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补水不只利于跑步表现还可防心脏衰竭

(2021-10-17 07:00:46)
标签:

体育

杂谈

健康

每天补足水分是跑者必做的事情之一,因为这对于改善跑步表现和加快身体恢复非常重要。实际上,补水的重要性不止于此,最新研究发现,补水还能预防心脏衰竭。


在近期召开的欧洲心脏病学会年会上披露,长期保持身体内的水分充足,有助于减缓因年龄增大引起的心脏衰竭。研究人员对近16000名中年人进行了长达25年的跟踪调查研究,他们长期处在动脉硬化的风险之中。结果发现,养成良好补水习惯的人出现心脏衰竭的可能性很小。

这是因为当喝水较少时,血清钠的浓度就会升高。当血液中的钠留存较多时,随着时间的推移,心脏出现问题的风险就会越高。

 

当血液内的钠较多时,身体对此做出的反应只能是尽可能保护体内的水分不流失,以此来降低钠的浓度,这个过程会让心脏功能受损。在本次研究中,心脏衰竭的人会伴随着出现一个症状,左心室肥大,这会影响到心脏泵血,心肌内的组织会变厚。

另外,血液中的钠增加也会影响到大脑的认知功能。这是因为随着钠的增多,大脑会因为缺少水分而萎缩,无法正常工作的大脑会导致认知功能的下降。

为此,专家们建议,人们每天的喝水量要达到1.8-2.4升比较合适,男性可能对水的需求量更大一些。除了通过饮用水补水之外,水果和蔬菜中也含有一些水分。

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