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彬彬有理--第57讲--如何做一个有趣的女人

(2016-12-07 21:14:50)
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365

分类: 彬彬听写

2016127  星期三  天气晴  济南

彬彬有理--如何做一个有趣的女人--57--刘立新

国家二级心理咨询师,婚姻家庭咨询师,也是一名身心灵成长老师。在我的工作和学习成长过程中发现一个非常有意思的事情。我发现做一个有趣的女人特别重要。在我的实修成长过程中会发现很多的女人特别想提高自己的趣值、让自己变得更有趣,于是才有了今晚的这一堂课。此刻我将为大家全心的去讲解如何做一个有趣的女人,希望能够滋养帮助到大家。在开讲之前我听说大家在上午都做了一个测试,就是个人趣味值的测试题。不知道大家有没有测试呢?也不知道你的分数是多少,下面我把答案发给大家。大家可以对照一下,看下自己的情况是怎么样的。以上就是我发的答案,大家可以对照。不管大家的分数是怎么样的我想大家既然今天晚上报课来到这里,都有一个共同的目标,让自己变得更有趣。是的,有趣是对一个人最好的赞美。它是一个人骨子里深藏的味道。今晚的课程不但让大家知道如何增加从哪几方面增加趣味性。更重要的是带领大家重要的方法,实修的工具,只要你坚持练习就一定能够提升自己的正能量让自己的人生充满了趣味和精彩。是的,不管你的分数是多少,我们就是要再增加一点锦上添花,有一句话说的非常好,有趣是最大的才情。有趣的女人是既有才又有情,可想而知,他的生活该是多么有味道。可我认识一位姑娘,少华正茂面容姣好她却是一个无趣的人。明明做着自己不喜欢的工作,却不打算跳槽,也没有毅力去学习新知识。进入新行业,天天抱怨工作无聊,一发动态全是负能量,不是半夜发张自拍配文是好烦啊,睡不着。就是大上午发一段抱怨上司抱怨工作。除此之外这个姑娘别无其他的内容。你偶然问起她的近况,她千年不变的回答是就那样呗,她的生活已经平乏到不再因为天气晴好而心情愉悦,也不会因为获得一次以外的惊喜,而由衷的感动。二十多岁的年纪活出了八十多岁的沧桑感。哎呀有这么一位有姿有色却无趣的姑娘,她的感情生活也是屡屡受挫。好多小伙子一开始追她,后来都离开她回绝她,他们说你是一个好人,但不适合我。但仔细打听,人家就是嫌她无趣。她自己也感觉谈恋爱没有什么意思,没有什么话可聊。亲爱的闺蜜朋友们你们在生活中是不是也有这样的体会,是不是做什么都提不起性趣,连谈恋爱都不想谈,亲们要知道一个人最糟糕的处境不是贫穷,也不是失恋,而是被生活着渐磨成一个无趣的人。你却浑然不觉。还等什么让我们一块来进入正题。既然今天我们探讨如何做一个有趣的女人,针对时下非常流行的一个词叫颜值,在此呢推出一个新词叫趣值 .我很想知道大家是怎么定义趣值这个概念的。为了做这个课程呢,我也专门对这个概念通过网络微信群做了些调查,让许多人评价某个事的趣值,结果答案却不一样,可见每个人的观点不一样,趣值也是有差别的。所以说一个人的趣值是许多人综合评价的结果。趣值是衡量一个人趣味的指数,是一个综合测评的结果。趣值的得来包括两个步骤:一当事人本身有多少趣味,第二他和外界互动时能让他人感觉到多少。下面我们用一幅图来说明,发的这个图当中有两个圆,一个红色一个蓝色。分别代表一个人。一个人判断另一个人是否有趣的过程可以从这个图中得以呈现。这个蓝圆是他人对当事人的想象,红圆是当事人对他人的观察。大家看,下面纯蓝色的月牙是的量,纯红色的那部分月牙是对方的趣值。也就是说蓝圆对红圆的评判就要看红色的月牙部分的面积是多少。举个列子,一对男女相亲,男孩子通过中间人介绍,那么在见面之前他就会对女孩子有一个猜想,当然是按照一般的规律中间人的介绍他去想象这个女孩子应该是什么样子,当两个人真正相见以后,男孩子就会观察这个女孩子实际有什么样的表现,如果他发现她就是他猜想的,那么就会很正常。如果女孩子的表现很多都是出于他意料之外的行为,而这些行为让他感觉耳目一新,具有正能量,感觉很有趣。那么他就会觉得这个女孩非常有趣。这就是他眼中的趣值。由此可见,这个红色月牙部分代表的趣值是对方完全没有预想到却在现实中呈现出来的。正向的那一方面。因此呢,有趣是一种惊喜,是一场愉快的意外。那么如何提高趣值,变得更有趣呢就是我们本次课的重点。结合这个图片我们看到提高趣值就是要把红色月牙部分的面积变大,他的方式也有两种。第一扩大红圆的面积,第二减少两个圆的交集。扩大红圆的面积就是扩大自己本身的内涵而减少交集就是让你的内涵让对方事先没有预想到却能表现出来。下面我从三个方面来展开,好提高趣值的三板斧,有情,有爱,有个性。情指激情,爱指爱心,个性指活出自己。下面我们分别来看这三条。第一条,有趣的女人有激情,一个人必先感到这个世界有趣。是的一个有趣的人才会拥有有趣的生活,同时也会感觉这个世界上很有趣。这个日子过非常美。如果你感觉到生活无聊,有没有想到过自己本身就很没趣?也有很多人的确跟我抱怨自己不开心。整天生活死气沉沉的,同时我又再想,既然无趣为什么不找些事情来做,让自己的生活变得有趣呢?然后他们就会找各种的理由,看书怕麻烦,聚会怕没时间,总而言之,哎,你就说不通他。他最后还会叹一口气说你不懂这样。他对生活没有了激情的表现。其实世界上不是缺少美而是缺少发现,怎么样去发现呢?首先需要好奇心。好奇心是我们每个人都有的,是我们小孩子的时候就非常好的一种品质。可实现我们是不是在生活中慢慢地丢掉了这个好奇心呢?如果你拥有好奇心你会对外在的新鲜的事物产生探索的欲望。你的生活就会有很多的乐趣。活力十足,似乎总有用不完的劲。无论碰到谁都想聊两句。这样让别人感觉你活得特别带劲充满希望。如果说好奇心只是表面的喜欢,是一种表面的广度,那么兴趣则是用来提升自己的深度。我们都知道兴趣是最好的老师。一个人对自己感兴趣事就会全身心的投入其中,点燃心中的那团火,热爱之情从眼中流露出来。正是这份投入,才能让你所爱的东西投入更多的时间拓宽你的知识面,而且你愿意把你感兴趣分享出去。生活中有很多这样的妹子,几十块钱的T恤加一个复古的毛衣链就穿的特别有独特的味道。用几块钱的果冻粉她做出的那个果冻非常好看,还有的做干拉油有的做玫瑰精油,做那个奶酪还有做那个饼干等等,她做完这个跟我们分享感觉他好有心思好有才,他特别享受的同时也特别美,而她就活的感觉特别幸福美美的整天。是啊,除了我们赖以生活的这个工作,我们还要学很多值得我们探索学习的新事物。喜欢音乐啊,美术啊,绘画呀,登登山,美食红酒瑜伽等等。这都是我们女孩子可以探索的,非常有趣的事情。世界上很多美妙的事情就蕴藏着其中,生活的厚度和色彩也是由它们来构成的。说到这里大家都很向往这样的生活,理想很丰满现实很骨感。大家也会有这种无奈。因为道理懂了,如何开启这份动力让自己有这个激情呢。确实改变一个人的现状尤其是心里现状需要那么一个启动力,就像开车一样需要加一点油门。于是呢我就在想如何给大家助力,加这一脚油门。我用心为大家录制了一段冥想连接。如何做一个有趣的女人。好我已经把这一段的冥想发给大家,二十分钟的时间,它是利用了我们心里学上潜意识图像标换的原理,利用了一个新猫的技术而且运用了身心灵成长那个心想事成的原则,我去设计的这个流程。真诚的期待,希望大家能够经常的练习,我想这种美好的心想事成有趣的生活就会慢慢地进入到你的生活。我们看第二点,有趣的女人有爱心。一个有趣女人必定有爱心。一个有趣的人必定是充满爱而且是活出爱的。是的一个心中有爱,并且能活出爱的女人,她是善良的。她的身上有一股暖暖的正能量。有非常好的生活态度.爱自己是爱世界的开端。当你能够爱自己才能成为爱,当你成为爱你就没有办法不爱这个世界。所以要想活出爱首先要懂得爱自己,这可不是自私哦。要想活出爱,顺序就是先爱自己,再爱他人。爱自己的顺序就是先爱自己的身体再爱自己的心灵。最后爱自己的大脑,这是我们身心灵成长的一个顺序,千万千万不要在身心灵生活中被自己的大脑所困住。被一些观念一些理念所束缚。事实上有很多女人做不到爱自己,表面上非常渴望爱自己可是却不敢大声的说,不能理直气壮的去做。一面说要爱自己爱自己另一方面内心却有一个声音一个劲的否定,我不配的我不够好我还需要如何如何才能。其实当你表面上要爱自己的时候你只是展开了嘴,没有打开你的心门。你没有办法爱自己,当然这都是我们过往的经历一些不值得感造成。那怎么去办呢?怎么去爱自己呢。当有一天你学会了爱自己你内心是激动充满爱的,你的生活就会充满了喜悦,接纳和感恩。你会不由自主的想去分享你的爱。的确我们的生活当中有许多爱是可以分享的。在分享当中把这个爱去扩大,因为生命本身就是关系就是和别人互动。正因为能够互动出活出这种关系中的爱才能感觉生命是非常有趣非常有爱的。谈到这里我就又想到了一点,就是如何能够活出爱。就需要大家提出一个觉察力。这个词,觉察力大家以前可能也听说过,一个人有觉察力的时候就是能活在当下,不但能够敏感的察觉他人,更能够敏感的察觉自己。知道自己内心发明了什么,能够感知当下那一刻的存在。所有的氛围情绪。场通过自己的觉察力感受到。如何提升这个觉察力呢?觉察力提升的前提就是需要对自己的情绪负责。这句话说起来有点抽象。我发一个例子大家看一下,怎么算对自己的情绪负责。这个对自己情绪负责的场景是伴侣晚回家。如果不对自己的情绪负责就会你晚回家,让我很生气。如果对自己的情绪负责呢?他就会第一你没有准时回家我就生气了,有这样一个明确的认识。第二你的晚归让我了解到此刻我内心有很大的怒气,第三呢,我真的很生气。但这不是你的错,只是我一肚子火。大家看,这样对自己的情绪负责,就能看到百分百的真相,如果不对自己的情绪负责,只会让自己指责,拉开彼此的距离。评判对方。自以为是,并且自我防未。那么如何能够做到对自己的情绪负责,如何能够在每一个当下能够及时的叫停呢?我觉得提升觉察力的方法确实有很多种。以后有机会还可能给大家展示,去讲解。现在呢,我主要给大家一个最实用的、最有效的方法是写觉察日记的方式。下面呢,我把觉察日记的模板发给大家,大家可以收藏起来。然后能,我在给大家举个列子。告诉大家怎么写。刚才我先发的是活出爱的自我觉察日记的模板。大家看里面有八条内容。第一条事件,第二条感受,包括身体的感知和情绪,第三,是觉察。发现自己的信念系统,自己的思考和能力。第五是,第六是新的行为和决定。第七是宣言,第八是感恩。我们再看下面活出爱,自我觉察日记,这个模板的使用说明。给大家举了一个例子,大家看,还是以伴侣回家晚。这个事件呢就写:今晚我回家做好饭,联系老公,等了很久他才回来。第二条感受你可以写,看见他进门,我胸口堵呼吸变重。头脑发胀。那么第三条察觉就是说我认为老公不应该不做任何说明回来这么晚,他不在意家,无视我的存在。当被老公忽视的时候,我会很愤怒,这个自我肯定这一条可以说我是勤快顾家的,我在意老公的。在宽恕这一条,第五条,宽恕可以这样写,原谅我又一次用发怒伤自己的身体,原谅老公他手机没电也很着急。第六条,新的行为和决定。向老公表达我的担心和爱。决定以后更加信任我的爱,第七条宣言,我是爱的使者,我爱我的老公。我爱我自己,我爱我这个家等等。还可以根据自己添加。根据自己的需要。最后一条,感恩。感恩今天晚上我顺利快乐的做完了晚饭,感恩老公又一次提醒我要珍惜。感恩老公回到家主动解释原因,感恩我的亲朋好友对我今天的帮助。这个察觉日志模板是非常好用,也是非常好懂的。我深有体会。因为当初我就曾经连续写了两个月的自我觉察日记,后来就不写了,不在纸上写,但是自己大脑当中就会有一个自动的程序反应。就把它显现出来,而且能够在自己有情绪的时候瞬间转化,能够在自己的生活当中随时叫停。就感觉越来越活在爱里,所以说我真心的推荐大家每天坚持去写觉察日记。让自己活在爱里。第三条,有趣的女人有个性。一个能活出自己个性的人才更可爱,更有趣。活出有个性就是了解自己,并且按照自己本来的面目活在,不效仿他人,大胆的做自己。有些人天生微笑乐观而有些人天生不爱说话,性格20:31只要是女人都可爱都有趣。就像花园里的各种的花无论什么样的花。你放心肯定会有人喜欢肯定会有人欣赏。那么你对自己的个性了解尊重吗?有趣的女人有个性,因为能够活出自己个性的人才更可爱更有趣。要想活出我们的个性。我们就要去通过测验,通过其他的一些方式了解自己。其实每个人真的是很难了解自己。可以说我们在生活当中啊都有带着面具这样去生活的一种特征。那么当你摘下所有的面具你的性格是那种是哪一种特质我在刚才给大家发了一个连接网址就是测一测你自己的个性,大家可以课下去测一下。自己的个性到底是怎么样的。当然了,类似这样的测试还有很多,我相信大家课下也喜欢玩这样的测试,希望课下大家在群里互动分享,看哪些这样的测试超人气超准。可以互动去分享,不管用什么样的方式要了解自己的个性,活出自己的个性允许自己有些小缺陷。这样才能接地气,就是性情中人。谁没有个缺陷各种高大上,各种条条框框显得太假。貌似女神并不好玩,今天宣布大家不要做女神要做女神经。女神经就是女神留精,让自己活出来,真实起来。这样才能脱离神格变成活泼泼的人。才具有超人气,女神经不是那种真的神经是活出个性的时候在无伤大雅的范围内不是高兴地癫狂不喜欢了就撒泼而是真正的把自己美好的那一面活出来真实的活出来。活出自己的真实活出自己的美好。比如说一个男神特别有趣的时候往往是他脱离神格变成人的时候。比如在球场上摔了一跤,跟客户吵架一脸臭臭的样子。或者是明明是明星偶尔还会那么羞涩的那感觉。有趣不是完美就是真诚真性情。高兴了就笑。不高兴了哭。总之做个有趣的女人一定要活得直舒心意,就算是要算计别人也是大喇叭似的就是玩你了,怎么着。你来咬我啊。这样的女人感觉特别有个性特别豪爽。真性情,有个性的女人非常有主见,能够明确的表达自己的观点。比如点菜的时候明确的说自己想吃什么,有些妹子在点菜的时候别人问她,她会说随便,随便或许不讨人嫌,但是也不容易让人记住对吧。人们更容易让人记住一些喜好明确的人。比如那个喜欢吃肉的妹子,那个喜欢吃虾的妹子。而不是那个说随便的妹子。其实很多无趣都是有一个共同的特点就是没有喜好。不知道自己要什么尤其是面对选择的时候容易选择性纠结。不敢主动的表达自己,这是内心的力量不够强大。不负责的一种表现。一个步伐越来越快的时代,如果你不能及时把自己推销出去不去表现,即使有超然的潜力也有可能被埋没。金子在海底还真不一定有出头之日。你想过自己的自我表现能力怎么样?所以说呢自我表现能力要有个正确的认知。我在这也给大家发一个网页的连接,可以测测平时的自我表现能力。说到自我表现不得不提相反的一种情绪,就是恐惧。在许多场合,我们会有一些恐惧。恩就是不敢去表现。如果我们在一些事情当中遇到了恐惧,我们就应该去接纳自己有这份恐惧。然后允许自己面对它,这样你就可以拥抱这份恐惧。但你拥抱它你就会穿越它。就可以释放掉这个恐惧。所以说每次当你不敢表达这个恐惧的时候你可以做深呼吸感受自己身体的感受。这样恐惧就会慢慢地消失。当我们在一个场合去诉说自己的观点,表达自己的时候,尤其是跟别人相反的观点,这个时候就等于反驳别人。就是反驳你平常敬畏的人。你就会感觉有一点恐惧,那么其实你真的敢于去反驳、提出自己的观点的时候,你会发现对方并不是你想想的那样可怕,相反他会对你的注意力提高一大截。感觉你有主见你有知识。有自己完整的世界观。他可不敢小看你。每一个人都是独一无二的,又因为不同而精彩,我们要敢于表达自己内心的真实。当然如果用幽默的方式更好了,比如说自嘲的心态,自嘲的前提是自信非常自信。非常自信才能自嘲。一个有趣的人如果有点幽默感,幽默感就是用自嘲的这种方式,一会显得你比较谦逊,二也不会伤及无辜。所以说一个女人如果说有点小俏皮小幽默敢于去黑自己,自己自黑自己自嘲,很容易让男人有探索的欲望。所以你了解自己的个性,可以提前为自己设计一套私人订制不同场合下的一种表现方式。这样一定会让你趣值大增。当然做自己是需要能量的。当你能量足够的时候你就会很轻而易举的去穿越恐惧,去获得自己想要的生活,跟随自己的心勇敢的做自己。不用迎合其他人就做自己。其实爱自己勇敢真实的做自己就是提升自己的能量是关键。刚才给到大家一个提升能量的密码,它是用,它是源于赛多纳非常简单有效,能够迅速的让自己的负面能量转化成正能量。提升自己的能量。下面呢,我来给大家解读一下能量提升的密码。它分为六步骤,第一我承认我现在有什么样的感受什么样的情绪,凭感觉打分。最好让自己的感觉分运行到最高分再进入下一步。第二我允许我现在有什么样的感受和情绪。第三自己的内心。你有没有能力放手,让你的感受或者是情绪离开。第四,问自己的内心你愿不愿意放手。让这个感受或者情绪离开。假如愿意就直接进入第五步,假如不愿意就问下自己的内心为什么。第五步是问自己的内心你想什么时候放手。让这个感受或者情绪离开。最后一步,第六步回到第一步,重新开始,直到分数降到自己满意为止。这六步,我简单给大家说一下我怎么用的。其实说是六步很简单,首先呢,当你处于一种情绪当中尤其是不好的情绪一下子不能转化掉。比如说愤怒,你就可以想象拿一个笔想象它是你的愤怒,你就充分的感受你的愤怒,当你的愤怒已经爆棚的时候,最高分的时候你就开始做第二步,告诉自己我允许自己现在愤怒。这个主要是三个问题,在一开始的时候我在使用的过程中我一开始就要把自己的情绪充分调动出来,然后呢这三个问题你把它记住。就是我能不能把他放下,我愿不愿意把他放下,什么时候把它放下。然后不断循环的去说这三个问题。它就每循环一轮你就发现负面的情绪越来越少。这里面基于一个接纳一个沉浮,它就能更好的转化自己这部分能量。好多工具都给到大家了。有些人可能说要做这做那,自己没时间怎么办。有一句话很经典时间的安排就是看自己把什么放在重要的位置上。如果你内心真正要过想过有趣的生活,你一定会有时间的。大家千万不要只在课堂上找到好感觉在课后却又被打回原形。我们许多朋友听课感觉特别好,一用老师给的干货给的工具也很好用,可就像某些人一样回到家个三五天开始还行,不知不觉又忘了,又回到这个原形当中,这就是我们每个人都有的惰性,所以回到生活中坚持实修是非常重要也是非常难得的。如果要想保持这份坚持实修的动力,我推荐大家做静心。要想做一个有趣的女人一定要把那个浮躁的心静下来。每天反思品味生活细节,带着感恩和美好去冥想。找一些时间没人的时候静心思考多关注一些生活中美好的细节。看看自己是不是浮躁了,静心的女人就能不忘记自己的初心,完善和自己思考人生,每天都在不断地进步和成长。过一段时间调整下自己的脚步和方向,静下心来问问自己什么是最重要的什么是最想要的。当你成为这样的女人,你就会在优雅中慢慢地变老。在我的生活中一般的晚上我做的静心冥想就是要感恩就是要去感谢自己一天当中分享过多少有意思有趣有意于大众的一些事情。早上是做的感恩,做的希望冥想。当然静心的方式有很多种,还有动态静心,像麦仁呼吸啊舞蹈静心啊以后有机会的话再与大家分享。真正的带领大家去做静心。下面呢,我先给大家发两个静心的作业大家当做平时的练习工具来让自己静心。第一个是静心书写作业,列举一些如何过有趣生活的建议。可以做一个静心的书写的练习。回顾过往的人生回忆哪些是有趣的哪些是无趣的。接下来如何有趣的去做,这个书写静心可以在一个人的时候去体验。这是非常适合于逻辑性比较强偏理性这样的女人去梳理自己。静下心来理清自己内心的一种状态。后面的这个静心练习是静定专注孤立练习。是放水杯,在一个安静的空间找任意大小的玻璃杯放进一满杯水,在找一个台面可以是玻璃的陶瓷的大理石的都可以,坐下来拿起杯子放在这个台面上,当你能做到连续3次悄无声息的把满杯的水放到桌面上算成功。然后看着这个杯子静坐五分钟,写下在这个过程中的感受和发现。这两个练习大家是比较容易做的。然后你真正的每周坐上两三次,我觉得这样的静心都对你内心这个状态有一个很好的梳理作用。我就会做这两个练习,真心的就是这两个工具最简单而且效果也不错,所以说分享给大家。就希望大家通过这个工具能静心,能自己找到自己的方向,让自己能够在生活当中多实修,学到东西。好刚才呢我们主要是从三个方面讲述了如何做一个有趣的女人。做一个有趣的女人就要做一个有情有爱有个性的女人。做出一个活出丰盛活出爱活出自己的女人。朋友们,今天我们已经意识到了这一点,而且我今天又给到大家这么多方法这么多干货,你就需要拿出你的时间你的勇气让自己做一个有趣的女人吧。真的,有一句话说的非常好,真理无法被教导只能被体验。我给到大家的这些干货如果大家不去实践,它也不是干货,对吧。只有被你体验出来,对你有效的才是真理才是干货。好期待大家能够把今天分享的这些工具实修下去。我会在后期的会员群里进行互动和引导针对今天给到大家的工具做些必要的解答和引导。感恩大家的陪伴和聆听,真诚的期待今晚的课程能够给你的生活注入新的感觉。祝愿你的生活越来越有趣。

 

 

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