加载中…
个人资料
夜夜野豹
夜夜野豹 新浪个人认证
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:2,315,679
  • 关注人气:729
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
相关博文
推荐博文
正文 字体大小:

跑者忽视髋部屈肌或影响移动性易受伤

(2021-10-16 07:00:34)
标签:

健康

体育

杂谈

为了提升跑步表现,跑者需要对下肢的肌肉经常进行力量训练。股四头肌和腘绳肌是跑者们经常锻炼的肌肉,但有一块重要肌肉却容易被忽视,这就是髋部屈肌。如果髋部屈肌得不到加强,可能会影响跑者的移动性,导致受伤风险增加。


《老年学和老年医学年鉴》(Archives of Gerontology and Geriatrics )近期刊登了一项相关研究。研究人员以433位老年人作为研究对象,通过手握力量、髋部弯曲和伸展、膝盖延展、脚趾弯曲等对他们的身体功能作出评估。

这些老年人被要求做一些移动性测试,比如在不用手的情况下从椅子上站起来五次,用以测量“转移性技能”,也就是激活下肢肌肉的能力,坐和站之间的转换,能够显示髋部屈肌的强弱。一年之后,老年人们进行了同样的测试。

 

结果发现,身体功能下降的受测者,髋部屈肌的力量也出现了明显的减弱。由此,研究人员推测,随着年龄的增长,如果注重对髋部屈肌的增强,或许能给老年人带来诸多益处。

虽然本次研究对象是老年人,但研究认为这样的结果同样适用于年轻人。像跑步这样的高度重复性运动,如果跑者不注重对髋部屈肌的增强,受伤的风险就会增加。

有一项针对年轻足球运动员的研究,那些髋部屈肌不够发达的人,对臀肌的激活力度不够,下肢受伤的风险更大。经常锻炼髋部屈肌的人,对于提升跑步表现的效果比较明显,这主要是因为臀肌得到了很好的激活。

0

阅读 评论 收藏 转载 喜欢 打印举报/Report
  • 评论加载中,请稍候...
发评论

    发评论

    以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。

      

    新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4000520066 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

    新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

    新浪公司 版权所有