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泳池跑是消除疲劳和康复锻炼的最佳选择

(2021-10-01 07:00:16)
标签:

健康

体育

杂谈

不知你是否注意到过有人在游泳池里跑步,可能你觉得他们看起来很搞笑,但你有没有想过他们为什么选择在游泳池而不是户外跑步?


因为泳池跑步对于受伤的跑步者来说是一种很好的锻炼方式,在保证健康的同时又能进行跑步活动。

 

众所周知,通过泳池跑步的方式可以消除双腿受到的所有冲击力,并让你的身体在跑完后也不那么疲劳。因此这也成为很多运动员在剧烈运动或者比赛后常采用的消除疲劳、快速恢复身体状态的一种方式。

在泳池跑步时,你的身体会使用与在户外跑步时相同的核心肌肉群,但不同的是,水增加了阻力。因此当你受伤且无法进行高强度运动时,泳池跑步是锻炼身体和康复的绝佳选择。

此外,泳池跑步还有助于改善你的跑步节奏和姿势,你可以在此进行高抬腿练习,提升行进节奏,不少运动员均表示,经过几次泳池跑训练后,他们会在陆地跑中表现得更好。不仅如此,由于水下手臂驱动会带来极大的阻力,泳池跑步还可以锻炼你的核心力量以及二头肌和肩部的肌肉张力。

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