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运动与大脑|运动为什么能提高学习成绩?

(2019-06-21 17:41:20)
标签:

少儿体能

少儿运动

玩胜体能

育儿

杂谈

分类: 运动

     

运动与大脑|运动为什么能提高学习成绩?



各位粑粑麻麻们,不知你们在自己读书年代,有没有过体育课被占用后的那种心情,有过的肯定知道那简直就是晴天霹雳呀,没个几天缓冲都不能接受的现实;


当下体育课被所谓的“主课”占用,已经司空见惯,甚至很多老师以及部分家长也经常鼓励这样的行为,觉得学习的时间多,成绩就会更好。(家长在鼓励的同时,良心不会痛吗?)


运动与大脑|运动为什么能提高学习成绩?


其实,缺乏运动对孩子的影响可大了;比如会影响孩子的注意力以及大脑发育,从而也会影响学习成绩,这已是被很多研究证明的结果,运动在孩子成长过程是不可忽视的。


作为家长,如果现在还认为运动是浪费时间和体力,那就真的大错特错了;就算是上班族,除了工作时间,在闲暇之时也要运动锻炼自己的身体,这样才能保证工作的效率。


运动与大脑|运动为什么能提高学习成绩?


为什么这样说?当运动完的时候,虽然很累,但是不是感觉神清气爽、心情舒畅;因为心率提高了,人就会兴奋;包括呼吸会很顺畅,血液中的含氧量也上去了。心中的郁闷、杂念和压力通过锻炼得以释放;脑袋就会变得异常清晰,遇到问题就会迎刃而解。


运动跟智慧有直接关系!


研究表明

√  有实验研究了500名学生运动和学业成绩之间的关系,发现每天上一个小时体育课的孩子在考试成绩上比较好。


√  大学生参加运动计划后,学业成绩有所提升。


√  50岁的中年人在参加四个月的走路计划后,心智的表现也比四个月前的提升了10%。


运动与大脑|运动为什么能提高学习成绩?


01

运动是如何帮助学习的?


小玩子之前看过一本《运动改造大脑》的书,里面有提到1个例子,之前的文章也写过:


运动与大脑|运动为什么能提高学习成绩?


多巴胺是种正向的情绪物质。人要快乐,大脑中一定要有多巴胺,我们的快乐中心伏隔核里面都是多巴胺的受体。我们看到运动完的人心情都很愉快,上完体能课的孩子精神都很亢奋,有活力。


血清素跟情绪和记忆有直接的关系。血清素增加,记忆力变好,学习的效果也更好了。很多抗忧郁症的药都是阻挡大脑中血清素的回收,以使大脑中的血清素比较多。


正肾上腺素跟注意力有直接的关系。正肾上腺素能增强孩子的专注力它在面对敌人决定要战还是要逃时分泌得最多分泌得多能使学生心情愉快、上课专心,记得快、学得好,自信心与自尊心也就提升了。



运动与大脑|运动为什么能提高学习成绩?



看到运动对学生学习和行为的好处,学校体育课节数不但不该减少,还应该增加才对,我们应该让孩子用最自然的方式来提升他的体能与学习效果。



02

运动和记忆的关系


有实验者用老鼠来探究原因,发现运动时氧的大量消耗会促使血液循环加快,这个氧的需求增加了肌肉微血管的数量,使肌肉可以运动更久。


大脑也是一样,血液流动得越快,就能运送越多的带氧血红素到细胞上去,就可以做更多的思考,储存更多的记忆。


运动与大脑|运动为什么能提高学习成绩?



这些数据让美国父母看到了运动对孩子的学习和行为的帮助,就不再反对零时体育计划了,反而早早地把孩子送到学校运动。现在美国已有很多州在推动这个零时体能运动。


研究者也发现在斯坦福成就测验中,那些体能好的学生数学胜过全体的67%,英文胜过全体的45%。2004年由小儿科医生、认知科学家等组合的团队对学生健康做了一个评估,发现一周只要运动3到5次,每次30到45分钟,就能大大提升孩子记忆、注意力和教室行为的正向效果。




从研究结果来看,每个学生都得运动,初中学生更需要每天运动。一方面保持心情的愉快才看得进去书;另一方面增加大脑血液的流动,促进海马回神经营养因子基因的表现,提高记忆,读书才有效。


运动不但不是浪费时间,而且还对学习有益。所以各位父母可以放心并且应该鼓励孩子去做各种运动。


同时,多运动不但可以少生病,还可以节省如忧郁症、失智症等许多慢性疾病所造成的社会成本。况且有好的体魄才能把所学的知识、技能长久地应用出来。


很多家长在了解了多运动能促进大脑功能的整合,有益学习,增加思考记忆后,都在放手鼓励孩子去参与各种体能训练活动,让孩子更好地成长。




玩胜体能主要针对2~15岁青少年的体能训练课程,以身体运动功能训练体系」为基础,促进孩子生活、动作、运动技能发展,全面提升体能6要素。


运动与大脑|运动为什么能提高学习成绩?


此外,课程能够帮助孩子塑造性格,针对孩子不同年龄的情商敏感期(自信、自制、情绪、社交、坚毅、乐观),制定相应的课程计划。


结合情景的启发式教学,在孩子的黄金发育期期间,有效提高体能+情商



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