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哺乳期妈妈如何控制饮食进行减肥?

(2020-09-16 17:26:56)
标签:

产后减肥

分类: 护理

 

哺乳期妈妈如何控制饮食进行减肥?

      一、哺乳期妈妈如何控制饮食?

  天将降好身材于美人也,必先饿其体肤、饿其体肤、饿其体肤。

  但哺乳期妈妈可不能盲目节食,长时间低热量的饮食会影响哺乳妈妈自身的营养,节食减肥也容易出现反弹。

  日常饮食不宜摄入过多肥厚、油腻的高脂、高糖食物;在烹饪时尽量多焯煮、少煎炸。

  哺乳期喝的汤水比较多,喝的时候不妨待汤凉一些,将表面凝结的油膜去掉后再喝,以减少多余的脂肪哦。

  二、哺乳期妈妈如何适量运动?

  运动并不一定要去健身房,也不需要用到特别专业的健身器材,产后瘦身,可以很“日常”。

  在运动形式上,淦浦管家建议采取温和的有氧运动方式,比如慢跑,推着婴儿车走路。

  在运动强度上,建议每天30-45分钟,每周4-5次;或者每周总共两个半小时的相应运动。

  有个比较经典的说法是,循序渐进地使自己适应一次走3公里路,每周走5天。

  说到底,减肥靠的还是自律、行动和坚持。如果你的自控能力比较差的话,更好能动员家人、朋友一起来监督。

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