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有了《欢乐颂2》中安迪的这三个好习惯,你也能拥有苗条好身材!

(2017-08-05 01:24:14)
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有了《欢乐颂2》中安迪的这三个好习惯,你也能拥有苗条好身材!

瘦一身 2017-08-05 01:22

《欢乐颂2》前段的时间的热播,吐槽不断。剧中漂亮的五朵金花,优美的身材让人羡慕不已。那么她们是如何拥有这苗条身材的?我通过3天的整理,终于知道了安迪的3个减肥秘诀:

有了《欢乐颂2》中安迪的这三个好习惯,你也能拥有苗条好身材!

一、晨跑。

安迪有戴着耳机,穿着运动装晨跑的习惯。听着美妙的音乐,呼吸着早晨清新的空气,燃烧着体内的多余脂肪。不过,晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以,在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。跑步时,步幅略大,挺胸、收腹,目视前方,上半身略向前倾,双臂自然在身体两侧摆动,注意力集中,呼吸自然均匀。

有了《欢乐颂2》中安迪的这三个好习惯,你也能拥有苗条好身材!

二、喝水。

安迪除了晨跑还有一个习惯,那就是喝水。不知道生活中你有没有这样的感觉, 在吃饭之前喝口水,就感觉胃口变小了。其实这是真的,吃饭前喝口水可以增加自己的饱腹感,让你的翻脸变小,长此以往,就会达到吃七分饱的目的啦!

有了《欢乐颂2》中安迪的这三个好习惯,你也能拥有苗条好身材!

三、睡眠

安迪除了有上面两个好习惯外,还有一个不起眼的小习惯,那就是睡眠。据了解,适当时间的睡眠是一个很好的减肥方法。美国专家调查发现,睡眠在不足6小时的人中有33%的人肥胖,睡眠超过9小时的人中有26%的人肥胖。睡眠在8小时左右的人则肥胖几率远低于前两种情况。好的睡眠时间还可以帮助我们减少疾病的发生,保护我们的身体健康。

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