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银河微盘注册没验证码:人每天到底应该睡多

(2016-07-06 01:50:07)
标签:

老年人

分泌

重要因素

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原标题:养生健康:每天应该睡多少小时

人一天必须要睡足8小时?美国抗癌协会的调查表明,每晚仄均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚仄均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠吸吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出,不同年齿段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年齿科学睡眠。

睡眠长短决定寿命每天应该睡多少小时

60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时

老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都市导致寄望力变差,甚至出现老年聪明,增加早亡风险。

建议:老人最常见的睡眠题目是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致,褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建议,晚间睡眠质量不好的老人,最好养成午休习惯,时间不要超过1小时。否则,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑中血流量相对减少,体内代开减慢,易导致醒去后周身不恬逸,甚至更困倦。

netease 本文去源:群众网

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