孔呈开放状态，易受到冷风、邪气侵扰，导致体弱多病。所以，夏天要“热着过”，才是正确的选择。

中医讲养生要顺应时节，夏天就得出汗，就得“热养生”。因此，我们要顺着夏季阳气的规律，采取以热制热的“热养”法。

用热水泡脚

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脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。张湖德表示“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42～45，温暖舒适为宜。

常洗热水澡

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热水洗澡能使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30左右为宜。

另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。

解暑要喝热茶

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炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。

而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。

运动必不可少

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《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。

但专家特别提醒，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

你没有看错，门道小编要说的就是夏季的热养生。夏天本就炎热还要热养生，不就中暑了吗?估计好多人都这么认为，因为人们夏季习惯了冷养生。实际上，夏季人体毛孔呈开放状态，易受到冷风、邪气侵扰，导致体弱多病。所以，夏天要“热着过”，才是正确的选择。