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跑步新手畏惧跑道?来尝试下接力训练

(2021-09-12 07:00:46)
标签:

健康

体育

杂谈

如果你是一名初登赛道的跑步新手,那么赛道对你而言可能是一个令人生畏的地方。因为即使是最有经验的跑者对于跑步训练也会感到头疼,更别说你可能是初登赛道或者很长时间没有踏足了。


如果你确实打算进行田径训练,但又对训练本身有些犹豫,建议你找一位跑友一起进行接力训练,这种类型的锻炼方式可以使你心态更加轻松的进入赛道,而且跑步本身也会变得更有乐趣。

 

这种锻炼方式的意图很简单,你们其中一个人跑步时,另一个人就可以休息,你们可以一直交替进行,直到训练结束。假如你们进行的是6×400米的训练,那么每个人交替跑一圈,当他运动的时候你就休息,你运动的时候他来休息,每人交替一圈,直到6次跑步全部完成。

其实跑步过程中你们并不需要真正的指挥棒,但如果拿一个,会让这种感觉变得更正式、更有趣。当然,并不一定非要是赛场上的那种专业接力棒,任何棒状的东西都可以使用,棍子、空水瓶、甚至是香蕉都可以。

正如前文所说,一个人去赛道可能会令人生畏,但如果你带上一些朋友,把它变成一个游戏,锻炼就会变得有趣,时间也会过得飞快。

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