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21天正念训练营,告别焦躁、失眠、压力的自我训练法音频课程下载

(2019-08-05 22:14:21)
标签:

心理

降压

分类: 音频资料
该睡的时候睡不着,不该睡的时候昏昏欲睡,每天早上看到自己加重的黑眼圈、眼角的细纹,懊悔不已;

怎么才能更快地升职加薪?孩子的教育怎么办?永远都有一堆的事情没做,手机变成了身体器官,压力大到不敢离开手机,不敢睡觉;

总是家里最焦虑的那个人,因为孩子好多坏习惯,老公总是不帮忙,急躁得发脾气,对家人没有耐心到自己都开始讨厌自己;

正念帮助你告别失眠、压力、焦躁,不需要借助外在的东西,只需要依靠你自己。与烦扰的工作和生活同行,在压力之下也能感觉到轻松、自在

21天正念训练营,告别焦躁、失眠、压力的自我训练法音频课程下载

正念——现都市人的必修课。

忙碌、烦躁、压力大、长期失眠,这些已经成为了越来越多都市人的“现代病”。物质越来越丰富,自己越来越迷失。 正念提供的是一种“向内寻求”的方法,帮我们找到自己、安放自己,解决失眠、缓解压力,让我们以更轻松的姿态面对生活。

十大主题课程联系生活,找到自己的问题; 五个练习引导语帮你利用碎片化时间,三五分钟缓解自己; 六节答疑,对应解决你遇到的阶段性问题; 21天,帮你养成一个终身受用的好习惯。


21天正念训练营,告别焦躁、失眠、压力的自我训练法音频课程目录:

001【主题一】正念是什么.mp3
002【主题二】大脑忙碌不停,“忙”是心灵的死亡.mp3
003【答疑一】基础答疑.mp3
004【主题三】马云、乔布斯做重大决定前都会做的正念训练.mp3
005【练习一】呼吸觉知练习.mp3
006【主题四】浮躁不安,想的太多,做的太少.mp3
007【答疑二】呼吸觉知答疑.mp3
008【主题五】压力山大,身心俱疲.mp3
009【练习二】身体觉知练习.mp3
010【答疑三】身体觉知答疑.mp3
011【主题六】晚上失眠烦躁,白天浑浑噩噩,效率低下.mp3
012【主题七】拖延成为习惯,手机成为身体器官.mp3
013【答疑四】身体觉知答疑.mp3
014【主题八】对自己和家人的未来充满焦虑和担忧.mp3
015【练习三】想法觉知练习.mp3
016【主题九】总被情绪带入深渊,失去活力.mp3
017【练习四】情绪觉知练习.mp3
018【答疑五】想法、情绪觉知答疑.mp3
019【主题十】正念练习自检课.mp3
020【练习五】慈心的祝福.mp3
021【答疑六】整体回顾答疑.mp3


21天正念训练营,告别焦躁、失眠、压力的自我训练法音频课程下载

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