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[阿里村菇]哺乳期妈妈万万不可碰这些!!-忌口清单243袄孪锨紊檬

(2018-11-17 01:28:59)
标签:

杂谈

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  哺乳期妈妈万万不可碰这些!!-忌口清单


  哺乳期的妈妈,为了能供应给宝宝足够的奶水,除需维持均衡饮食外,还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物,方能给宝宝提供足够的奶水。果汁、牛奶、猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤这些都是不错的选择,而在哺乳期间,妈妈们还需要注意哪一些食物是禁吃的呢?


  跟它们保持距离


  味精过多的食物


  食用过量味精——食用味精对婴儿发育有严重影响,特别是对12周以下的婴儿,会造成婴儿智力减退,生长发育迟缓等不良后果。


  含盐过多的食物


  不要吃腌制的鱼、肉一类食物,根据平时习惯,哺乳期的妈妈不用忌食盐,也不要吃得太咸,保持适量即可。


  油炸食品


  油炸食物难以消化,哺乳期的妈妈可是要忌口。


  刺激性食物


  如果哺乳期的妈妈吃了刺激性食物,会从乳汁中进入婴儿体内,影响婴儿健康。但进食少量调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。


  巧克力


  哺乳期的妈妈是可以吃巧克力的,但是一定要注意一个量,这个根据每个女性的身体体质和宝宝年龄来定。


  凉性水果


  凉性水果吃多了容易导致消化不良,如果哺乳期的妈妈过量食用西瓜等凉性水果,也容易导致宝宝腹泻。适量吃是可以的。


  热性水果


  石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火,哺乳期的妈妈不要多吃哦。


  影响回奶的食物


  麦芽、麦乳精、人参、花椒、韭菜、苦瓜、鸽子、香椿、豆鼔等。


  茶水


  因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内,使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭,使婴儿睡眠不好,引起其他并发症。


  酒


  少量的酒可促进乳汁分泌,对宝宝亦无影响。过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应酌量少饮或不饮。除了酒以外,哺乳期的妈妈还要注意不要吸烟和吸二手烟。


  咖啡、可乐等含咖啡因的饮料


  咖啡因会使人体的中枢神经兴奋。虽无证据表明它对宝宝有害,但对哺乳的妈咪来说,应有所节制地饮用或停饮。


  对它们高度戒备


  对哺乳期的妈妈来说,虽然大部分药物在一般剂量下,都不会让宝贝受到影响,但仍建议哺乳期的妈妈在服药前,要主动告诉医生自己正在哺乳的情况,以便医生开出适合服用的药物,并选择持续时间较短的药物,使通过乳汁的药量减少。


  以下的药物则是在哺乳期间禁止使用


  苯海拉明、异丙嗪、阿司匹林、沙丁胺醇、氨茶碱、可的松、倍他米松、氟氢可的松、氯霉素、阿莫西林、四环素(四环素类)、氧氟沙星、西诺沙星、西米替丁、溴隐亭、呋喃唑酮、可待因、甲硝唑、地西泮、雌二醇、甲睾酮、他莫昔酚、美沙酮、干扰素、异烟肼。


  选择食物要看妈妈的体质


  寒性体质


  适用食物这种体质的妈妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。


  千万不能吃寒凉蔬果,比如:西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。可多吃些苹果、草莓、樱桃、葡萄等水果。


  热性体质


  适用食物不宜多吃麻油鸡。煮麻油鸡时,姜、麻油及酒的用量要减少。可以用食物来滋补,比如:山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。


  不能多吃荔枝、龙眼、苹果。可以少量吃点柳橙、草莓、樱桃、葡萄等水果。


  中性体质


  适用食物饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题。如果进补了之后口干、口苦或长痘子,就停一下药补,吃些降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。


  小姑碎碎念


  哺乳期妈妈喝粥好处多,大多数稻类作物中富含维生素B、胡萝卜素、铁、锌等,对于产妇有很好的滋补效果——喝粥补脾益肾,且容易消化,营养易吸收,不仅从营养学上来看,就是传统中医也非常推崇喝粥养人。煮粥当然要选“月子米”——即阿里村菇三宝(香菇、糠米、山茶油)之一的糠米。


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  阿里村菇糠米


  糠米的营养价值如下:


  1、通便


  糠米中的碳水化合物在肠道中不与消化酶作用,因而起到与添加麦麸相同的通便效果。


  2、降低胆固醇


  糠米油中的主要成分,如单不饱和脂肪酸、亚油酸、亚麻酸及少量非皂化组成成分的共同作用使糠米油产生降低胆固醇作用。


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  3、减少尿结石


  糠米能减少肾脏内钙的排泄,并使肾脏内草酸的排泄增加,所以具有减少尿结石的作用。


  4、抗癌护肤保健作用


  糠米可以调节肠胃功能,促进排毒,所以常食用糠米的人往往气血充裕,经络通畅,表现在皮肤上就是有光泽,不容易滋生痘痘或斑点。


  且糠米中含有的神经酰胺糖苷有抑制黑色素生成的功效.用它制造化妆品可保皮肤湿润、白净。


  5、提升免疫力


  糠米中所含的营养物质可以有效地提高人体免疫力,这也是为什么常食糠米的人不易生病的原因之一。


  6、能调节肠胃


  糠米中富含膳食纤维,它无法被人体消化吸收,但是可以稀释粪便中的毒素,有清洁肠道、保护肠道的功能。同时,膳食纤维还可以促进消化道蠕动,增强肠胃的消化功能,有效地促进人体排毒,改善胃肠道的健康,增进食欲。保证其他营养物质的吸收。


  对于肠胃功能较弱,经常患胃肠疾病,或常有恶心、呕吐、食欲不振等的人来说,将糠米放上餐桌是促进肠胃健康的不错选择。


  7、保护血管健康


  糠米中的膳食纤维还可以加速人体内胆固醇的代谢,降低胆固醇,有效地消除血管中的危险因素,维持血管的健康。糠米中含有的不饱和脂肪酸,对清楚人体的胆固醇也有很好的功效。对于长期受高血压、高血脂等疾病困扰的人来说,适量食用糠米有意向不到的效果。


  8、糠米纤维可防癌


  糠米含有丰富的B族维生素,对保肝有利。肝病或乙肝表面抗原长期慢性携带者如果经常用糠米调剂食谱,以吸附和排泄消化道中的有害物质,确实是预防消化道癌症的一种办法。


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坏蚕诨淳瞪

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