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[转载]肩关节的抟气训练方法

(2018-10-15 22:32:26)
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原文地址:肩关节的抟气训练方法作者: 猎人
具体训练方法如下:两肘抬与肩平,向外平定,拉大肩关节的间隙,把三角肌向地面松沉,使整个大臂产生沉坠感,脊椎后*,胸部内吸,开胛,把人体上肢连接成一体,在此基础上肘关节外捻(注:外捻时肘尖不允许有向上或向下的力),上肢阳面肌肉内抽,肩胛骨的上缘后*,下缘前顶,肩关节下捻前旋,开胸拉伸阴面肌肉,阳面肌肉螺旋内聚,阴面肌肉螺旋外放,此时人体外观可见大臂和肩锁关节为螺旋两极性旋转的反衬运动,这些部位力量表现为合力为零,运动极为自如,极其柔软,但也包含极坚刚,这种阴阳平衡的抟气状态同时否定了发力之说,动即是力,而所谓的发力是因为没有产生同时螺旋内聚和外放的抟气状态,只有经过阴阳切换才能发力。在实战中频率极快的情况下,这种发力形式根本不管用,只有在抟气状态下的用力机制才能游刃有余地运用,现在我们所看到的拳照中尚未发现有任何一人具备此抟气状态,只是单纯阴面或阳面的发力机制,而不能将其统一。

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