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你吃的也叫早餐?汤臣倍健蛋白粉教你早餐的正确打开方式!

(2017-03-09 10:23:46)
标签:

健康

美食

早餐是一天中最重要的一餐,也是现代人最容易忽略的一餐,忙碌的上班族为了多睡几分钟,可能拿上几个小面包、上街买一碗粥充当早餐,或者干脆不吃。这样也叫吃过早餐?对照下面几项标准,看看你能达到几项:

首先当然是淀粉类食物包括燕麦、玉米、番薯、包子、面条、馒头等。

然后就是经常被忽略的富含膳食纤维和维生素的果蔬类食物包括白菜、黄瓜、卷心菜、番茄、苹果、橘子、猕猴桃等。

优质蛋白质类食物也是必不可少包括牛奶、鸡蛋、豆浆、肉类等。

还有坚果类食物包括花生、腰果、开心果、核桃、松子等。

最重要的还是健康的烹饪方式例如蒸、煮、烤、少油快炒等低盐低脂烹调方法油炸之类的还是尽量少吃吧

上班族们估计看着都发慌,这么复杂?那岂不是要天没亮就爬起来做早餐?NO,今天小编就要教你们一些简单快捷好吃又营养丰富的早餐吧。

第一种

玉米+鸡蛋+牛奶

你吃的也叫早餐?汤臣倍健蛋白粉教你早餐的正确打开方式!

玉米的维生素含量非常高,尤其是维生素E。喜欢全熟蛋?很好,利于蛋白质的消化吸收,偏爱溏心蛋?没关系,它保留了更多维生素。喝牛奶则可高效补充蛋白质和钙质,提高抵抗力。可以提前几分钟起床就始煮玉米,然后再开始洗漱,再温一温牛奶、煎个蛋,就可以开吃啦。

 

第二种

鸡蛋青菜面

你吃的也叫早餐?汤臣倍健蛋白粉教你早餐的正确打开方式!

煮面的时候放点鸡蛋、蔬菜就可以轻松享受一顿美味的早餐。面条提供了淀粉类,即碳水合化物,鸡蛋有优质蛋白质,青菜补充膳食纤维和维生素,就这么简单

 

第三种

番薯+包子+酸奶

你吃的也叫早餐?汤臣倍健蛋白粉教你早餐的正确打开方式!

被各种捧的番薯的确营养丰富,膳食纤维和维生素的含量排名前列,包子可选菜包、肉包、豆沙包等,都可为身体提供能量,酸奶则补充蛋白质和维生素。如果没有番薯,吃点苹果也是可以的。

 

以上说的都是简约版的早餐,如果有更多追求,可以试试升级版,方法十分简单——在早餐中添加汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白采用双蛋白配方,精选非转基因大豆蛋白和新西兰进口乳清蛋白。大豆蛋白经过经过权威机构检测,确认不含转基因成分。而乳清蛋白来自新西兰和澳大利亚,那里牧草丰盛、无工业污染,是全球公认的奶源带。

乳清蛋白是一种采用先进工艺从牛奶乳清分离提取出来的,具有纯度高、吸收率高等特点的优质蛋白质;大豆蛋白是指源于大豆的蛋白质,是含有人体所需的必需氨基酸一种植物蛋白。汤臣倍健蛋白粉富含两种优质蛋白,改善单一植物蛋白中营养素不充分缺点,均衡提供9种人体所必需的氨基酸,必须氨基酸组成与FAO/WHO(联合国粮食组织/世界卫生组织)规定的氨基酸组成模式接近,营养价值高,消化率高达90%。

早餐的时候可以用温水泡一杯,或者直接加到牛奶、面条里面,简单快捷补充人体所需要蛋白质,提高免疫力,开启活力一天。

 

你吃的也叫早餐?汤臣倍健蛋白粉教你早餐的正确打开方式!

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